Hatha yoga for beginners

„Hatha jogos“ programoje, skirtoje pradedantiesiems, mes sujungėme ir išrinkome efektyviausias, laiko patikrintas asanas ir pozas, skirtas kasdieniems treniruotėms namuose. Tiesiog vykdykite virtualių asmeninių trenerių nurodymus, atlikite lengvus jogos pratimus pradedantiesiems, tempdami lankstumą, treniruokitės, atsikratykite nugaros skausmų.

Visose pagrindinėse jogos pozose (asanose) yra išsamus garsas, teksto aprašymai, instrukcijos su vaizdo įrašu. Darykite kasdienę namų treniruotę, ugdykite savo lankstumą, padidinkite energijos lygį, taip pat padarykite visas viso kūno raumenų grupes tikrai stiprias. Ši programa yra geriausias ir greičiausias būdas sužinoti, kas yra hatha mokymas.

Programos funkcijos:
✓ 3 treniruočių programos: pagrindų treniruotės, 5 minučių ir 10 minučių dienos treniruotės. Daugiau nei 60 skirtingų pamokų. Tai yra detalus 30 dienų ir 3 mėnesių planas.
✓ Programa parodys, kaip teisingai atlikti kiekvieną iš 80 nemokamų asanų. Kiekviename pratime yra išsamūs garso įrašai, kasdieniai jogos vaizdo įrašų pratimai, skirti kūno sudėjimui, nuotrauka, jo vykdymo instrukcijos, tekstinės instrukcijos - tai bus puikus palaikymas pradedančiajam;
✓ Galite sukurti savo greitojo kurso programas, nustatyti jų trukmę, konfigūruoti sunkumų ir poilsio laiką;
✓ Išmanioji statistikos sistema yra puikus motyvatorius ir padeda išsiugdyti nuolatinį stabilų įprotį kasdien treniruotis namuose;
✓ Svorio ir kūno parametrų matavimo sistema. „Hatha“ jogos namų treniruotės daro jus sveikus. Jūsų kūnas taptų sportiškesnis - taigi dabar galite sekti rezultatus;
✓ Pranešimų sistema. Treniruotės programa praneša, kad lankstumo tempimo laikas yra lankstus. Kad ir kiek stengtumėtės, turite stengtis, kad užsiėmimai būtų reguliarūs.
✓ Dienos kūno rengybos kalendorius - stebėkite sporto rezultatus, taip pat būkite motyvuoti padaryti dar daugiau. Tai lengva!
✓ Nuo paprastų iki sudėtingų - laipsniškas žingsnių apkrovos padidėjimas, atliekant dinaminę asaną paprastais variantais, atsižvelgiant į lankstumo lygį.

Greitos jogos asanų ypatumas yra tai, kad ji veikia visas kūno sistemas, normalizuoja sveikatą, sukuria puikią fizinę formą. „Hatha“ dienos pagrindinės jogos principas pradedantiesiems yra pagrįstas harmoningu ir subalansuotu visų kūno raumenų vystymusi, sukuriant pusiausvyrą, ištvermę ir lankstumą. Skirtumas tarp lengvų jogos užsiėmimų namuose ir kardio treniruočių yra tas, kad dėl specialių laikysenų (asanos) kūnas pradeda savarankiškai dirbti, įsitraukti ir lavinti reikiamus raumenis. Tai vyksta labai harmoningai. Ar nėra puiku tokiu būdu tapti sveiku?

Kiekviena kasdienė treniruotė patiria vis didesnį sunkumą. Pradėsite nuo lengviausių asmeninių pamokų ir žingsnių. Pataisykite rezultatus. Vėliau sunkumų lygis pamažu didės. Asanos jogos lankstumo mokymai pradedantiesiems yra suskirstyti į dvi kategorijas: statinę ir dinaminę su vaizdo įrašais. Treniruotės metu sklandžiai pakeiskite viena kitą. Jie tinka vyrams, moterims ir net senjorams.

Visam pradedančiajam tai gali nustebinti daugybę pozų. Nesijaudinkite, kad nežinote, kaip vadinamos visos pozos. 5 min jogos rutinos treniruotės yra ilgas procesas. Jūs turite daug laiko įsisavinti daugybę asanų. Visada geriau pradėti nuo paprasto. Daugelis „Hatha“ pratimų yra pagrindai, todėl laikui bėgant nepraranda savo vertės moterims ir vyrams. Jie tikrai duos naudos ateityje. Kiekvieną dieną jūs darote pažangą, rezultatai gerėja. Laikui bėgant, jūs tikrai atliktumėte sudėtingesnes pamokas su pradedančiųjų jogos treneriu namuose. Tai taip pat būtų puikus širdies darbas.

Išbandyk save. Priimkite 30 dienų jogos iššūkį vienam asmeniui - rezultatai tikrai pasieks!

Atsakomybės atsisakymas: Ši programa yra informacijos šaltinis ir joje nėra jokių medicinos patarimų, ja neturėtų naudotis asmenys iki 18 metų ir nėščios moterys. Norint įsitikinti, ar galite atlikti šią veiklą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ir gauti profesionalių patarimų.