Jump Rope Training App

Колдонмонун аталышы: Аркан менен секирүү боюнча машыгуу

Эгерде сиз калорияңызды күйгүзүүнү көздөп жатсаңыз, анда аны өткөрүп жибере баштаңыз.

Спорт залга жетишүү үчүн мотивацияны топтой албай жатасызбы? Өткөрүп жибер! Секирип секирүү бутуңузду, жамбашыңызды, далыңызды жана колдоруңузду чыңдап жатканда бир мүнөттө 10 калориядан ашык күйөт. Жана чоң сыйлыктарды алуу үчүн көп убакыт талап кылынбайт. Күн сайын эки жолу 10 мүнөттүк сессияда 200дөн ашык калория күйгүзсө болот (жумасына 1000 калория).

Аркан менен секирүү - бул жолдо жүргөндө натыйжалуу кардио сеанска туура келүү үчүн эң сонун ыкма - жөн эле секирип жаткан арканды көтөрүп жүргөндө ыргытып кой! Аркан менен секиргенден кийин сиз толук күч-кубатка ээ болуп каласыз.

Машыгуу көнүгүүлөрүн мурунку күч планыңызга кошуп көрүңүз же кардио машыгуу катары жалгыз жасаңыз. Жогорку интенсивдүү интервалдык машыгууга (HIIT) секирүү арканын кошуп, тозокто машыгуу алдында турасыз. Тез жана эффективдүү машыгууга жетишүүнүн эң мыкты ыкмаларынын бири - бул HIIT режимине секирүү арканды колдонуу.

Жана чуркоо HIIT машыгуусуна келгенде популярдуу чечим болсо, анын ордуна секирүүчү жипти көтөрүп кетүүгө бир нече себеп бар.

Эмнени күтүп жатасың?
Биз үйгө кыска, интенсивдүү машыгууларды сунуштайбыз, кардионун аралыгын айкалыштырып, секирип арканды колдонуп, дене салмагы боюнча машыгуу кыймылын.

Аркан менен секирүүнүн артыкчылыктары
Аркан менен секирүүнүн эмне кереги бар жана ден-соолукка кандай пайдасы бар? Аркандан секирүү фитнес машыгууларга таандык, бул чуркаганга караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөт.
Ушул көңүлдүү секирүү аркан менен арык жана күчтүү денени алыңыз.

Жука секирип кетиңиз
Башка фитнес куралдары орун ээлесе же которуу үчүн өтө оор болсо, мисалы спорттук сумкада, арканды каалаган жерден көтөрүп жүрүүгө болот. Скакалка менен секиргенде, кол жана буттун кемчиликсиз координациясы болот, бул көптөгөн башка тармактарда пайдалуу.

Жалпы дене - Аркан секирүү
Секирип секирүү денеңиздин ар бир бөлүгүн баштан-аяк кыймылдатат. Ийинден ылдый музоолорго чейин күйүктү сезесиз!

Колдонмонун өзгөчөлүктөрү:

- 5 - 30 мүнөттүк чоң китепкана, ар кандай убакытта, чөнтөгүңүздө аркан менен секирүү. Бардыгы оффлайн.
- Бекем салынган машыгуу сизди арык, күчтүү жана чымыр бойдон алып кетүүгө багыттайт.
- Булчуң тобу менен машыгууну баштоодон мурун машыгууңуздун чоо-жайын текшерүү үчүн экран.
- Булчуң тобун көрсөтүү менен чоң китепкана көнүгүүлөрү
- Аракеттерге көз салуу машыгууңуздун аяктоосун, прогрессти жана өрттөлгөн калориянын артынан жүрүүнү жеңилдетет.
- Оор аркан менен секирүү аркан менен машыгуу
- Настройкаланган аралыктагы таймер, сиз жогорку интенсивдүү интервалдык машыгууларды башкара аласыз.
- Макала бөлүмү аркылуу жаңы нерселерди билип алыңыз.
- Жаңы баштагандарга секирүүнү баштоо үчүн окуу куралы

Суроолор:

Jump Rope колдонмосу бир нече тилде жеткиликтүүбү?
Жок, учурда ал англис тилинде гана бар. Бирок биз аны бир нече тилде жеткиликтүү кылуу үчүн катуу иштеп жатабыз.

Бул машыгууларды өткөрүү үчүн мага башка жабдыктар керекпи?
Жок. Сизге секирүүчү аркан, ушул колдонмо жана спорт залы секирүүгө жетиштүү орун жетиштүү. Бирок кроссфит стилиндеги айрым машыгуулар үчүн сизге милдеттүү түрдө кетлеллдер менен штангалар керек болот.

Машыгуу кандай көрүнөт?
Jump Rope App машыгуулары калорияларды күйгүзүүгө, күчтү арттырууга жана туруктуулукту жакшыртууга жардам берүү үчүн секирүү арканынын жана дене салмагынын көнүгүүлөрүнүн ар кандай айкалыштарынын айланасында курулган. Машыгуу 5-30 мүнөткө чейин созулат.

Jump Rope Коомчулугуна кошулуу:
Instagram: @jumpropetraining