stoic journal & mental health

ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಡನಾಡಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಲು, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

* 3 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಟೊಯಿಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿ ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ *

"ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದ ಜರ್ನಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಿಲ್ಲ. ಇದು ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ” - ಮೈಕೆಲ್

ಬೆಳಗಿನ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ:

• ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ಯೋಜಕನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಮಾನವನಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಸಂಜೆ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳು:

ನೀವು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಪರ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೂ, ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳು, ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಚಹಾವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಧ್ವನಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಚಿತ್ರಗಳು/ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಸಂತೋಷ, ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್‌ಗಾಗಿ ತಯಾರಿ, CBT-ಆಧಾರಿತ ಚಿಂತನೆಯ ಡಂಪ್‌ಗಳು, ಕನಸು ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಜರ್ನಲ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.


ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಕರಗಳು:

ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಧ್ಯಾನ - ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಚೈಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದ ಅವಧಿಗಳು.
• ಉಸಿರಾಟ - ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಗಮನ, ಶಾಂತತೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• AI ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು - 10 ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಿಂದ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ [ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ]
• ಸ್ಲೀಪ್ ಬೆಟರ್ - ಹ್ಯೂಬರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
• ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣಗಳು - ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ.
• ಥೆರಪಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ.
• ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಜರ್ನಲ್ - ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಿಂತನೆ-ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಜರ್ನಲ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಒಳನೋಟವುಳ್ಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನುಭವವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು:

• ಗೌಪ್ಯತೆ - ಪಾಸ್ವರ್ಡ್ ಲಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
• ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳು - ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರಿ. [ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ]
• ಜರ್ನಿ - ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ, ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹುಡುಕಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.
• ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳು - ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಭಾವನೆಗಳು, ನಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ಬರವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. [ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ]
• ರಫ್ತು - ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಡೈರಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. [ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ]

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಟೊಯಿಕ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಟೊಯಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೊಯಿಕ್‌ನ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಪರಿಕರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಡಿಸ್ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಸಹ ಸೇರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದು.