One Deep Breath: Relax & Sleep

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം തിരികെ എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരശാസ്ത്രത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുക, ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പ് നിർമ്മിക്കുക.

നാവികസേനാ സീലുകൾ, ഒളിമ്പിക് അത്‌ലറ്റുകൾ, ലോകോത്തര പ്രകടനം നടത്തുന്നവർ എന്നിവർ വിശ്വസിക്കുന്ന ലളിതവും ശാസ്‌ത്രാധിഷ്‌ഠിതവുമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ധ്യാനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രതിദിനം ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും.

ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്കുള്ള പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉൾപ്പെടെ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കഴിവുകളും അൺലോക്ക് ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും ഒരു ഡീപ്പ് ബ്രീത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു:

• ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നു
• സ്ട്രെസ് & പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക
• ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
• ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു
• കൂടാതെ കൂടുതൽ...

50+ ശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശ്വസന സാങ്കേതികതകൾ

സമ്മർദത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ജാഗ്രത പുലർത്താനും ശാന്തമായിരിക്കാനും ഏറ്റവും മികച്ച വിശ്വാസമുള്ള 50-ലധികം ശ്വസന-ധ്യാന വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:

• 4-7-8 ശ്വസനം
• ബോക്സ് ശ്വസനം
• തീയുടെ ശ്വാസം
• ഐസ് ശ്വസനം
• തുല്യ ശ്വസനം
• അനുരണന ശ്വസനം
• ഹൃദയമിടിപ്പ് വേരിയബിലിറ്റി (HRV) ശ്വസനം
• വേഗതയുള്ള ശ്വസനം
• Buteyko ശ്വസനം
• വാഗസ് നാഡി സജീവമാക്കൽ ശ്വസനം
• നാഡി ശോധന / ഇതര നാസാരന്ധ്ര ശ്വസനം
• യോഗ നിദ്ര
• കൂടാതെ കൂടുതൽ...

ആപ്പ് ഫീച്ചറുകൾ

വിപുലമായ പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗും ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കൽ സവിശേഷതകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിന്റെ പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്‌ടാനുസൃത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും പാറ്റേണുകളും നിർമ്മിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം ലോഗ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം മുട്ടുന്ന സമയം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വളർച്ച ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക
• ഡസൻ കണക്കിന് ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ചതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ സൗണ്ട്‌സ്‌കേപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അനുഭവം മികച്ചതാക്കുക
• വ്യായാമ ദൈർഘ്യം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുകയും ഉപകരണങ്ങളിലുടനീളം സമന്വയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക
• സ്ലീപ്പ് മ്യൂസിക്, ബൈനറൽ ബീറ്റുകൾ, പ്രകൃതി ശബ്ദ ലൈബ്രറി
• കൂടാതെ കൂടുതൽ...

ആഴത്തിലുള്ള പാഠങ്ങളും 7 ദിവസത്തെ കോഴ്‌സും ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ബയോഹാക്കിംഗ് ടെക്നിക്കുകളും ഗവേഷണ പിന്തുണയുള്ള പ്രോട്ടോക്കോളുകളും പഠിക്കുക:

• നെഞ്ചിന്റെ മുകളിലെ ശ്വസനം സമ്മർദ്ദത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
• വായ ശ്വസിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെയും പ്രതിരോധശേഷിയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുമോ?
• എന്താണ് ഓറൽ പോസ്ചർ, അത് ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
• ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും വാഗൽ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം എങ്ങനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
• കാർഡിയോ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് സമയത്ത് ശ്വസിക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം എന്താണ്?
• പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും തിരക്ക് കുറയ്ക്കാനും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

വൺ ഡീപ്പ് ബ്രീത്ത് പ്ലസ് സബ്‌സ്‌ക്രൈബർമാർക്കായി 7 ദിവസത്തെ മികച്ച ബ്രീത്തിംഗ് ബേസിക്‌സ് കോഴ്‌സ് ലഭ്യമാണ്

ആത്യന്തിക ശ്വസന അനുഭവം
ഈ എല്ലാ സവിശേഷതകളും വ്യായാമങ്ങളും ഒരു ഡീപ്പ് ബ്രീത്തിനെ ആത്യന്തിക ശ്വസന അനുഭവമാക്കി മാറ്റുന്നു. എന്നാൽ അതിനായി ഞങ്ങളുടെ വാക്ക് എടുക്കരുത് - ഇന്ന് തന്നെ One Deep Breath ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര ഇന്ന് ആരംഭിക്കുക.