Chair Yoga for Seniors-EasyFIT

👵🏻Senior Chair Yoga🧓🏻: Ийкемдүүлүк, баланс жана күч үчүн жумшак йога

Эмне үчүн улук курстук йоганы тандайсыз?
Жашыбыз өткөн сайын жигердүү болуу жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоо мобилдүүлүктү сактоо, тең салмактуулукту жакшыртуу жана жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн абдан маанилүү. Биздин колдонмо улгайган адамдар үчүн коопсуз жана жеткиликтүү йогага басым жасоо менен улгайган адамдардын уникалдуу муктаждыктарын канааттандырууга ылайыкташтырылган. Сиз жыгылып калуу коркунучун азайтуу, стресстен арылууну же ийкемдүүлүктү жогорулатууну каалайсызбы, Senior Chair Yoga эң сонун чечимди сунуштайт.

Колдонмонун өзгөчөлүктөрү:
🧘🏻Карылар үчүн жумшак йога: Бардык көнүмүш көнүгүүлөр улгайган кишилерди эске алуу менен иштелип чыккан жана сизди коопсуз жана ыңгайлуу кармоо үчүн аз таасир этүүчү кыймылдарды камсыз кылат.

🧘🏻Кресло йогасы: Бардык көнүгүүлөр бекем отургучта отурганда аткарылат, бул кыймылы чектелген же тең салмактуулук көйгөйлөрү барлар үчүн идеалдуу кылат. Төшөк же атайын жабдуулардын кереги жок.

🧘🏻Ийкемдүүлүк үчүн йога: Арка, жамбаш, ийиндер жана буттар сыяктуу негизги аймактарды бутага алган улгайган адамдар үчүн жумшак чоюу менен муундардын ден соолугун жана кыймыл диапазонун жакшыртыңыз.

🧘🏻Карылар үчүн тең салмактуулук көнүгүүлөрү: Өзүңүздүн өзүңүздү бекемдеген жана координацияны жакшырткан баланстык йога менен жыгылып калуу коркунучун азайтыңыз жана туруктуулукту жакшыртыңыз.

🧘🏻Отурган йога позалары: Чоюу, чыңдоо жана эс алуу үчүн отурган йога позаларын аткарыңыз. Бул позалар ийкемдүүлүктү жогорулатуу менен бирге муундарыңызга жеңил болуу үчүн иштелип чыккан.

🧘🏻Стресстен арылуу жана эс алуу: Акыл-эсти тынчтандырып, стрессти азайтуучу йога ырааттуулугу менен эстүүлүккө жана терең дем алууга убакыт бөлүңүз.

🧘🏻Жаңыдан баштагандарга ылайыктуу: Йоганы жаңыдан үйрөнүп жаткан карылар же фитнес менен машыгууну жеңилдетүүнү каалагандар үчүн идеалдуу. Биздин кадам-кадам нускамаларыбыз түшүнүктүү, жөнөкөй жана аткарууга оңой.

🧘🏻Ийкемдүү сессиялар: Графикиңизге жана муктаждыктарыңызга жараша 5-10 мүнөттүк кыска көнүмүштөрдөн же узунураак сессиялардан тандаңыз.

Бул колдонмо ким үчүн?
👵🏻Улгайган кишилер🧓🏻: Эгер сиз чың бойдон калууга, ийкемдүүлүктү жакшыртууга же жыгылып калуу коркунучун азайтууга умтулуп жаткан улгайган адам болсоңуз, бул колдонмо сиз үчүн иштелип чыккан.

Чектелген мобилдүүлүгү бар улгайган адамдар: Кресло йогасы артрит, бел оорусу менен ооругандар же активдүү болуу үчүн аз таасирдүү машыгууга муктаж болгондор үчүн идеалдуу.

🏃🏻‍♂️‍➡️Эмне үчүн карылар үчүн активдүү болуу маанилүү🏃🏻‍♂️

Күчтү өркүндөтүңүз: Күнүмдүк аракеттерди колдоо жана көз карандысыздыкты сактоо үчүн өзөк, бут жана жогорку дененин күчүн түзүңүз.
Баланс жана координацияны өркүндөтүңүз: Булчуңдарыңызды чыңдап, тең салмактуулукту сактоо жөндөмүңүздү өркүндөтүп, жыгылып калуу коркунучун азайтыңыз.
Ийкемдүүлүктү жогорулатуу: Катуулукту азайтуу, калыпты жакшыртуу жана мобилдүүлүктү жогорулатуу үчүн булчуңдарыңызды жана муундарыңызды сунуңуз.
Психикалык ден соолукту чыңдоо: Стрессти азайтуу, маанайды жакшыртуу жана психикалык бакубаттуулукту өнүктүрүү үчүн эстүүлүк жана терең дем алуу менен алектениңиз.
Көз карандысыз болуңуз: Кресло йогасы креслодон туруу, басуу жана азык-түлүк алып жүрүү сыяктуу күнүмдүк тапшырмаларды аткарууга физикалык жөндөмүңүздү сактоого жардам берет.

🙌🏻Карсылар үчүн орундук йогасынын пайдасы:🙌🏻

💪🏻Эч кандай полдо иштөө талап кылынбайт: Бардык позалар отурганда аткарылып, тизеде, жамбашта жана аркада жеңил болот.

💪🏻Муундарга жумшак мамиле: Стулдук йога муундарыңызга жана булчуңдарыңызга жеңил болгон таасири аз машыгууну камсыз кылат.

💪🏻Психикалык ачыктык: Йоганын эстүүлүк аспектиси акыл-эсти тазалоого, көңүл бурууну жакшыртууга жана тынчсыздануу сезимдерин азайтууга жардам берет.

💪🏻Коопсуз жана эффективдүү: Йога боюнча эксперттер тарабынан иштелип чыккан бул көнүгүүлөр туура формада машыгууңузга кепилдик берип, жаракат алуу коркунучун азайтат.

Йога саякатыңызды бүгүн баштаңыз!
Senior Chair Yoga менен сиз өз үйүңүздө отуруп эле ден соолугуңузду жана жыргалчылыгыңызды жакшырта аласыз. Кадимки машыгууну баштоону, муундардын оорусун азайтууну же жөн гана күчүңүздү жана ийкемдүүлүгүңүздү жакшыртууну каалап жатасызбы, биздин колдонмо сизге ар бир кадамды жетектөө үчүн бул жерде.

Бүгүн Senior Chair Yoga программасын жүктөп алып, күчтүү, дени сак жана салмактуу жашоого саякатыңызды баштаңыз. Өзүңүздү ишенимдүү, туруктуу жана толук жашоого даяр сезиңиз!