๋ชธ๋งค๋ฅผ ๋ณํ์ํค๊ณ ํผํธ๋์ค ์ฌ์ ์ ํ ๋จ๊ณ ์
๊ทธ๋ ์ด๋ํ ์ค๋น๊ฐ ๋์
จ๋์? ์ฒด์ค ๊ฐ๋, ๊ทผ์ก๋ ์ฆ๊ฐ, ๋๋ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ ๋ฑ ์ด๋ค ๋ชฉํ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ , Men Workout at Home ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ฑ๊ณต์ผ๋ก ๊ฐ๋ ์ต๊ณ ์ ๊ธธ์ก์ด๊ฐ ๋์ด ์ค ๊ฒ์
๋๋ค. ๊ทผ์ก๋ ์ฆ๊ฐ์ ์ ๋
ํ๋ ๋จ์ฑ๋ค์ ์ํด ํน๋ณํ ์ ์๋ ์ด ์ฑ์ ๊ฟ๊ฟ์๋ ๋ชธ๋งค๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ํ ๋จ๊ณ ๋ ๋ฐ์ ์ํฌ ์ ์๋๋ก ๋์์ค๋๋ค.
๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ํํ์ ๊ฒฝํํด ๋ณด์ธ์.
- 28์ผ ๋ฌด๋ฃ ์ฑ๋ฆฐ์ง: 28์ผ ๋ฌด๋ฃ ์ด๋ ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ก ํผํธ๋์ค ์ฌ์ ์ ์์ํ์ธ์. ์ด ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ ๊พธ์คํ ์ด๋ํ ์ ์๋๋ก ๋๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ์ฌํ๊ณ ์๊ฐ์ ๋ถ์ด๋ฃ์ด ์ค๋๋ค.
- ๋ค์ํ ์นผ๋ฆฌ์คํ
๋์ค ๋ฃจํด: ์ฅ๋น ์์ด๋ ์ธ์ ์ด๋์๋ ์ฝ๊ฒ ์ด๋ํ ์ ์๋ ๋ค์ํ ์นผ๋ฆฌ์คํ
๋์ค ์ด๋๊ณผ ๋ฃจํด์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ๊ทผ๋ ฅ ๋ฐ ์ ์ฐ์ฑ ํฅ์: ์ผ์์ํ์์ ๋ ๋์ ์ฑ๊ณผ๋ฅผ ๋ด๊ณ ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๋ ๋์ฑ ๊ฐํ๊ณ ์ ์ฐํ ๋ชธ์ ๋ง๋ค์ด ๋ณด์ธ์.
- ๋ชฐ์
ํ ํผํธ๋์ค ๊ต์ก: ๊ฐ ์ด๋์ ์๋ดํ๋ ์ฌ๋ฏธ์๊ณ ๋ฐ๋ผ ํ๊ธฐ ์ฌ์ด ์ด๋ ํํ ๋ฆฌ์ผ์ ํตํด ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ์ ํ
ํฌ๋์ ์ตํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ธ์ ์ด๋์๋ ํธ๋ฆฌํ๊ฒ: ์ธ์ โโ์ด๋์๋ ์ํ๋ ์๊ฐ์ ์ด๋ํ ์ ์๋ ์ ์ฐ์ฑ์ผ๋ก ์ผ์ ์ ๋ง์ถฐ ์ด๋ํ์ธ์.
์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์๋์? ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ๋ณํ๋ฅผ ์์ํ์ธ์!
ํ์ฌ์ ์ฒด๋ ฅ ์์ค์ด๋ ์ฒดํ์ ๊ด๊ณ์์ด, ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋๋ฅผ ์ํ ์ฌ์ ์ ์์ํ๊ธฐ์ ๋๋ฌด ๋ฆ์ ๋๋ ์์ต๋๋ค. Men Workout at Home ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ด์ ๋ง ์ด๋์ ์์ํ๊ฑฐ๋ ๋ ๋์ ๋จ๊ณ๋ก ๋์๊ฐ๊ณ ์ ํ๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ ์ํด ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค.
์ด ํฅ๋ฏธ์ง์งํ ์ฑ๋ฆฐ์ง์ ์ฐธ์ฌํ์ฌ ๋ด ๋ชธ์ด ์ด๋ฃฐ ์ ์๋ ๋๋ผ์ด ๋ณํ๋ฅผ ๊ฒฝํํด ๋ณด์ธ์. ํจ๊ป ์ฒด์ค ๊ฐ๋, ๊ทผ์ก ๊ฐํ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ๋ฅผ ์ํด ๋
ธ๋ ฅํด ๋ด
์๋ค. ๊ฟ๊ฟ์๋ ๋ชธ๋งค๋ ๋์์ ์์ต๋๋ค. ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ์ฒซ๊ฑธ์์ ๋ด๋๊ณ ์ด๋์ ์์ํ์ธ์!
์์ ์ ํ๊ณ๋ฅผ ์ฌ์ ๋ฆฝํ๊ณ ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ๋ง์ดํ ์ค๋น๋ฅผ ํ์ธ์!
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2025. 9. 25.