Calisteniapp: Your workout app

ປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍ Calisteniapp: calisthenics ພິເສດດ້ວຍການວິວັດທະນາການປົກກະຕິ.

ຕ້ອງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກ້າມເນື້ອ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼືປັບປຸງຄວາມອົດທົນ?

ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ calisthenics ກັບ​ໂຄງ​ສ້າງ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​, ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ​, ແລະ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ແນະ​ນໍາ​.


CALISTENIAPP ແມ່ນຫຍັງ?

ສ້າງໂດຍນັກກິລາກະແລັມ ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອຸດສາຫະກໍາ, Calisteniapp ໄດ້ນໍາເອົາຫ້ອງສະໝຸດການອອກກຳລັງກາຍ +700 ຄາລິສເທນິກ ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍແບບປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ: ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼືນອກເຮືອນ ໂດຍມີ ຫຼືບໍ່ມີແຖບການອອກກຳລັງກາຍ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກການອອກກຳລັງກາຍຕາມທ້ອງຖະໜົນ ຫຼື ການຝຶກອົບຮົມການອອກກຳລັງກາຍແບບສຸມ, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນໂຄງການການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບຂະໜາດໄດ້ ແລະ ກິດຈະກຳການອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນທີ່ກົງກັບລະດັບຂອງເຈົ້າ.


ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ?

🔁 ໂປຣແກຣມ. ໃນມື້ຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາແນະນໍາໂຄງການ calisthenics ທີ່ເຫມາະກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືຄວາມງາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະດັບຂອງທ່ານ (ຈາກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ).

📲 EVO ປົກກະຕິ. ຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມກັບທ່ານ: EVO Routines ປັບຊຸດອັດຕະໂນມັດ, ການຕອບແທນ, ແລະພັກຜ່ອນກັບການປະຕິບັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ມັນເປັນຄວາມຄືບຫນ້າ calisthenic ທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ທ່ານເຫັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຝຶກອົບຮົມ calisthenics.

🛠ສ້າງວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ. ສ້າງກິດຈະ ກຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເອງທີ່ຕັ້ງໄວ້ໂດຍເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ເວລາທີ່ມີແລະຄວາມມັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເລືອກມື້ທີ່ມີຮ່າງກາຍເຕັມທີ່ຫຼືຕັນຄວາມເຂັ້ມແຂງເປົ້າຫມາຍແລະເພີ່ມແຖບ calisthenics ສໍາລັບການດຶງການເຮັດວຽກຫຼືໄປນ້ໍາຫນັກບໍລິສຸດ.

🪜 ທັກສະ. ຄວາມຄືບໜ້າເທື່ອລະກ້າວໄປສູ່ການວາງມື, ກ້າມຂຶ້ນ, ເບກໜ້າ, ເບາະຫຼັງ, ແຜ່ນຮອງ, ແລະທຸງມະນຸດດ້ວຍຈຸດກວດກາທີ່ຊັດເຈນ.

🔥ສິ່ງທ້າທາຍ. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສິ່ງທ້າທາຍ 21 ມື້ແລະເອົາຊະນະຕົວທ່ານເອງ.

📈ຕິດຕາມສິ່ງທີ່ສຳຄັນ. ຕິດຕາມກອງປະຊຸມຂອງທ່ານແລະບັນລຸຈຸດສໍາຄັນກັບຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ປຶກສາຫາລືແຜນທີ່ກ້າມຊີ້ນເພື່ອເບິ່ງວ່າກຸ່ມກ້າມຊີ້ນໃດທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຫຼາຍທີ່ສຸດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.


ແມ່ນ CALISTENIAPP ສໍາລັບໃຜ?

• ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດຝຶກຊ້ອມຢູ່ເຮືອນດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຟຣີ.

• ຖ້າເຈົ້າຝຶກການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ກ່ອນແລ້ວ ຫຼືມີປະສົບການອອກກຳລັງກາຍ, ເຂົ້າເຖິງໂຄງການການອອກກຳລັງກາຍແບບກ້າວກະໂດດ, ແຜນການຝຶກອົບຮົມປະຈຳວັນ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງທັກສະ. ສືບຕໍ່ປັບປຸງຢ່າງປອດໄພ ແລະ ສອດຄ່ອງດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ.

• ຖ້າທ່ານກໍາລັງກະກຽມສໍາລັບການທົດສອບຄວາມສອດຄ່ອງຫຼືການສອບເສັງເຂົ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, Calisteniapp ສາມາດຊ່ວຍທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບເປົ້າຫມາຍການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.


ເປັນຫຍັງຕ້ອງ CALISTENIAPP?

• ຝຶກການຝຶກຫັດກາຍຍະສິນ: ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຕັກນິກ, ຫຼັກ... ບໍ່ວ່າເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຄືການສ້າງກ້າມຊີ້ນ ຫຼືຫຼຸດນໍ້າໜັກ.

• ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້: ຕິດຕາມກອງປະຊຸມຂອງທ່ານ, ຕິດຕາມການໂຫຼດຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບການປະຕິບັດຂອງທ່ານດ້ວຍແຜນທີ່ກ້າມເນື້ອ.

• ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ, ໃນສວນສາທາລະນະ, ຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.

• ຄວາມຄືບໜ້າຂອງ Calisthenics: ປອດໄພ, ການແນະນຳເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ.

• ການວາງແຜນປະຈຳວັນ: ໂຄງການຕົວຈິງທີ່ເໝາະສົມກັບເປົ້າໝາຍ ແລະລະດັບຂອງເຈົ້າ.

• 80/20 ວິທີການ: 80% ສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການຂະຫຍາຍຕົວກ້າມເນື້ອ, ແລະຄວາມງາມ. 20% ກ່ຽວກັບທັກສະສັນຍາລັກ.

• ການປັບປຸງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ: ການປັບປຸງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະການປັບປຸງໂດຍທີມງານ calisthenics ມືອາຊີບ ແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມອົດທົນ, ວ່ອງໄວ, ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມທາງ.

• ເອກະລາດ: ຝຶກອົບຮົມດ້ວຍຄູ່ມືອັດສະລິຍະໂດຍອີງໃສ່ການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.


ຄຳຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ

ຂ້ອຍສາມາດຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ. ທ່ານສາມາດອອກແຮງງານຢູ່ເຮືອນ, ໃນສວນສາທາລະຫຼືໃນ gym ໄດ້.

ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ. app ແນະນໍາໂຄງການ calisthenics ໂດຍອີງໃສ່ລະດັບຂອງທ່ານແລະການປັບຕົວແບບປົກກະຕິປັບການໂຫຼດການຝຶກອົບຮົມຕາມຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.

ການວັດແທກຄວາມຄືບໜ້າແນວໃດ?

ດ້ວຍສະຖິຕິປະຈຳອາທິດ ຫຼືລາຍເດືອນ ແລະແຜນທີ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກຸ່ມກ້າມຊີ້ນໃດທີ່ເຈົ້າໄດ້ຝຶກຫຼາຍທີ່ສຸດ.


ການສະມັກສະມາຊິກ PRO

ທ່ານ​ມີ​ສອງ​ທາງ​ເລືອກ​:

• ເນື້ອຫາການອອກກຳລັງກາຍຟຣີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.

• ການສະໝັກສະມາຊິກ: ປົດລັອກທຸກໂຄງການ, ສິ່ງທ້າທາຍ, ປົກກະຕິຂອງ EVO ຂັ້ນສູງ, ແລະ metrics ລະອຽດ.

ເງື່ອນໄຂການນໍາໃຊ້: https://calisteniapp.com/termsOfUse
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://calisteniapp.com/privacyPolicy