Calisteniapp: Your workout app

Pārveidojiet savu ķermeni, izmantojot Calisteniapp: specializēta kalistēnika ar evolucionārām rutīnām.

Vai vēlaties palielināt spēku un muskuļus, zaudēt svaru vai uzlabot izturību?

Apmāciet sporta nodarbības ar strukturētu rutīnu, reālu progresu un attīstošu vadītu apmācību.


KAS IR CALISTENIAPP?

Calisteniapp, ko izveidojuši vingrošanas sportisti un nozares eksperti, apkopo vairāk nekā 700 kustības vingrinājumu bibliotēku jūsu vingrošanas rutīnai: mājās, sporta zālē vai ārā ar vai bez stieņa.

Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku vingrošanas ielu treniņiem vai mērķtiecīgam vingrošanas treniņam, jūs atradīsiet mērogojamas kalistenes programmas un mājas vingrošanas rutīnas, kas atbilst jūsu līmenim.


KĀ TAS DARBOJAS?

🔁 Programmas. Pirmajā dienā mēs iesakām izmantot jūsu mērķim atbilstošu sporta programmu. Palieliniet spēku, muskuļu augšanu vai estētiku, kā arī savu līmeni (no iesācēja kalistēnikas līmeņa līdz progresīvam).

📲 EVO rutīnas. Treniņsvari ar jums: EVO Routines automātiski pielāgo komplektus, atkārtojumus un atpūtu jūsu ikdienas veiktspējai. Tā ir strukturēta fiziskās aktivitātes attīstība, ko redzat, trenējot kalistēni.

🛠 Veidojiet savu rutīnu. Izveidojiet savu treniņu rutīnu, kas iestatīta pēc jūsu mērķa, pieejamā laika un vingrinājumu izvēles. Izvēlieties pilnas ķermeņa dienas vai mērķtiecīgus spēka blokus un pievienojiet vingrošanas stieni vilkšanas darbam vai tīram ķermeņa svaram.

🪜 Prasmes. Soli pa solim virzieties uz rokas stāvēšanu, muskuļu palielināšanu, priekšējo sviru, aizmugures sviru, planšetu un cilvēka karogu ar skaidriem kontrolpunktiem.

🔥 Izaicinājumi. Esiet daļa no 21 dienas izaicinājuma un pārvariet sevi.

📈Izsekojiet svarīgākajiem. Sekojiet savām sesijām un sasniedziet pagrieziena punktus ar savu progresu. Skatiet muskuļu karti, lai redzētu, kuras muskuļu grupas strādājat visvairāk atbilstoši saviem vingrinājumiem.


KAM IR PAREDZĒTS CALISTENIAPP?

• Ja jūs tikko sākat nodarboties ar iesācēju līmeņa vingrošanu, varat trenēties mājās, izmantojot bezmaksas treniņus.

• Ja jūs jau nodarbojaties ar vingrošanu vai jums ir fitnesa pieredze, piekļūstiet progresīvām kalistēnikas programmām, ikdienas treniņu plānam un prasmju pilnveidošanai. Turpiniet droši un konsekventi uzlabot ikdienas treniņus.

• Ja gatavojaties fiziskās sagatavotības pārbaudēm vai fiziskajiem iestājpārbaudījumiem, Calisteniapp var palīdzēt jums sagatavoties jūsu veiktspējas mērķiem.


KĀPĒC CALITENIAPP?

• Pabeigt kalistēnikas apmācību: spēks, tehnika, kodols... Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir palielināt muskuļus vai zaudēt svaru.

• Izmērāmi rezultāti: izsekojiet sesijas, pārraugiet treniņu slodzi un optimizējiet savu sniegumu, izmantojot muskuļu karti.

• Elastīgums: trenējieties mājās, parkā vai sporta zālē.

• Masāžas progresēšana: droša, soli pa solim sniegta vadība.

• Regulāra plānošana: reālistiskas programmas, kas pielāgotas jūsu mērķiem un līmenim.

• 80/20 pieeja: 80% koncentrējas uz spēku, muskuļu augšanu un estētiku. 20% par ikoniskām prasmēm.

• Nepārtraukti uzlabojumi: pastāvīgi atjauninājumi un uzlabojumi, ko veic profesionāla sporta un fitnesa komanda. Uzlabojiet mobilitāti, izturību, veiklību un zaudējiet svaru ceļā.

• Neatkarība: trenējieties ar inteliģentu ceļvedi, pamatojoties uz jūsu sniegumu.


BIEŽI UZDOTIE JAUTĀJUMI

Vai es varu trenēties bez aprīkojuma?

Jā. Jūs varat trenēties mājās, parkā vai sporta zālē.

Vai tas ir piemērots iesācējiem?

Jā. Lietojumprogramma piedāvā sporta programmu, pamatojoties uz jūsu līmeni, un adaptīvās rutīnas pielāgo treniņu slodzi jūsu spējām.

Kā tiek mērīts progress?

Ar iknedēļas vai mēneša statistiku un muskuļu karti, kas parāda, kuras muskuļu grupas esat trenējis visvairāk.


PRO ABONEMENTS

Jums ir divas iespējas:

• Lai sāktu darbu, bezmaksas sporta saturs.

• Abonements: atbloķējiet visas programmas, izaicinājumus, uzlabotās EVO rutīnas un detalizētus rādītājus.

Lietošanas noteikumi: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Privātuma politika: https://calisteniapp.com/privacyPolicy