Calisteniapp: Your workout app

Денеңізді Calisteniapp көмегімен түрлендіріңіз: эволюциялық жаттығулармен мамандандырылған калистеника.

Күш пен бұлшықетті арттырғыңыз келе ме, салмақ жоғалтқыңыз келе ме немесе төзімділікті арттырғыңыз келе ме?

Құрылымдық жаттығулармен, нақты прогресспен және дамып келе жатқан жетекші жаттықтырушылықпен калистеника жаттықтыру.


CALISTENIAPP ДЕГЕН НЕ?

Калистеника спортшылары мен сала мамандары жасаған Calisteniapp қолданбасы калистеника жаттығуларына арналған +700 жаттығу кітапханасын біріктіреді: үйде, жаттығу залында немесе ашық ауада калистеника бар немесе жоқ.

Калистеника көше жаттығуларын немесе бағытталған калистеника жаттығуларын қалайсыз ба, сіз өз деңгейіңізге сәйкес келетін масштабталатын калистеника бағдарламалары мен үй жаттығуларын таба аласыз.


ҚАЛАЙ ЖҰМЫС ЕТЕДІ?

🔁 Бағдарламалар. Бірінші күні біз сіздің мақсатыңызға сәйкес келетін калистеника бағдарламасын ұсынамыз. Күшті, бұлшықет өсуін немесе эстетиканы, сондай-ақ өз деңгейіңізді (бастауыш калистеника деңгейінен жоғары деңгейге дейін) арттырыңыз.

📲 EVO режимдері. Жаттығуларды сізбен бірге таразылайды: EVO Routines сіздің күнделікті жұмысыңызға сәйкес жиындарды, қайталауларды және демалысты автоматты түрде реттейді. Бұл калистеникамен айналысқан кезде көретін құрылымдық калитеникалық прогресс.

🛠 Күн тәртібін құрыңыз. Мақсатыңыз, қол жетімді уақыт және жаттығу қалаулары бойынша белгіленген жеке жаттығу тәртібін жасаңыз. Толық дене күндерін немесе мақсатты күш блоктарын таңдаңыз және жұмысты тартуға арналған калистеника жолағын қосыңыз немесе таза дене салмағын салыңыз.

🪜 Дағдылар. Қолмен ұстауға, бұлшықетті көтеруге, алдыңғы тұтқаға, артқы тұтқаға, планкаға және анық бақылау нүктелері бар адам туына қарай қадаммен алға жылжыңыз.

🔥Қиындықтар. 21 күндік сынақтың бір бөлігі болыңыз және өзіңізді жеңіңіз.

📈Маңызды нәрсені қадағалаңыз. Сеанстарыңызды қадағалаңыз және жетістіктеріңізбен маңызды кезеңдерге жетіңіз. Жаттығуларыңызға сәйкес қай бұлшықет топтары көбірек жұмыс істейтінін көру үшін бұлшықет картасын қараңыз.


CALISTENIAPP КІМ ҮШІН?

• Бастауыш деңгейіндегі калистеникамен енді ғана айналысып жатсаңыз, үйде тегін жаттығулармен жаттыға аласыз.

• Егер сізде калистеникамен айналысатын болсаңыз немесе фитнес тәжірибеңіз болса, прогрессивті калистеника бағдарламаларын, күнделікті жаттығу жоспарын және дағдыларды жетілдіріңіз. Күнделікті жаттығулар арқылы қауіпсіз және дәйекті түрде жақсартыңыз.

• Фитнес сынақтарына немесе физикалық қабылдау емтихандарына дайындалып жатсаңыз, Calisteniapp өнімділік мақсаттарыңызға дайындалуға көмектеседі.


НЕГЕ CALISTENIAPP?

• Толық калистеника жаттығулары: күш, техника, негізгі... Сіздің мақсатыңыз бұлшықет салу немесе салмақ жоғалту ма.

• Өлшенетін нәтижелер: сеанстарыңызды бақылаңыз, жаттығу жүктемеңізді бақылаңыз және бұлшықет картасы арқылы өнімділікті оңтайландырыңыз.

• Икемділік: үйде, саябақта немесе жаттығу залында жаттығу.

• Калистеника прогрессиясы: қауіпсіз, қадамдық нұсқаулық.

• Күнделікті жоспарлау: сіздің мақсаттарыңыз бен деңгейіңізге бейімделген шынайы бағдарламалар.

• 80/20 тәсілі: 80% күшке, бұлшықет өсуіне және эстетикаға бағытталған. Белгілі дағдыларға 20%.

• Үздіксіз жетілдіру: кәсіби калистеника және фитнес командасының тұрақты жаңартулары мен нақтылаулары. Ұтқырлықты, төзімділікті, ептілікті жақсартыңыз және жолда салмақ жоғалтыңыз.

• Тәуелсіздік: өнімділігіңізге негізделген интеллектуалды гидпен бірге жаттығыңыз.


ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР

Жабдықсыз жаттыға аламын ба?

Иә. Үйде, саябақта немесе жаттығу залында жаттығуға болады.

Жаңадан бастаушыларға жарамды ма?

Иә. Қолданба сіздің деңгейіңізге негізделген калистеника бағдарламасын ұсынады және бейімделу режимдері жаттығу жүктемесін сіздің қабілеттеріңізге қарай реттейді.

Прогресс қалай өлшенеді?

Апталық немесе айлық статистика және қай бұлшықет топтарын көбірек жаттықтырғаныңызды көрсететін бұлшықет картасы.


PRO ЖАЗЫЛУ

Сізде екі нұсқа бар:

• Бастау үшін тегін калистеника мазмұны.

• Жазылым: барлық бағдарламаларды, тапсырмаларды, кеңейтілген EVO режимдерін және егжей-тегжейлі көрсеткіштерді ашыңыз.

Пайдалану шарттары: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Құпиялық саясаты: https://calisteniapp.com/privacyPolicy