Headspace: Meditation & Health

Headspace არის თქვენი მეგზური ფსიქიკური ჯანმრთელობის, გონებამახვილობის, მედიტაციისა და კეთილდღეობისთვის. მიუხედავად იმისა, სტრესი, დეპრესია თუ შფოთვა გაქვთ, Headspace მხარს უჭერს თქვენ და თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. გამოიკვლიეთ მეცნიერებით მხარდაჭერილი სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ იზრუნოთ თქვენს გონებაზე და გააძლიეროთ ფსიქიკური ჯანმრთელობა მედიტაციით.

მედიტირდით, ივარჯიშეთ გონებამახვილობაზე, დაისვენეთ და უპირატესობა მიანიჭეთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და თავის მოვლას. Headspace გეხმარებათ ნაკლები სტრესის დროს და დადასტურებულია, რომ ამცირებს სტრესს მხოლოდ 10 დღეში. დაიწყეთ თქვენი უფასო საცდელი, რათა იგრძნოთ მედიტაციის სარგებელი და მიიღოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის რჩევები.

🧘‍♂️ მედიტაცია და გონებამახვილობა:
აღმოაჩინეთ განკურნება მედიტაციის საშუალებით დამწყები მედიტაციებიდან ექსპერტამდე. მიიღე წვდომა სხვადასხვა სტრესსა და შფოთვაზე, რომელიც ამცირებს გონებამახვილობის მედიტაციებს კათარზისის, ბალანსის, დასვენებისა და სიმშვიდისთვის, დამწყები მედიტაციებიდან ექსპერტებამდე. აღმოაჩინეთ ფსიქიკური კეთილდღეობისა და ცნობიერების მედიტაციები - სწრაფი 3-წუთიანი გონებრივი გადატვირთვები თქვენი დღის მშვიდად დასაწყებად ან უფრო გრძელი 10 წუთიანი მედიტაციებისთვის, ჩვენ დაგეხმარებით მედიტაცია გახდეს თქვენი თვითმოვლის რუტინის ნაწილი. ისწავლეთ მედიტაციური სუნთქვა გონებამახვილური სუნთქვით, შეშფოთებული სუნთქვის ტექნიკით და სამკურნალო მედიტაციებით.

🌙 დამამშვიდებელი ძილის მედიტაციები:
გააუმჯობესეთ ძილი ძილის ხელსაწყოებით, ხელმძღვანელობით ღრმა ძილის მედიტაციებით, ძილის დამამშვიდებელი მუსიკით, ძილის დროს და სხვა უკეთესი ძილისთვის. დაიძინეთ უფრო სწრაფად მშვიდი ძილის ხმებით და დაიძინეთ იდეალური საძილე საშუალებებით, რათა დაისვენოთ ძილის წინ, მათთვის, ვინც ებრძვის ძილის დარღვევებს, როგორიცაა უძილობა. თუ დახმარება გჭირდებათ უკეთესი ძილისთვის, Headspace-ს შეუძლია თქვენი რუტინის მხარდაჭერა.

🌬️ სტრესის შემსუბუქება და სუნთქვა:
იდენტიფიცირება შემაშფოთებელი სუნთქვა, გაათავისუფლეთ სტრესი და დაამშვიდეთ შფოთვა რელაქსაციის, ველნესი სუნთქვის ვარჯიშებით და მედიტაციებით, ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად. ისწავლეთ სუნთქვის ტექნიკა, როგორიცაა მუცლის სუნთქვა და კვადრატული სუნთქვა, რათა დაგეხმაროთ სტრესის მართვაში, ბრაზისა და შფოთვის მართვაში, დაისვენოთ და დაამშვიდოთ თქვენი გონება სამკურნალო მედიტაციებით მწუხარებას, მწუხარებას და სხვა. Headspace-ის მხოლოდ 2 კვირა ამცირებს შფოთვას და გეხმარებათ დაიწყოთ შფოთვის დაძლევაში.

👥 ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა:
გაზარდეთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცნობიერება პერსონალური ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერით, რათა დაგეხმაროთ შფოთვის, დეპრესიის, სტრესის, მწუხარების, ბრაზისა და სხვა ცხოვრებისეული მოვლენების მართვაში, როგორიცაა სოციალური შფოთვა და ოჯახური სტრესი. ხდება შფოთვითი დღეები. Headspace გთავაზობთ მედიტაციებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დასახმარებლად.

💖 ფსიქიკური ჯანმრთელობის თავის მოვლა:
გამოიკვლიეთ სტრესის თერაპია, ფსიქიკური ჯანმრთელობის კურსები და თვითდასაქმება კეთილდღეობისა და ჯანმრთელობისთვის. ისწავლეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის რჩევები და რჩევები კათარზისის შესახებ დეპრესიის, სტრესისა და შფოთვის თავიდან ასაცილებლად, რათა დაისვენოთ და დაამშვიდოთ გონება. გამოიყენეთ მართვადი მედიტაცია, როგორც დეპრესიის ვარჯიში თქვენი გონების დასამშვიდებლად და წონასწორობის აღსადგენად.

🚀 კეთილდღეობა და ბალანსი:
გააძლიერეთ ფოკუსირება მუსიკით, სწრაფი სუნთქვის ვარჯიშებით და მედიტაციებით მშვიდი და ჯანსაღი გონებისთვის. აღმოაჩინეთ, თუ როგორ შეუძლია ჯანმრთელობის ხელოვნური ინტელექტის ცოდნა უკეთესი ბალანსისკენ.

💪 გონებამახვილური მოძრაობა და მედიტაციური იოგა:
გაათავისუფლეთ სტრესი და შფოთვა თქვენი გონება-სხეულის კავშირით, გონებრივი მოძრაობით და შფოთვითი სუნთქვით, რათა დაეხმაროთ დეპრესიას და გაზარდოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგრადობა.

📈 თვალყური ადევნეთ პროგრესს:
მიჰყევით თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას პროგრესის თვალყურის დევნებით, ჯანსაღი გონებისთვის გონებამახვილობის პრაქტიკაში.

მართეთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა Headspace-ით. მიუხედავად იმისა, თქვენ ცდილობთ მართოთ შფოთვა დეპრესიის სამკურნალოდ, ან მიიღოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა, ჩვენი მედიტაციები დაგეხმარებათ იზრუნოთ თქვენს გონებაზე.

Headspace გთავაზობთ კათარზისს სტრესისთვის, შფოთვის დასაძლევად. აამაღლეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა და კეთილდღეობა გონების ვარჯიშებით, ხელმძღვანელობით მედიტაციით შფოთვისა და სტრესის შესამსუბუქებლად და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ივარჯიშეთ გააზრებული სუნთქვა ძილის დასამშვიდებლად, სტრესისა და შფოთვის შესამსუბუქებლად.

დაიწყეთ უფასო საცდელი გამოცდა და გამოსცადეთ მედიტაციის, გონების და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტის მხარდაჭერის უპირატესობები. გამოწერის ვარიანტები: £9,99/თვეში, £49,99/წელი. ეს არის გაერთიანებული სამეფოს ფასები; სხვა ქვეყნებში ფასები შეიძლება განსხვავდებოდეს და რეალური გადასახადი შეიძლება გადავიდეს ადგილობრივ ვალუტაში, საცხოვრებელი ქვეყნის მიხედვით. გამოწერის გადახდა დაიხარჯება თქვენს Google ანგარიშზე შეძენის დადასტურებისას.