Chair Yoga for Seniors-EasyFIT

👵🏻ອາວຸໂສ Yoga🧓🏻: Yoga ອ່ອນໂຍນເພື່ອຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ

ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກ Yoga ປະທານອາວຸໂສ?
ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ, ການຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ແອັບຂອງພວກເຮົາຖືກປັບແຕ່ງເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ໂຍຄະທີ່ປອດໄພ ແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້ສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕົກ, ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຫຼືເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເກົ້າອີ້ອາວຸໂສ Yoga ສະເຫນີການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບ.

ຄຸນສົມບັດແອັບ:
🧘🏻ໂຍຄະທີ່ອ່ອນໂຍນສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ: ກິດຈະກຳປະຈຳວັນທັງໝົດແມ່ນອອກແບບມາກັບຜູ້ສູງອາຍຸໃນໃຈ, ສະໜອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ຳເພື່ອໃຫ້ທ່ານປອດໄພ ແລະ ສະດວກສະບາຍ.

🧘🏻ເກົ້າອີ້ໂຍຄະ: ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ທີ່ແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃນການເຄື່ອນໄຫວຫຼືການດຸ່ນດ່ຽງ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜ້າປູຫຼືອຸປະກອນພິເສດ.

🧘🏻ໂຍຄະເພື່ອຄວາມຢືດຢຸ່ນ: ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍການຍືດຕົວທີ່ອ່ອນໂຍນສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ແນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ຫຼັງ, ສະໂພກ, ບ່າ ແລະຂາ.

🧘🏻ການດຸ່ນດ່ຽງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕົກແລະປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງດ້ວຍໂຍຜະລິດການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງຫຼັກຂອງທ່ານແລະເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານ.

🧘🏻ນັ່ງ Yoga Poses: ເຮັດໂຍຄະນັ່ງທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຍືດ, ເສີມສ້າງ, ແລະຜ່ອນຄາຍ. ທ່າເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

🧘🏻ບັນເທົາຄວາມຄຽດ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ: ໃຊ້ເວລາເພື່ອສະຕິ ແລະ ຫາຍໃຈເລິກໆ ດ້ວຍການຈັດລໍາດັບໂຍຄະທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຄຽດ.

🧘🏻ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ: ເໝາະສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຫາກໍ່ຮຽນໂຍຄະ ຫຼືຜູ້ທີ່ຊອກຫາຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການອອກກຳລັງກາຍ. ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນຂອງພວກເຮົາແມ່ນຈະແຈ້ງ, ງ່າຍດາຍ, ແລະງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ.

🧘🏻Sessions ປ່ຽນແປງໄດ້: ເລືອກຈາກກິດຈະວັດສັ້ນ 5-10 ນາທີ ຫຼື ເຊດຊັນທີ່ຍາວກວ່າອີງຕາມຕາຕະລາງ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ແອັບນີ້ແມ່ນສຳລັບໃຜ?
👵🏻ຜູ້ສູງອາຍຸ🧓🏻: ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ອາວຸໂສທີ່ຊອກຫາຄວາມສອດຄ່ອງ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕົກ, ແອັບຯນີ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບທ່ານ.

ຜູ້ອາວຸໂສທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ: ໂຍຜະລິດເກົ້າອີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ອັກເສບ, ເຈັບຫຼັງ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາເພື່ອໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວ.

🏃🏻‍♂️‍➡️ເປັນຫຍັງຕ້ອງຖືເປັນເລື່ອງສຳຄັນສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ🏃🏻‍♂️

ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແກນ, ຂາ, ແລະຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະຮັກສາຄວາມເປັນເອກະລາດ.
ເພີ່ມຄວາມສົມດູນແລະການປະສານງານ: ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕົກ.
ເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນ: ຍືດກ້າມຊີ້ນ ແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ແລະເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວ.
ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຈິດ: ຝຶກສະຕິ ແລະຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ, ປັບປຸງອາລົມ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດ.
ຢູ່ເປັນເອກະລາດ: ໂຍຄະເກົ້າອີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອເຮັດສໍາເລັດວຽກງານປະຈໍາວັນເຊັ່ນ: ການລຸກຂຶ້ນຈາກເກົ້າອີ້, ຍ່າງ, ແລະຖືເຄື່ອງສໍາອາງ.

🙌🏻ປະໂຫຍດຂອງເກົ້າອີ້ Yoga ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ:🙌🏻

💪🏻ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ວຽກພື້ນ: ທ່າທາງທັງໝົດແມ່ນເຮັດດ້ວຍການນັ່ງ, ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າ, ສະໂພກ, ແລະຫຼັງງ່າຍ.

💪🏻ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່: ໂຍຄະເກົ້າອີ້ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ງ່າຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.

💪🏻ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງດ້ານຈິດໃຈ: ລັກສະນະຂອງການສະມາທິຂອງໂຍຄະຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະອາດ, ປັບປຸງການສຸມໃສ່, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ.

💪🏻ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ: ອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານໂຍຄະ, ການເຮັດປະຈຳເຫຼົ່ານີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຝຶກຊ້ອມດ້ວຍຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

ເລີ່ມການເດີນທາງ Yoga ຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້!
ດ້ວຍ Yoga ປະທານອາວຸໂສ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງທ່ານຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດປົກກະຕິ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເຈົ້າ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອແນະນໍາທ່ານທຸກຂັ້ນຕອນ.

ດາວໂຫລດ Yoga ປະທານອາວຸໂສໃນມື້ນີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ຊີວິດທີ່ແຂງແຮງ, ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະມີຄວາມສົມດູນກວ່າ. ຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ, ໝັ້ນທ່ຽງ, ແລະພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດໃຫ້ເຕັມທີ່!