Calisteniapp: Your workout app

Денеңизди Calisteniapp менен өзгөртүңүз: эволюциялык процедуралар менен адистештирилген калистеника.

Күч жана булчуңдарды өстүрүп, арыктап же чыдамкайлыкты арттыргыңыз келеби?

Структураланган көнүгүүлөр, чыныгы прогресс жана өнүгүп жаткан жетектелген машыктыруу менен калитенканы машыктырыңыз.


CALISTENIAPP ЭМНЕ?

Калистеника спортчулары жана тармактык эксперттер тарабынан түзүлгөн Calisteniapp калистеника күнүмдүк режими үчүн +700 калистеника көнүгүүлөрүн бириктирет: үйдө, спорт залда же сыртта калистеника бар же жок.

Көчө машыгуусун жактырасызбы же багытталган калистеника машыгуусун жактырасызбы, сиздин деңгээлиңизге дал келген масштабдуу калистеника программаларын жана үйдөгү калистеника көнүмүштөрүн таба аласыз.


КАНТИП ИШТЕТ?

🔁 Программалар. Биринчи күнү биз сиздин максатыңызга туура келген калистеника программасын сунуштайбыз. Күчтү, булчуңдардын өсүшүн же эстетикаңызды, ошондой эле деңгээлиңизди (башталгыч калистеника деңгээлинен жогорку деңгээлге чейин) жогорулатыңыз.

📲 EVO программалары. Машыгуу масштабын сиз менен бөлүшөт: EVO Routines топтомдорду, кайталоолорду жана эс алууну күнүмдүк аткарууңузга автоматтык түрдө тууралайт. Бул сиз калистенканы машыкканыңызда көрө турган структураланган калистеникалык прогресс.

🛠 Режимиңизди түзүңүз. Максатыңыз, жеткиликтүү убакыт жана көнүгүү артыкчылыктары боюнча коюлган өзүңүздүн машыгуу тартибин түзүңүз. Толук дене күндөрүн же максаттуу күч блокторун тандап, жумушка тартылуу үчүн калистеника тилкесин кошуңуз же таза дене салмагына өтүңүз.

🪜 Көндүмдөр. Туталуу, булчуң көтөрүү, алдыңкы рычаг, арткы рычаг, планка жана так көзөмөл пункттары менен адам желегин көздөй кадам сайын прогресс.

🔥Кыйынчылыктар. 21 күндүк чакырыктын бир бөлүгү болуп, өзүңүздү жеңиңиз.

📈Маанилүү нерсеге көз салыңыз. Сеанстарыңызга көз салып, прогрессиңиз менен этаптарга жетиңиз. Көнүгүүлөрүңүзгө жараша кайсы булчуң топтору көбүрөөк иштей турганын көрүү үчүн булчуң картасын караңыз.


CALISTENIAPP КИМДЕР ҮЧҮН?

• Эгер сиз жаңыдан башталгыч деңгээлдеги калистеника менен алектенип жатсаңыз, анда үйдө бекер машыгуулар менен машыгсаңыз болот.

• Эгер сизде мурунтан эле калитеника менен машыгып же фитнес боюнча тажрыйбаңыз бар болсо, прогрессивдүү калистеника программаларына, күнүмдүк машыгуу планына жана чеберчиликтин прогрессине кириңиз. Күнүмдүк машыгуулар менен коопсуз жана ырааттуу өркүндөтүңүз.

• Эгер сиз фитнес тесттерине же физикалык кирүү экзамендерине даярдансаңыз, Calisteniapp сизге аткаруу максаттарыңызга даярданууга жардам берет.


ЭМНЕ ҮЧҮН CALISTENIAPP?

• Толук калистеникалык машыгуу: күч, техника, негизги... Максатыңыз булчуңдарды куруубу же арыктообу.

• Өлчөнө турган натыйжалар: сеанстарыңызга көз салыңыз, машыгуу жүгүңүзгө көз салыңыз жана булчуң картасы менен ишиңизди оптималдаштырыңыз.

• Ийкемдүүлүк: үйдө, паркта же спорт залда машыгыңыз.

• Калистеника прогресси: коопсуз, этап-этабы менен жетекчилик.

• Күнүмдүк пландоо: максаттарыңызга жана деңгээлиңизге ылайыкталган реалдуу программалар.

• 80/20 мамилеси: 80% күчкө, булчуңдардын өсүшүнө жана эстетикага багытталган. Белгилүү жөндөмдөр боюнча 20%.

• Үзгүлтүксүз өркүндөтүү: профессионалдуу калистеника жана фитнес командасы тарабынан такай жаңыртуулар жана тактоолор. Мобилдүүлүктү, чыдамкайлыкты, шамдагайлыкты жакшыртыңыз жана жолдо арыктаңыз.

• Көз карандысыздык: аткарган ишиңиздин негизинде акылдуу гид менен машыгыңыз.


КӨП БЕРИЛГЕН СУРООЛОР

Жабдууларсыз машыгууга болобу?

Ооба. Үйдө, сейил бакта же спорт залда машыгууга болот.

Жаңы баштагандарга ылайыктуубу?

Ооба. Колдонмо сиздин денгээлиңизге негизделген калистеника программасын сунуштайт жана адаптациялоо тартиби машыгуу жүгүн сиздин жөндөмүңүзгө жараша тууралайт.

Прогресс кантип өлчөнөт?

Апталык же айлык статистика жана кайсы булчуң топторун эң көп машыкканыңызды көрсөткөн булчуң картасы.


ПРО ЖАЗЫЛУУ

Сизде эки вариант бар:

• Баштоо үчүн акысыз калистеника мазмуну.

• Жазылуу: бардык программаларды, чакырыктарды, өркүндөтүлгөн EVO көнүмүштөрүн жана деталдуу көрсөткүчтөрдү ачыңыз.

Колдонуу шарттары: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Купуялык саясаты: https://calisteniapp.com/privacyPolicy