Calisteniapp: Your workout app
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
4.3star
37.6ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
1ಮಿ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಯಾಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ: ವಿಕಸನೀಯ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್.
ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ರಚನಾತ್ಮಕ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್, ನೈಜ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ವಿಕಸನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ತರಬೇತಿ.
CALISTENIAPP ಎಂದರೇನು?
ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮದ ಪರಿಣಿತರಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಯಾಪ್ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ +700 ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ.
ನೀವು ಕ್ಯಾಲಿಸ್ತೆನಿಕ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಸ್ಕೇಲೆಬಲ್ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು ಹೋಮ್ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
🔁 ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು. ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಶಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ಹರಿಕಾರ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಮುಂದುವರಿದವರೆಗೆ).
📲 EVO ದಿನಚರಿಗಳು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಪಕಗಳು: EVO ದಿನಚರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
🛠 ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
🪜 ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಸ್ಪಷ್ಟ ಚೆಕ್‌ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ಮಸಲ್-ಅಪ್, ಫ್ರಂಟ್ ಲಿವರ್, ಬ್ಯಾಕ್ ಲಿವರ್, ಪ್ಲ್ಯಾಂಚೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಧ್ವಜದ ಕಡೆಗೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ.
🔥ಸವಾಲುಗಳು. 21 ದಿನಗಳ ಸವಾಲಿನ ಭಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸಿ.
📈 ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಯಾವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸ್ನಾಯು ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಯಾಪ್ ಯಾರಿಗಾಗಿ?
• ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಚಿತ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ತೆನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ ಪ್ರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿರಿ.
• ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪ್ರವೇಶ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಯಾಪ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾಕೆ CALISTENIAPP?
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ತರಬೇತಿ: ಶಕ್ತಿ, ತಂತ್ರ, ಕೋರ್... ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಿ.
• ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
• ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಗತಿಗಳು: ಸುರಕ್ಷಿತ, ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ.
• ದಿನನಿತ್ಯದ ಯೋಜನೆ: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು.
• 80/20 ವಿಧಾನ: 80% ಶಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ 20%.
• ನಿರಂತರ ಸುಧಾರಣೆ: ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಂಡದಿಂದ ನಿರಂತರ ನವೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕರಣೆಗಳು. ಚಲನಶೀಲತೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನಾನು ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ಸೂಕ್ತವೇ?
ಹೌದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ತೆನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ದಿನಚರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾಸಿಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ನಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ.
PRO ಚಂದಾದಾರಿಕೆ
ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:
• ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉಚಿತ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ವಿಷಯ.
• ಚಂದಾದಾರಿಕೆ: ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಸವಾಲುಗಳು, ಸುಧಾರಿತ EVO ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು: https://calisteniapp.com/termsOfUse
ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ: https://calisteniapp.com/privacyPolicy
ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ರಚನಾತ್ಮಕ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್, ನೈಜ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ವಿಕಸನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ತರಬೇತಿ.
CALISTENIAPP ಎಂದರೇನು?
ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮದ ಪರಿಣಿತರಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಯಾಪ್ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ +700 ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ.
ನೀವು ಕ್ಯಾಲಿಸ್ತೆನಿಕ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಸ್ಕೇಲೆಬಲ್ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು ಹೋಮ್ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
🔁 ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು. ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಶಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ಹರಿಕಾರ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಮುಂದುವರಿದವರೆಗೆ).
📲 EVO ದಿನಚರಿಗಳು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಪಕಗಳು: EVO ದಿನಚರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
🛠 ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
🪜 ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಸ್ಪಷ್ಟ ಚೆಕ್‌ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ಮಸಲ್-ಅಪ್, ಫ್ರಂಟ್ ಲಿವರ್, ಬ್ಯಾಕ್ ಲಿವರ್, ಪ್ಲ್ಯಾಂಚೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಧ್ವಜದ ಕಡೆಗೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ.
🔥ಸವಾಲುಗಳು. 21 ದಿನಗಳ ಸವಾಲಿನ ಭಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸಿ.
📈 ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಯಾವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸ್ನಾಯು ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಯಾಪ್ ಯಾರಿಗಾಗಿ?
• ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಚಿತ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ತೆನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ ಪ್ರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿರಿ.
• ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪ್ರವೇಶ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಯಾಪ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾಕೆ CALISTENIAPP?
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ತರಬೇತಿ: ಶಕ್ತಿ, ತಂತ್ರ, ಕೋರ್... ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಿ.
• ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
• ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಗತಿಗಳು: ಸುರಕ್ಷಿತ, ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ.
• ದಿನನಿತ್ಯದ ಯೋಜನೆ: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು.
• 80/20 ವಿಧಾನ: 80% ಶಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ 20%.
• ನಿರಂತರ ಸುಧಾರಣೆ: ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಂಡದಿಂದ ನಿರಂತರ ನವೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕರಣೆಗಳು. ಚಲನಶೀಲತೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನಾನು ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ಸೂಕ್ತವೇ?
ಹೌದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ತೆನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ದಿನಚರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾಸಿಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ನಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ.
PRO ಚಂದಾದಾರಿಕೆ
ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:
• ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉಚಿತ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ವಿಷಯ.
• ಚಂದಾದಾರಿಕೆ: ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಸವಾಲುಗಳು, ಸುಧಾರಿತ EVO ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು: https://calisteniapp.com/termsOfUse
ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ: https://calisteniapp.com/privacyPolicy
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
4.3
37.2ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
- Unified planning view: edit all sessions in one place
- Add/remove recurring workouts and reorganize with drag & drop
- Create exceptions for specific weeks
- French support added (change in Profile > Settings > Language)
- Improvements in program views and bug related to daylight saving fixed
- Minor content and stability updates
- Feedback: info@calisteniapp.com
- Add/remove recurring workouts and reorganize with drag & drop
- Create exceptions for specific weeks
- French support added (change in Profile > Settings > Language)
- Improvements in program views and bug related to daylight saving fixed
- Minor content and stability updates
- Feedback: info@calisteniapp.com
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
CALISTENIAPP SOCIEDAD LIMITADA
info@calisteniapp.com
CALLE RUBICON 7
35550 SAN BARTOLOME
Spain
+34 616 83 02 02
