Ctrl+Neck: Fix Neck Pain
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
10+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ
Ctrl+Neck ಡೆವಲಪರ್ಗಳು, ಡಿಸೈನರ್‌ಗಳು, ಗೇಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಸ್ಕ್ ವರ್ಕರ್‌ಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳ ವಾಡಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬಾರಿ ಖರೀದಿ.
4-ಹಂತದ ರಚನಾತ್ಮಕ ದಿನಚರಿ
ಹಂತ 1: ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ - ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಲನೆಗಳು
ಹಂತ 2: ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ - ಬೆಳಕಿನ ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್
ಹಂತ 3: ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ - ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಹಂತ 4: ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು - 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ
ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮ ಗ್ರಂಥಾಲಯ: 20+ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ರಿಮೈಂಡರ್‌ಗಳು: ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಭಂಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್: ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮ ಟೈಮರ್: ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೂಪಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಟೈಮರ್‌ಗಳು
ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಮೊದಲು: ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಸ್ಲೀಪ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ: ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಲಹೆಗಳು
ಮೇಜಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಹೆವಿ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸರಳ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ.
ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಲಾಗಿಂಗ್
ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಗೆರೆಗಳು
ದೃಶ್ಯ ಪ್ರಗತಿ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು
ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಲಹೆ ಗ್ರಂಥಾಲಯ
ಸರಳ ಒಳನೋಟಗಳು
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪನೆ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ:
ವ್ಯಂಗ್ಯ: "ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಥಕ ಚಿಹ್ನೆಯಂತೆ ಕುಣಿದಿದ್ದೀರಾ?"
ತಮಾಷೆಯ: "ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಎಂದು - ಇದು ರಜೆ ಬಯಸಿದೆ!"
ಪ್ರೇರಕ: "ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ! ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಮಯ!"
ಚಿಲ್: "ಸೌಮ್ಯ ಭಂಗಿ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಸಮಯ"
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ:
ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್ಗಳು
ಗ್ರಾಫಿಕ್ ವಿನ್ಯಾಸಕರು ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಲಾವಿದರು
ಗೇಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೀಮರ್‌ಗಳು
ಬರಹಗಾರರು ಮತ್ತು ವಿಷಯ ರಚನೆಕಾರರು
ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರೋದ್ಯೋಗಿಗಳು
"ಟೆಕ್ ನೆಕ್" ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ
100% ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೌಡ್ ಸ್ಟೋರೇಜ್ ಇಲ್ಲ, ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
Ctrl+Neck ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
Ctrl+Neck ಡೆವಲಪರ್ಗಳು, ಡಿಸೈನರ್‌ಗಳು, ಗೇಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಸ್ಕ್ ವರ್ಕರ್‌ಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳ ವಾಡಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬಾರಿ ಖರೀದಿ.
4-ಹಂತದ ರಚನಾತ್ಮಕ ದಿನಚರಿ
ಹಂತ 1: ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ - ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಲನೆಗಳು
ಹಂತ 2: ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ - ಬೆಳಕಿನ ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್
ಹಂತ 3: ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ - ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಹಂತ 4: ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು - 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ
ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮ ಗ್ರಂಥಾಲಯ: 20+ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ರಿಮೈಂಡರ್‌ಗಳು: ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಭಂಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್: ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮ ಟೈಮರ್: ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೂಪಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಟೈಮರ್‌ಗಳು
ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಮೊದಲು: ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಸ್ಲೀಪ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ: ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಲಹೆಗಳು
ಮೇಜಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಹೆವಿ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸರಳ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ.
ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಲಾಗಿಂಗ್
ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಗೆರೆಗಳು
ದೃಶ್ಯ ಪ್ರಗತಿ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು
ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಲಹೆ ಗ್ರಂಥಾಲಯ
ಸರಳ ಒಳನೋಟಗಳು
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪನೆ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ:
ವ್ಯಂಗ್ಯ: "ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಥಕ ಚಿಹ್ನೆಯಂತೆ ಕುಣಿದಿದ್ದೀರಾ?"
ತಮಾಷೆಯ: "ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಎಂದು - ಇದು ರಜೆ ಬಯಸಿದೆ!"
ಪ್ರೇರಕ: "ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ! ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಮಯ!"
ಚಿಲ್: "ಸೌಮ್ಯ ಭಂಗಿ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಸಮಯ"
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ:
ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್ಗಳು
ಗ್ರಾಫಿಕ್ ವಿನ್ಯಾಸಕರು ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಲಾವಿದರು
ಗೇಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೀಮರ್‌ಗಳು
ಬರಹಗಾರರು ಮತ್ತು ವಿಷಯ ರಚನೆಕಾರರು
ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರೋದ್ಯೋಗಿಗಳು
"ಟೆಕ್ ನೆಕ್" ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ
100% ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೌಡ್ ಸ್ಟೋರೇಜ್ ಇಲ್ಲ, ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
Ctrl+Neck ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Today exercises bugfix
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
HENADZ KAVALIOU
admins@trifoiltrailblazer.com
32-41 Ul. Rękawka
30-535 Kraków
Poland
+66 98 735 8249
