Breathwrk: Breathing Exercises

ഇപ്പോൾ Peloton-ൻ്റെ ഭാഗമായ Breathwrk, ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം, ഫോക്കസ്, ഊർജ്ജം എന്നിവയ്‌ക്കായുള്ള #1 ശ്വസന ആപ്പാണ്. ന്യൂറോ സയൻസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമം നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതവും എന്നാൽ ശക്തവുമായ മാർഗമാണ് ബ്രെത്ത്‌വ്ർക്ക്. ഇന്ന് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ബ്രെത്ത്‌വർക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസിക്കുന്ന ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുമായി ചേരൂ!

പെലോട്ടൺ ഓൾ ആക്‌സസ്, ഗൈഡ്, ആപ്പ്+ അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അംഗത്വത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി ബ്രെത്ത്‌വ്ർക്ക് സൗജന്യമായി നൽകും. ഈ അംഗങ്ങൾക്ക് Breathwrk ആപ്പിൻ്റെ ഏറ്റവും പുതിയ പതിപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനും അവരുടെ പെലോട്ടൺ ഉപയോക്തൃനാമമോ ഇമെയിലും പാസ്‌വേഡും ഉപയോഗിച്ച് ലോഗിൻ ചെയ്യാനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഗൈഡഡ് ബ്രീത്തിംഗ് എക്‌സർസൈസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രെത്ത്‌വ്ർക്ക് അത് രസകരവും പഠിക്കുന്നതും എളുപ്പമുള്ളതുമാക്കുന്നു. ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന ശബ്‌ദങ്ങൾ, ദൃശ്യങ്ങൾ, ഹാപ്‌റ്റിക് വൈബ്രേഷനുകൾ, ബ്രെത്ത് കോച്ചുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പൂർണ്ണമായ സെൻസറി അനുഭവം നേടുക. റിമൈൻഡറുകൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും സ്ട്രീക്കുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും Breathwrk-ൻ്റെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീസ് നിർമ്മിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ബ്രെത്ത്‌വാർക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ദിവസത്തിൻ്റെ സമയം എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കം, ഊർജ്ജം, ഫോക്കസ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനം (HRV), ശ്വാസകോശ ശേഷി, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയും അതിലേറെയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഗൈഡഡ് വ്യായാമങ്ങളുടെയും ക്ലാസുകളുടെയും വിപുലമായ ലൈബ്രറി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. ഇത് മാന്ത്രികമല്ല, ന്യൂറോ സയൻസാണ്!

സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, ഒളിമ്പിക് അത്‌ലറ്റുകൾ, സ്ലീപ്പ് ഡോക്ടർമാർ, നേവി സീലുകൾ, യോഗികൾ, ന്യൂറോ സയൻ്റിസ്റ്റുകൾ, വിം ഹോഫ്, ജെയിംസ് നെസ്റ്റർ എന്നിവരെപ്പോലുള്ള ശ്വസന വിദഗ്ധർ എന്നിവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന അതേ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ കണ്ടെത്തുകയും മാസ്റ്റർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക!

മികച്ച മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദരും NBA പരിശീലകരും വരെ ബ്രീത്ത്‌വ്ർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേഗതയേറിയതും എളുപ്പമുള്ളതും എന്നാൽ ശക്തമായി ഫലപ്രദവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും എവിടെയും ബ്രെത്ത് വർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും!

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം മാറ്റുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റുക!

ഫീച്ചറുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
* 100 വ്യായാമങ്ങളും ക്ലാസുകളും
* പ്രതിദിന ക്ലാസുകൾ ഓരോ 24 മണിക്കൂറിലും അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു
* ശീലം ട്രാക്കുചെയ്യലും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലും
* ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ
* സ്ട്രീക്കുകളും ലെവലുകളും
* ശ്വാസകോശ സ്കോർ, ശ്വാസം വിടൽ പരിശോധനകൾ
* ആപ്പിൾ ഹെൽത്ത് ഇൻ്റഗ്രേഷൻ
* മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മിനിറ്റ്
* ഓഫ്‌ലൈൻ ആക്‌സസ്സ്
* കൂടാതെ കൂടുതൽ

ശാന്തമാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ
* നിങ്ങളുടെ പാരാസിംപതിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്നു
* കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
* പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു
* ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനവും (HRV) ശ്വാസകോശ ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
* ദീർഘകാല ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ
* നിങ്ങളുടെ സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്നു
* ഫോക്കസ്, കോഗ്നിഷൻ, മെമ്മറി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
* ശാരീരിക പ്രകടനവും സന്നദ്ധതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
* ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനവും (HRV) ശ്വാസകോശ ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
* ദീർഘകാല ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു

ഉറക്ക വ്യായാമങ്ങൾ (4-7-8)
* നിങ്ങളുടെ പാരാസിംപതിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്നു
* കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
* പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു
* ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനവും (HRV) ശ്വാസകോശ ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
* ദീർഘകാല ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു

ആരോഗ്യ വ്യായാമങ്ങൾ
* വേദന, തലവേദന, മലബന്ധം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
* ശ്വാസകോശ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനം (HRV) മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു
* പുകവലിയും വാപ്പിംഗും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള ആസക്തികളെ സഹായിക്കുന്നു
* രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഇതിൽ ഫീച്ചർ ചെയ്‌തത്:
ഫോർബ്‌സ്, റോളിംഗ്‌സ്റ്റോൺ, ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ, ഗൂപ്പ്, വോഗ്, ദി സ്‌കിം, ജിക്യു എന്നിവയും അതിലേറെയും!

ബ്രീത്ത് വർക്കുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക
ടിക് ടോക്ക് - https://www.tiktok.com/@breathwrk
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം - https://www.instagram.com/breathwrk
ഫേസ്ബുക്ക് - https://www.facebook.com/breathwrk/
എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ഫീഡ്‌ബാക്കോ ഉണ്ടോ? info@breathwrk.com എന്ന വിലാസത്തിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ
സ്വകാര്യതാ നയം - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
നിബന്ധനകളും വ്യവസ്ഥകളും - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
പകർപ്പവകാശം © 2025 Breathwrk Inc.