Chair Workout for Men-EasyFIT

Егде жастағы ерлерге арналған орындық йога – ауырсынуды басуға және күшке арналған қауіпсіз, тиімді фитнес

Егде жастағы еркектерге арналған «Кресло Йога» көмегімен күшті, икемді және ауыртпалықсыз болыңыз, бұл егде жастағы ер адамдарға жұмсақ, отыру жаттығулары арқылы қозғалғыштығын жақсартуға, бұлшық еттерін арттыруға және ауырсынуды жеңілдетуге көмектесуге арналған. Сіз 60, 70 немесе 80 жаста болсаңыз да, біздің төмен әсер ететін тәртіптеріміз еден жұмысы немесе күрделі позаларсыз қажеттіліктеріңізге бейімделген - орындықтың ыңғайлылығынан оңай орындалатын қозғалыстар.

Егер сіз буын ауруымен, артритпен, қаттылықпен күресіп жатсаңыз немесе жарақаттан кейін қалпына келсеңіз, бұл қолданба денеңізді ауыртпастан күш пен икемділігіңізді қалпына келтірудің қауіпсіз және қарапайым әдісін ұсынады. Әрбір жаттығу сенімді және ыңғайлы қозғалуға көмектесетін анық бейне және дауыстық нұсқауларды басшылыққа алады.

🧓 Егде жастағы ер адамдарға арналған
Бұл жай ғана йога қолданбасы емес, ол белсенді болғысы келетін, тәуелсіздігін сақтағысы келетін және өз денесін жақсы сезінгісі келетін егде жастағы ер адамдар үшін арнайы жасалған. Жаттығуға жаңадан кіріскен болсаңыз да, егде жастағы ерлерге арналған йога кафедрасы сіздің қарқыныңызбен жұмыс істейтін және сіздің шектеулеріңізді құрметтейтін практикалық фитнеспен қамтамасыз етеді.

Еденге төсеніштердің, сәнді жабдықтың немесе бұрынғы тәжірибенің қажеті жоқ - жай ғана орындық, тыныс алу және өзіңізді күшті және мобильді сезіну үшін күніне бірнеше минут.

😌 Жұмыс істейтін жұмсақ ауырсынуды басатын құрал
Тар жамбас? Тізе ауырады ма? Қатты төменгі арқа? Біз сізді қамтыдық. Бұл процедуралар буындар мен бұлшықеттердегі ауырсынуды жеңілдетуге, қан айналымын арттыруға және қабынуды азайтуға арналған, әсіресе артрит, сіатика немесе созылмалы ауруы бар адамдар үшін пайдалы. Сезімтал буындар мен кернеу аймақтарын қорғауға бейімделген мақсатты созылулар мен позалармен денеңіздегі жайлылықты қалпына келтіріңіз.

Сізге көмектесетін арнайы жаттығулар табасыз:

Төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдетіңіз

Жамбас пен тізе икемділігін жақсартыңыз

Мойын мен иықтың кернеуін жеңілдетіңіз

Артриттен қатты буындарды босатыңыз

Операциядан немесе жарақаттан кейін қалпына келтіруді қолдау

💪 Кез келген жаста күш жинаңыз
Қартайған сайын күшті болу бұрынғыдан да маңызды. Сондықтан біздің жаттығуларымызға егде жастағы денелерге арналған қауіпсіз күшті күшейтетін қозғалыстар кіреді. Сіз отырған кезде өзегіңіздегі, аяқтарыңыздағы және жоғарғы денеңіздегі бұлшықеттерді белсендіресіз. Бұл қарапайым, бірақ тиімді жаттығулар көмектеседі:

Бұлшықеттерді күшейту және сергіту

Тепе-теңдікті және тұрақтылықты жақсарту

Құлаудың алдын алу және сенімділікті арттыру

Поза мен омыртқаның денсаулығын қолдау

Күніне бірнеше минут ішінде күштірек, тұрақты және күштірек сезінесіз.

📲 Негізгі мүмкіндіктер
Оңай орындалатын бейне және дауыстық нұсқаулық

Егде жастағы адамдар үшін орындық негізіндегі йога және күш жаттығулары

Ауырсынуды жеңілдетуге, қозғалғыштыққа және бұлшықет күшіне назар аударыңыз

Артрит, арқа ауруы, тізе және т.б. арналған мақсатты жаттығулар

Еден жұмысы, жабдық жоқ, тәжірибе қажет емес

Жұмсақ қыздыру, салқындау және күнделікті созылу жаттығулары

Жекелендірілген жаттығулар ұсыныстары және орындалу барысын бақылау

🎯 Мыналар үшін өте қолайлы:
Аман-есен белсенді болғысы келетін қарт адамдар

Созылмалы ауырсыну, қысылу немесе артритпен айналысатын егде жастағы ер адамдар

Ерлер күш пен ұтқырлықты қалпына келтіруге тырысады

Фитнесті оңай бастауды қажет ететін жаңадан бастаушылар

Операциядан немесе ұзақ әрекетсіздіктен қалпына келетін ересектер

Қамқоршылар қарт жақындарына қауіпсіз жаттығуларды іздейді

✅ Сіз сезінетін артықшылықтар:
Аз ауырсыну, күнделікті қозғалыста жайлылық

Икемділікті арттыру және қозғалыс ауқымын жақсарту

Көтеру, жүру және тепе-теңдік үшін күшті бұлшықеттер

Стресті азайтады, жақсы ұйқы және ақыл-ойдың анықтығы

Өмірден сенімді ләззат алу үшін көбірек энергия

Бастау үшін икемді немесе жарамды болудың қажеті жоқ - жай отырыңыз және қозғала бастаңыз. Күніне небәрі 10-15 минуттың арқасында егде жастағы ерлерге арналған кафедралық йога сіздің денсаулығыңызды, көңіл-күйіңізді және сеніміңізді өзгерте алады. Әрбір сеанс нағыз егде жастағы адамдарды ескере отырып жасалады — қол жетімді, қолдау көрсетеді және жұмыс істеуге арналған.

Ауырсынуды басқыңыз келсе, күш жинағыңыз немесе жай ғана денеңізді жақсы сезінгіңіз келсе де, бұл қолданба келесі қадамды қауіпсіз және тиімді жасауға көмектесу үшін осында.

🧘‍♂️ Егде жастағы ерлерге арналған орындық йогасын қазір жүктеп алып, бір уақытта бір отырып, өзіңізді жақсырақ, күштірек, еркін және тірі сезіне бастаңыз.