Hatha yoga for beginners

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഹത്ത യോഗയിൽ, ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സമയം പരീക്ഷിച്ചതുമായ ആസനങ്ങളും വീട്ടിലെ ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിനായി പോസുകളും സംയോജിപ്പിച്ച് തിരഞ്ഞെടുത്തു. വെർച്വൽ പേഴ്‌സണൽ ട്രെയിനർ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക, തുടക്കക്കാർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ യോഗ സ്‌ട്രെച്ച് ചെയ്യുക, വഴക്കത്തിനായി നീട്ടുക, ട്രെയിൻ പിളരുക, നടുവേദന ഒഴിവാക്കുക.

എല്ലാ അടിസ്ഥാന യോഗ പോസുകളിലും (ആസനങ്ങൾ) വിശദമായ ഓഡിയോ, വാചക വിവരണങ്ങൾ, വീഡിയോയ്ക്കൊപ്പം നിർദ്ദേശങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്. ദിവസേനയുള്ള ഹോം വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വഴക്കം വികസിപ്പിക്കുക, energy ർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ശരിക്കും ശക്തമാക്കുക. ഹത്ത പരിശീലനം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും വേഗതയേറിയതുമായ മാർഗമാണ് ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ.

അപ്ലിക്കേഷൻ സവിശേഷതകൾ:
Training 3 പരിശീലന പരിപാടികൾ: അടിസ്ഥാന പരിശീലനം, 5 മിനിറ്റ്, 10 മിനിറ്റ് ദൈനംദിന വ്യായാമം. 60 ലധികം വ്യത്യസ്ത പാഠങ്ങൾ. ഇത് വിശദമായ 30 ദിവസത്തെ 3 മാസത്തെ പദ്ധതിയാണ്.
Free 80 സ as ജന്യ ആസനങ്ങളിൽ ഓരോന്നും എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് അപ്ലിക്കേഷൻ കാണിക്കും. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും വിശദമായ ഓഡിയോ, ദൈനംദിന യോഗ വീഡിയോകൾ പൂർണ്ണ ശരീരത്തിനായുള്ള ഫിറ്റ്‌നെസിനായുള്ള വ്യായാമം, ഫോട്ടോ, അത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള വാചക നിർദ്ദേശങ്ങൾ - ഇത് പൂർണ്ണ തുടക്കക്കാർക്ക് മികച്ച പിന്തുണയായിരിക്കും;
Quick നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ദ്രുത ക്ലാസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും അവയുടെ ദൈർഘ്യം സജ്ജമാക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട് ക്രമീകരിക്കാനും വിശ്രമ സമയവും ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും;
Smart സ്മാർട്ട് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ സിസ്റ്റം ഒരു മികച്ച പ്രചോദകനായി വർത്തിക്കുകയും വീട്ടിൽ ദൈനംദിന ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ ഒരു ശീലം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
Weight ഭാരം, ശരീര പാരാമീറ്ററുകൾ എന്നിവ അളക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനം. ഹത യോഗ ഹോം വർക്ക് out ട്ട് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യവാന്മാരാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ‌ സ്പോർ‌ട്ടീവായി മാറും - അതിനാൽ‌ ഇപ്പോൾ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഫലങ്ങൾ‌ ട്രാക്കുചെയ്യാൻ‌ കഴിയും;
Ifications അറിയിപ്പ് സിസ്റ്റം. പരിശീലന ആപ്ലിക്കേഷൻ ഇത് വഴക്കം നീട്ടുന്ന സമയമാണെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്ര ശ്രമിച്ചാലും ക്ലാസുകൾ പതിവായി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കണം.
✓ ദൈനംദിന ഫിറ്റ്നസ് കലണ്ടർ - കായിക ഫലങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യുക, അതുപോലെ തന്നെ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക. അത് എളുപ്പമാണ്!
Simple ലളിത മുതൽ സങ്കീർണ്ണമായത് വരെ - ക്രമാനുഗതമായ ഘട്ടങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്, വഴക്കത്തിന്റെ തോത് അനുസരിച്ച് ലളിതമായ വ്യതിയാനങ്ങളിൽ ചലനാത്മക ആസനം നടത്തുക.

പെട്ടെന്നുള്ള യോഗ ആസനങ്ങളുടെ പ്രത്യേകത, ഇത് എല്ലാ ശരീര വ്യവസ്ഥകളെയും ബാധിക്കുന്നു, ആരോഗ്യം സാധാരണമാക്കുന്നു, മികച്ച ശാരീരിക രൂപം സൃഷ്ടിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളുടെയും സമന്വയ സമതുലിതമായ വികസനം, സന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കൽ, വഴക്കത്തോടെ സഹിഷ്ണുത എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഹത്ത ദൈനംദിന അടിസ്ഥാന യോഗയുടെ തത്വം. വീട്ടിലെ എളുപ്പ യോഗ ക്ലാസുകളും കാർഡിയോ പരിശീലനവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പ്രത്യേക പോസറുകൾ (ആസനം) കാരണം ശരീരം സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഇടപഴകാനും ശരിയായ പേശികൾ വികസിപ്പിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് വളരെ യോജിപ്പിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അത്തരമൊരു രീതിയിൽ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുന്നത് മഹത്തരമല്ലേ?

ഓരോ ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിനും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമുള്ള വ്യക്തിഗത പാഠങ്ങളും ഘട്ടങ്ങളുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക. പിന്നീട് ബുദ്ധിമുട്ട് നില ക്രമേണ വർദ്ധിക്കും. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ആസനാസ് യോഗ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി പരിശീലനം രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: സ്റ്റാറ്റിക്, ഡൈനാമിക് വീഡിയോ. പരിശീലന സമയത്ത് പരസ്പരം സുഗമമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും പോലും അവ അനുയോജ്യമാണ്.

പൂർണ്ണമായ തുടക്കക്കാരനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ധാരാളം പോസുകളിൽ ഇത് ആശ്ചര്യകരമായിരിക്കും. എല്ലാ പോസുകളും എങ്ങനെയാണ് വിളിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെന്ന് വിഷമിക്കേണ്ട. 5 മിനിറ്റ് യോഗ പതിവ് വ്യായാമം ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്. ധാരാളം ആസനങ്ങൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയമുണ്ട്. ലളിതമായ ഒരെണ്ണം ആരംഭിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. പല ഹാത്ത വ്യായാമങ്ങളും അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളാണ്, അതിനാൽ സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും കാലക്രമേണ അവയുടെ മൂല്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. അവ തീർച്ചയായും ഭാവിയിൽ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു. ദിവസം തോറും നിങ്ങൾക്ക് പുരോഗതി ഉണ്ട്, ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു. കാലക്രമേണ, വീട്ടിലെ തുടക്ക പരിശീലകനുമായി നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ പാഠങ്ങൾ ചെയ്യും. ഇതും മികച്ച കാർഡിയോ ലോഡ് ആയിരിക്കും.

സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക. ഒരു വ്യക്തിക്കായി 30 ദിവസത്തെ യോഗ ചലഞ്ച് എടുക്കുക - ഫലങ്ങൾ തീർച്ചയായും വരും!

നിരാകരണം: ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ വിവരങ്ങളുടെ ഉറവിടമാണ്, വൈദ്യോപദേശങ്ങളൊന്നും നൽകുന്നില്ല, 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള വ്യക്തികളോ ഗർഭിണികളോ ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രവർത്തനം നടത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം നേടുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.