Routine Planner, Habit Tracker

😓 ពិបាកដើរតាមមែនទេ?
ទម្លាប់ជួយអ្នកប្រែក្លាយចេតនាទៅជាសកម្មភាព។
កម្មវិធីតាមដានទម្លាប់ និងអ្នករៀបចំផែនការទម្លាប់នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរចនាសម្ព័ន្ធ ដូច្នេះការចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ងាយស្រួល ហើយបន្តមានអារម្មណ៍ធម្មជាតិ។


💡 ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជឿជាក់លើទម្លាប់
• 🏆 លក្ខណៈពិសេសដោយការជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការកសាងទម្លាប់ និងទម្លាប់ (2025)
• 📱 App of the Day នៅលើ App Store (2025)
• 🌍 Google Play បានណែនាំក្នុង 95 ប្រទេស
• 🤝 ជឿទុកចិត្តដោយមនុស្សជាង 5 លាននាក់នៅទូទាំង 200+ ប្រទេស

ការតស៊ូជាមួយទម្លាប់គឺជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។
កម្មវិធីតាមដានទម្លាប់នេះជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមតូច ហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត ដោយមិនមានភាពលើសលប់។


⚙️ តើមានអ្វីកំពុងកើតឡើង?
អ្នករៀបចំផែនការទម្លាប់នេះ ដោះស្រាយវាភ្លាមៗ។

1️⃣ "ខ្ញុំ​មាន​គម្រោង​ច្រើន ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មិន​បាន​ធ្វើ​តាម​ទេ។"
ការសម្រេចចិត្តអស់កម្លាំងគឺពិតប្រាកដ។ នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកពោរពេញដោយជម្រើស វាពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើម។

✔︎កម្មវិធីតាមដានទម្លាប់របស់យើងបំបាត់ការកកិត
→ កំណត់ថ្ងៃរបស់អ្នកជាជំហានៗ
→ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងនាំអ្នកទៅមុខ
→ អ្នកធ្វើតាមកិច្ចការបន្ទាប់ដោយមិនគិតច្រើនពេក

ចាប់ផ្តើមតូច។ អ្នកមិនត្រូវការការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទេ។ អ្នកត្រូវការការសម្រេចចិត្តតិចជាងមុន។
អនុញ្ញាតឱ្យកម្មវិធីតាមដានទម្លាប់បន្ថយសម្ពាធ និងបង្កើនភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។


2️⃣ "ខ្ញុំតែងតែរវល់ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដែលធ្វើ។"
កិច្ចការច្រើនបង្កើតភាពតានតឹង មិនមែនរីកចម្រើនទេ។
នៅពេលដែលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រូវបានបំបែក ថាមពលរបស់អ្នកនឹងថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

✔︎អ្នករៀបចំផែនការទម្លាប់នេះជួយអ្នកផ្តោតលើកិច្ចការមួយក្នុងពេលតែមួយ
→ រាល់កិច្ចការនីមួយៗមានកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងរបស់វា។
→ អ្នក​នៅ​តែ​មាន​វត្តមាន មិន​ខ្ចាត់ខ្ចាយ
→ ថ្ងៃរបស់អ្នកហូរក្នុងលំដាប់ច្បាស់លាស់ និងស្ងប់ស្ងាត់

Timeboxing ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមាន ADHD ។


3️⃣ "ខ្ញុំបានបោះបង់។ ម្តងទៀត។"
ទម្លាប់​ភាគច្រើន​ខូច​ដោយសារ​ជីវិត​ដើរ​តាម​ផ្លូវ។
ពេលព្រឹកអាក្រក់មិនមានន័យថាអ្នកបរាជ័យទេ។

✔︎កម្មវិធីតាមដានទម្លាប់នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រលប់មកវិញ
→ ផ្អាក រំលង ឬរៀបចំកិច្ចការឡើងវិញគ្រប់ពេល
→ បន្ថែមពេលវេលា ឬកែសម្រួលដោយគ្មានភាពតានតឹង
→ អ្នករក្សាភាពបត់បែន និងជាប់លាប់

