4-7-8 Breath Watch Face

ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນຂອງເຈົ້າໂດຍຜ່ານເຕັກນິກການຫາຍໃຈ 4-7-8 ທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ, ກັງວົນໃຈ, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການເວລາເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານຢູ່ໃຈກາງບໍ? ຄູ່ມືການຫາຍໃຈ 4-7-8 ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄວາມສະຫງົບ ແລະສົມດຸນຕະຫຼອດມື້ຂອງທ່ານ. ໜ້າໂມງທີ່ອອກແບບສວຍງາມນີ້ໃຊ້ຮູບແບບເລຂາຄະນິດທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈເພື່ອນຳພາເຈົ້າຜ່ານເຕັກນິກການຫາຍໃຈແບບ 4-7-8 ທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ລົມຫາຍໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ."

ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ 4-7-8 ແມ່ນຫຍັງ?

ເຕັກນິກການຫາຍໃຈແບບ 4-7-8 ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆເປັນເວລາ 4 ວິນາທີ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າໄວ້ 7 ວິນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກຊ້າໆເປັນເວລາ 8 ວິນາທີ. ຮູບແບບນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າ, ຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະອາດ. ການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງການນອນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໂດຍລວມ.  

ໜ້າປັດໂມງເຮັດວຽກແນວໃດ:

ໜ້າໂມງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດເຕັກນິກນີ້ບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຮູບແບບເລຂາຄະນິດທີ່ມີສະໄຕລ໌, ຄ້າຍກັບດອກກຸຫຼາບ, ຂະຫຍາຍອອກ ແລະເຮັດສັນຍາກັບຈັງຫວະ 4-7-8:

ຫາຍໃຈເຂົ້າ (4 ວິນາທີ): ຮູບແບບດອກໄມ້ຂະຫຍາຍອອກຢ່າງສະຫງ່າງາມຈົນເຕັມຂະໜາດ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ.
ກົດຄ້າງໄວ້ (7 ວິນາທີ): ຮູບແບບດອກມີຂະໜາດຂອງມັນ ແລະຫມຸນຊ້າໆ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານລົມຫາຍໃຈຄ່ອຍໆ.  
ຫາຍໃຈອອກ (8 ວິນາທີ): ຮູບແບບດອກຈະຄ່ອຍໆຫົດຕົວລົງເປັນຈຸດນ້ອຍໆ, ນໍາພາເຈົ້າໃຫ້ຫາຍໃຈອອກໝົດ.

ພຽງ​ແຕ່​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ cues ສາຍ​ຕາ​ຂອງ​ຮູບ​ແບບ​ດອກ​ເພື່ອ​ຊີ້​ນໍາ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຕາມຄວາມຕ້ອງການເພື່ອຊອກຫາສູນກາງຂອງທ່ານແລະຟື້ນຟູຄວາມສະຫງົບພາຍໃນຂອງທ່ານ.

ເຄັດ​ລັບ​ເພື່ອ​ປ້ອງ​ກັນ​ໂມງ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈາກ​ການ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ຮູບ​ແບບ​ການ​ປະ​ຫຍັດ​ພະ​ລັງ​ງານ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫາຍ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​:
1. ຕັ້ງເວລາໝົດເວລາໜ້າຈໍຂອງໂມງຂອງທ່ານໃຫ້ສູງສຸດໃນການຕັ້ງຄ່າການສະແດງຜົນ
2. ເປີດໃຊ້ “ແຕະເພື່ອປຸກ”
3. ເອົານິ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າໃສ່ໜ້າໂມງ ຫຼືແຕະມັນເບົາໆ ແຕ່ລະລົມຫາຍໃຈເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນນອນຫຼັບ.

ການປັບແຕ່ງສ່ວນຕົວ:

ທາງເລືອກສີ: ເລືອກຈາກສາມສີທີ່ສະຫງົບສໍາລັບຮູບແບບ: ສີຟ້າ, ສີມ່ວງ, ແລະສີເຫຼືອງ.
ອາການແຊກຊ້ອນ: ປັບແຕ່ງໜ້າປັດໂມງຂອງທ່ານດ້ວຍຊ່ອງສຽບແຊກຊ້ອນເຖິງ 6 ຊ່ອງ, ໃຫ້ທ່ານສະແດງແອັບ ແລະຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານມັກໄປພ້ອມກັບຄູ່ມືການຫາຍໃຈ.

ແອັບຄູ່:

ຂະຫຍາຍການປະຕິບັດຂອງທ່ານນອກເໜືອໄປຈາກໂມງຂອງທ່ານດ້ວຍແອັບຄູ່ຂອງພວກເຮົາ! ແອັບສະທ້ອນປະສົບການໜ້າປັດໂມງຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ສະໜອງການແນະນຳສາຍຕາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ.

ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້:

ໜ້າປັດໂມງນີ້ຖືກອອກແບບມາສຳລັບ Wear OS 3 ຂຶ້ນໄປ.

ດາວໂຫລດ 4-7-8 Breathing Guide Watch Face ມື້ນີ້ ແລະຄົ້ນພົບພະລັງຂອງການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິ!