Jump Rope Training App

Қолданба атауы: арқанмен секіруді үйрету

Егер сіз калорияны жағуға тырысқыңыз келсе, оны өткізіп жіберуіңіз керек.

Спортзалға жету үшін мотивация жинай алмайсыз ба? Өткізіп жібер! Секіру арқанымен аяқтарыңды, бөкселеріңді, иықтарыңды және қолдарыңды күшейту кезінде минутына 10 калориядан көп жанып кетеді. Үлкен сыйақы алу үшін көп уақыт кетпейді. Күніне 10 минуттық екі сеанста 200-ден астам калория шығара аласыз (аптасына 1000 калория).

Арқанмен секіру сонымен қатар жолда жүргенде тиімді кардио-сеансқа енудің керемет тәсілі - тек серпіліп жатқан арқанды қолыңызға тастаңыз! Сіз де арқаннан секіргеннен кейін өзіңізді толығымен қуаттандыратын шығарсыз.

Жаттығу жаттығуларын өзіңіздің қолданыстағы күш жоспарыңызға қосып көріңіз немесе оны жалғыз кардио жаттығуы ретінде жасаңыз. Жоғары қарқынды интервалды жаттығуларға (HIIT) секіру арқанын қосыңыз, сонда сіз жаттығудың тозағына түсесіз. Тез және тиімді жаттығуға барудың ең жақсы әдістерінің бірі - HIIT режиміне секіру арқанын пайдалану.

Жүгіру HIIT жаттығуларына келгенде танымал таңдау болып табылады, оның орнына секіру арқанын алудың бірнеше себебі бар.

Сіз не күтесіз?
Үйде жаттығу жаттығуларын ұсынамыз, олар кардио аралықтарын біріктіреді, секіру арқанын қолдана отырып, дене күшіне жаттығулар жасайды.

Арқанмен секірудің артықшылықтары
Неге арқанмен секіру керек және денсаулыққа қандай пайдасы бар? Арқаннан секіру фитнес жаттығуларына жатады, бұл жүгіруден гөрі көп калория жұмсауға көмектеседі.
Секіруге арналған осы арқанмен арық әрі мықты денені алыңыз.

Өзіңізді сымбатты өткізіп жіберіңіз
Басқа фитнес құралдары орын алып жатқанда немесе оны тасымалдау үшін өте ауыр болса, мысалы, спорттық сөмкеде, скакалканы кез-келген жерде алып жүруге болады. Скакалкадан секіру кезінде қолдар мен аяқтардың үйлесімділігі өте жақсы, бұл көптеген басқа салаларда пайдалы.

Жалпы дене - арқаннан секіру
Арқанмен секіру денеңіздің барлық мүшелерін басынан аяғына дейін белсендіреді. Иығыңыздан бастап бұзауларыңызға дейін күйікті сезінесіз!

Қолданба ерекшеліктері:

- 5 - 30 минуттық үлкен кітапхана, кез-келген уақытта, қалтаңыздың кез келген жерінен арқанмен секіруге арналған жаттығулар. Барлығы офлайн.
- Кіріктірілген жаттығу сізді арық, мықты және шынықтыруға бағыттайды.
- Бұлшықет тобымен жаттығуды бастамас бұрын жаттығулардың егжей-тегжейін тексеретін экран.
- бұлшықет тобының демонстрациясы бар үлкен кітапханалық жаттығулар
- Әрекетті қадағалау жаттығудың аяқталуын, үлгерімін және жалпы жұмсалған калорияны бақылауды жеңілдетеді.
- Ауыр арқаннан секіруге арналған жаттығулар
- Интервалды реттейтін интервал таймері, сіз жоғары қарқынды интервал жаттығуларын басқара аласыз.
- Мақала бөлімімен жаңа нәрселерді біліңіз.
- жаңадан бастаушыларға секіруді бастауға арналған оқулық

Жиі қойылатын сұрақтар:

Jump Rope қосымшасы бірнеше тілде қол жетімді ме?
Жоқ, қазіргі уақытта ол тек ағылшын тілінде қол жетімді. Бірақ біз оны бірнеше тілде қол жетімді ету үшін көп жұмыс істеп жатырмыз.

Маған осы жаттығуларды орындау үшін басқа жабдық керек пе?
Жоқ. Сізге арқан, осы қосымша және секіруге жеткілікті орын қажет. Бірақ кроссфит стиліндегі кейбір жаттығулар үшін сізге ерікті түрде шайнектер мен штангалар қажет болады.

Жаттығулар қалай көрінеді?
Jump Rope App жаттығулары калорияларды жағуға, күш жинауға және төзімділікті жақсартуға көмектесетін секіру арқанының және дене салмағының жаттығуларының әр түрлі тіркесімдеріне негізделген. Жаттығулар 5-тен 30 минутқа дейін.

Арқанмен секіру қоғамдастығына қосылыңыз:
Instagram: @jumpropetraining