Calisteniapp: Your workout app

Pakeiskite savo kūną naudodami Calisteniapp: specializuota kalanetika su evoliucinėmis rutinomis.

Norite sukurti jėgą ir raumenis, numesti svorio ar pagerinti ištvermę?

Treniruokitės kalanetikos pratimai su struktūrizuota tvarka, realia pažanga ir besivystančiu vadovaujamu instruktavimu.


KAS YRA CALISTENIAPP?

Sportininkų ir pramonės ekspertų sukurta Calisteniapp sujungia daugiau nei 700 kalanetikos pratimų biblioteką, skirtą jūsų kasdieninei kalanetikos pratimams: namuose, sporto salėje ar lauke su kalanetikos juosta arba be jos.

Nesvarbu, ar jums labiau patinka kalanetikos gatvės treniruotės, ar kryptingos kalanetikos treniruotės, rasite keičiamo dydžio kalanetikos programas ir jūsų lygį atitinkančias kalanetikos procedūras namuose.


KAIP TAI VEIKIA?

🔁 Programos. Pirmąją dieną rekomenduojame jūsų tikslą atitinkančią kalanetikos programą. Padidinkite jėgą, raumenų augimą ar estetiką, taip pat savo lygį (nuo pradedančiojo kalanetikos lygio iki pažengusio).

📲 EVO rutina. Treniruočių svarstyklės su jumis: EVO Routines automatiškai pritaiko serijas, pakartojimus ir poilsį pagal jūsų kasdienį našumą. Tai struktūrinis kalanetikos progresas, kurį matote treniruodami kalanetiką.

🛠 Kurkite savo rutiną. Sukurkite savo treniruočių rutiną, nustatytą pagal tikslą, turimą laiką ir pratimų nuostatas. Rinkitės viso kūno dienas arba tikslinius jėgos blokus ir pridėkite kalanetikos strypą, skirtą traukimo darbui arba grynam kūno svoriui.

🪜 Įgūdžiai. Žingsnis po žingsnio eikite link stovėjimo ant rankų, raumenų į viršų, priekinės svirties, užpakalinės svirties, planšo ir žmogaus vėliavos su aiškiais kontroliniais taškais.

🔥Iššūkiai. Tapkite 21 dienos iššūkio dalimi ir įveik save.

📈Sekite tai, kas svarbu. Stebėkite sesijas ir pasiekite pažangos etapus. Peržiūrėkite raumenų žemėlapį, kad sužinotumėte, kurias raumenų grupes labiausiai dirbate atlikdami pratimus.


KAM SKIRTA CALISTENIAPP?

• Jei tik pradedate nuo pradedančiojo lygio kalanetikos, galite treniruotis namuose su nemokamomis treniruotėmis.

• Jei jau praktikuojate kalane arba turite kūno rengybos patirties, pasiekite progresyvios kalanetikos programas, kasdienį treniruočių planą ir įgūdžių tobulinimą. Saugiai ir nuosekliai tobulėkite kasdien treniruodamiesi.

• Jei ruošiatės kūno rengybos testams ar fiziniams stojamiesiems egzaminams, „Calisteniapp“ gali padėti pasiruošti našumo tikslams.


KODĖL CALITENIAPP?

• Užbaikite kalanetikos treniruotes: jėgos, technikos, pagrindo... Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra auginti raumenis, ar numesti svorio.

• Išmatuojami rezultatai: stebėkite sesijas, stebėkite treniruočių krūvį ir optimizuokite savo našumą naudodami raumenų žemėlapį.

• Lankstumas: treniruokitės namuose, parke ar sporto salėje.

• Kūno gimdymo progresas: saugus, žingsnis po žingsnio vadovas.

• Įprastas planavimas: tikroviškos programos, pritaikytos jūsų tikslams ir lygiui.

• 80/20 požiūris: 80 % dėmesio skiriama jėgai, raumenų augimui ir estetikai. 20 % ikoniškiems įgūdžiams.

• Nuolatinis tobulėjimas: nuolatiniai atnaujinimai ir patobulinimai, kuriuos atlieka profesionali kalanetikos ir kūno rengybos komanda. Pagerinkite judrumą, ištvermę, judrumą ir numeskite svorį kelyje.

• Nepriklausomybė: treniruokitės su išmaniu vadovu, atsižvelgiant į jūsų rezultatus.


DAŽNAI UŽDUODAMI KLAUSIMAI

Ar galiu treniruotis be įrangos?

Taip. Galite treniruotis namuose, parke ar sporto salėje.

Ar tinka pradedantiesiems?

Taip. Programėlė siūlo kalanetikos programą, pagrįstą jūsų lygiu, o prisitaikanti tvarka priderina treniruočių krūvį pagal jūsų sugebėjimus.

Kaip matuojama pažanga?

Su savaitės ar mėnesio statistika ir raumenų žemėlapiu, rodančiu, kurias raumenų grupes treniruojote daugiausiai.


PRO PRENUMERATA

Turite dvi parinktis:

• Nemokamas gimnastikos turinys, kad galėtumėte pradėti.

• Prenumerata: atrakinkite visas programas, iššūkius, pažangias EVO procedūras ir išsamią metriką.

Naudojimo sąlygos: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Privatumo politika: https://calisteniapp.com/privacyPolicy