សម្បទាសម្លាញ់: 300+ លំហាត់

នេះគឺជាកំណែឥតគិតថ្លៃនៃកម្មវិធី # 1 សម្បទា។ មានលំហាត់ 300+ ជាមួយរៀបរាប់លម្អិតចលនានិងការចាត់ថ្នាក់នៃ workout មួយ។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងទៅនឹងការជាវដើម្បីទទួលបានការធ្វើសមយុទ្ធ 1700+ ។

- លក្ខណៈពិសេសជាច្រើន ---
✔ 1700+ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែមួយគត់!
✔ 1000+ វីដេអូដែលមានគុណភាពខ្ពស់
✔ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឧបករណ៍ធំទូលំទូលាយសម្រាប់ទាំងអស់រួមទាំង barbell, EZ របារ curl, dumbbells, ចោលដុំដែក, ក្រុមតន្រ្តីការតស៊ូ, គ្រាប់ឱសថ, ម៉ាស៊ីន, និងគ្រាប់បាល់ស្ថិរភាព
✔ប្រភេទលំហាត់ប្រាណ (ស្នូលរាងកាយទាបជាង, ទ្រូង, ស្មា, ខ្នង, ដៃ, cardio)
✔ 4000+ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរូបថតនិងចលនា
សេចក្តីណែនាំអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណលម្អិត✔និងប្រភេទសាច់ដុំ
✔ធ្វើសមយុទ្ធដើម្បីបន្ថែមសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកផ្ទាល់និងលំហាត់សំណព្វ

ចំណុចប្រទាក់អ្នកប្រើងាយស្រួល
✔តាមដានសាមញ្ញនិងរហ័សសាកល្បង
✔របារស្វែងរកដើម្បីស្វែងរកការធ្វើលំហាត់សំណព្វរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស

75+ ការហាត់ប្រាណ
✔ឈុតចម្រុះនៃទម្រង់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីដែលរួមមានម្តត្ថ
ទម្លាប់✔ជាក់លាក់ដើម្បីគោលដៅរបស់អ្នក (កសាងដើមទ្រូងធំរឿងសម្លេង, សម្រកទម្ងន់, និងច្រើនទៀត!)
✔ទម្លាប់ជាក់លាក់ទៅនឹងឧបករណ៍របស់អ្នក (ក្រុមតន្រ្តីការតស៊ូ, ចោលដុំដែក, bodyweight តែប៉ុណ្ណោះ, ល)
✔កសាងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកផ្ទាល់

តាមដានម៉ែត្ររាងកាយ
✔តាមដានទម្ងន់របស់អ្នករាងកាយនិងរង្វាស់ (ទ្រូង, អាវុធភ្លៅ, ល)
✔ក្រាហ្វិកការរីកចម្រើនរាងកាយរបស់អ្នក
✔ការឆ្លើយតបអ៊ីមែលរហ័ស
✔ធ្វើឱ្យទាន់សម័យជាញឹកញាប់

និងលក្ខណៈពិសេសជាច្រើនទៀតសម្រាប់អ្នកដើម្បីបង្កើនបទពិសោធសាកល្បងរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមិនត្រូវបានខកចិត្តនៅពេលដែលអ្នកបណ្តុះបណ្តាការលំបាកជាមួយនេះ។