Chair Yoga for Seniors-EasyFIT

👵🏻Аға орындық йогасы🧓🏻: икемділік, тепе-теңдік және күш үшін жұмсақ йога

Неліктен жоғары курстық йоганы таңдау керек?
Қартайған сайын белсенді болу және тұрақты жаттығулармен айналысу ұтқырлықты сақтау, тепе-теңдікті жақсарту және жалпы денсаулықты жақсарту үшін өте маңызды. Біздің қолданба қарт адамдар үшін қауіпсіз және қолжетімді йогаға назар аудара отырып, егде жастағы адамдардың ерекше қажеттіліктерін қанағаттандыруға бейімделген. Сіз құлау қаупін азайтқыңыз келсе, күйзелістен арылғыңыз немесе икемділікті арттырғыңыз келсе, Senior Chair Yoga тамаша шешімді ұсынады.

Қолданба мүмкіндіктері:
🧘🏻Егде жастағы адамдарға арналған жұмсақ йога: Барлық тәртіптер сізді қауіпсіз және жайлы ұстау үшін аз әсер ететін қозғалыстарды қамтамасыз ететін үлкен ересектерді ескере отырып жасалған.

🧘🏻Орындық йогасы: Барлық жаттығулар берік орындықта отырғанда орындалады, бұл қозғалыс мүмкіндігі шектеулі немесе тепе-теңдік мәселелері бар адамдар үшін өте қолайлы. Төсек немесе арнайы жабдық қажет емес.

🧘🏻Икемділікке арналған йога: Арқа, жамбас, иық және аяқтар сияқты негізгі аймақтарға бағытталған қарт адамдарға арналған жұмсақ созылу арқылы буын денсаулығы мен қозғалыс ауқымын жақсартыңыз.

🧘🏻Егде жастағы адамдарға арналған тепе-теңдік жаттығулары: Өзіңізді нығайтып, үйлестіруді жақсартатын тепе-теңдік йогасымен құлау қаупін азайтыңыз және тұрақтылықты жақсартыңыз.

🧘🏻Отырған йога позалары: Созылу, күшейту және демалу үшін отыруға арналған әртүрлі йога позаларын орындаңыз. Бұл позалар икемділікті жақсарта отырып, буындарыңызға жеңіл болу үшін жасалған.

🧘🏻Стрессті жеңілдету және релаксация: Ақыл-ойды тыныштандыратын және стрессті азайтатын йога тізбегімен зейін мен терең тыныс алуға уақыт бөліңіз.

🧘🏻Жаңадан бастаушыға ыңғайлы: Йогаға жаңадан келген қарт адамдарға немесе фитнес жаттығуларын жеңілдетуді қалайтындарға өте ыңғайлы. Біздің қадамдық нұсқауларымыз анық, қарапайым және орындауға оңай.

🧘🏻Икемді сеанстар: Кесте мен қажеттіліктеріңізге қарай 5-10 минуттық қысқа жұмыстарды немесе ұзағырақ сеанстарды таңдаңыз.

Бұл қолданба кімге арналған?
👵🏻Егде жастағы ересектер🧓🏻: Егер сіз сергек болуды, икемділікті жақсартуды немесе құлау қаупін азайтқыңыз келсе, бұл қолданба сізге арналған.

Ұтқырлығы шектеулі қарт адамдар: Орындық йогасы артриті, арқа ауруы бар немесе белсенді болу үшін аз әсер ететін жаттығуларды қажет ететіндер үшін өте қолайлы.

🏃🏻‍♂️‍➡️Неліктен қарт адамдар үшін белсенді болу маңызды🏃🏻‍♂️

Күшті жақсарту: Күнделікті әрекеттерді қолдау және тәуелсіздікті сақтау үшін өзек, аяқ және жоғарғы дене күшін жасаңыз.
Тепе-теңдікті және үйлестіруді жақсарту: Бұлшықеттерді күшейтіңіз және тепе-теңдікті сақтау қабілетіңізді жақсартыңыз, құлау қаупін азайтыңыз.
Икемділікті арттыру: Қаттылықты азайту, позаны жақсарту және қозғалғыштығын арттыру үшін бұлшықеттер мен буындарды созыңыз.
Психикалық денсаулықты күшейту: стрессті азайту, көңіл-күйді жақсарту және психикалық әл-ауқатты жақсарту үшін зейінді және терең тыныс алумен айналысыңыз.
Тәуелсіз болыңыз: Орындық йогасы орындықтан тұру, жаяу жүру және азық-түлік алып жүру сияқты күнделікті тапсырмаларды орындау үшін физикалық қабілетіңізді сақтауға көмектеседі.

🙌🏻Орындық йогасының қарт адамдар үшін пайдасы:🙌🏻

💪🏻Еден жұмысы қажет емес: Барлық позалар отырғанда орындалады, бұл тізе, жамбас және арқаны жеңілдетеді.

💪🏻Буындарға жұмсақ: Орындық йогасы буындарыңыз бен бұлшықеттеріңізге жеңіл болатын аз әсер ететін жаттығуларды қамтамасыз етеді.

💪🏻Психикалық айқындық: Йоганың зейінділік аспектісі ойды тазартуға, назар аударуды жақсартуға және алаңдаушылық сезімін азайтуға көмектеседі.

💪🏻Қауіпсіз және тиімді: Йога мамандары әзірлеген бұл процедуралар жарақат алу қаупін азайтып, дұрыс пішінмен жаттығуды қамтамасыз етеді.

Бүгін йогаға саяхатыңызды бастаңыз!
Senior Chair Yoga көмегімен сіз өз үйіңізде отырып-ақ денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды жақсарта аласыз. Тұрақты жаттығуды бастауды, буындардағы ауырсынуды азайтуды немесе жай ғана күш пен икемділікті жақсартуды қалайсыз ба, біздің қолданба сізге жолдың әр қадамын бағыттау үшін осында.

Аға кафедра йогасын бүгін жүктеп алып, күшті, сау және теңдестірілген өмірге саяхатыңызды бастаңыз. Өзіңізді сенімді, тұрақты және толыққанды өмір сүруге дайын сезініңіз!