ភាពធន់នឹងបង្កើតទម្លាប់ពិត ហើយអ្នករៀបចំផែនការទម្លាប់ជួយអ្នកបន្ត។


4️⃣“ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំគួរតែចាប់ផ្តើម ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាទេ។”
ការលើកទឹកចិត្តមិននាំទៅរកសកម្មភាពទេ។ វាធ្វើតាមវា។
វិទ្យាសាស្ត្រអាកប្បកិរិយាបង្ហាញថាសកម្មភាពតូចតាចជំរុញឱ្យមានដ្រាយខាងក្នុង។

✔︎ផែនការទម្លាប់នេះបង្កើតសន្ទុះតាមរយៈសកម្មភាព
→ ចាប់ផ្តើមកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង
→ ចុចពេញលេញសម្រាប់រង្វាន់ dopamine តូច
→ មើលវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខទៀត។

ការចុចតូចមួយនៃ "រួចរាល់" ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកឡើងវិញ។ វាជារបៀបដែលទម្លាប់រីកចម្រើន។
កម្មវិធីតាមដានទម្លាប់បែបនេះធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរមានអារម្មណ៍ថាទទួលបានរង្វាន់។


🌟 ហេតុអ្វីបានជាទម្លាប់លេចធ្លោ
កម្មវិធីផ្សេងទៀតជួយអ្នកធ្វើផែនការ។ កម្មវិធីតាមដានទម្លាប់នេះជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់។
កម្មវិធីរៀបចំផែនការទម្លាប់នេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគាំទ្រដល់ ADHD និងនរណាម្នាក់ដែលបង្កើតទម្លាប់ជាមួយនឹងរចនាសម្ព័ន្ធ។

• លំហូរកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាជាជំហាន ៗ ដើម្បីយកឈ្នះការពន្យារពេល
• ការណែនាំបន្ទាប់ដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមួយនឹងការជូនដំណឹង ការរំញ័រ ឬសំឡេង
• កែសម្រួលគ្រប់ពេលវេលាដោយមិនបាត់បង់លំហូររបស់អ្នក។
• ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ភ្លាមៗដោយប្រើធាតុក្រាហ្វិក ឬ Wear OS
• 800+ រូបតំណាងសម្រាប់ការរៀបចំកម្មវិធីរៀបចំផែនការទម្លាប់ដែលមើលឃើញយ៉ាងងាយស្រួល
• គំរូសម្រាប់ ADHD, Pomodoro, ជាតិទឹក, ម៉ោងចូលគេង និងច្រើនទៀត
• ការកត់ត្រាដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមួយនឹងស្ថិតិ និងការឆ្លុះបញ្ចាំង

ការធ្វើផែនការគឺងាយស្រួល។ ការធ្វើម្តងទៀតគឺជាកន្លែងដែលការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដកើតឡើង។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលកម្មវិធីតាមដានទម្លាប់ និងអ្នករៀបចំផែនការទម្លាប់ដែលធ្វើការរួមគ្នាធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។


📬 មានសំណួរទេ?
• ទាក់ទងទៅ hello@routinery.app — ក្រុមរបស់យើងឆ្លើយតបរាល់សារ
• ឬរកមើលសំណួរដែលសួរញឹកញាប់ក្នុងកម្មវិធីសម្រាប់ជំនួយភ្លាមៗ


✨ សាកល្បងវាថ្ងៃនេះ
✔︎ទម្លាប់ពេញនិយម៖
• ការផ្តោតអារម្មណ៍ពេលព្រឹក៖ ភ្ញាក់ពីគេង → ផឹកទឹក → លាតត្រដាង
• សម្រាកពេលយប់៖ ការបន្សាបជាតិពុល ឌីជីថល → ការរាយការណ៍ → ម៉ោងចូលគេង
• Pomodoro: ការងារជ្រៅ 25 នាទី → សម្រាក 5 នាទី។
• ការរៀបចំ ADHD៖ របៀបជិះយន្តហោះ → បើកកុំព្យូទ័រយួរដៃ → តម្រៀបកិច្ចការ

បង្កើតទម្លាប់ពិត។
សកម្មភាពតូចមួយក្នុងពេលតែមួយ — ជាមួយកម្មវិធីតាមដានទម្លាប់នេះ និងអ្នករៀបចំផែនការទម្លាប់។