Breathwrk: Breathing Exercises

Peloton傘下のBreathwrkは、睡眠、ストレス、集中力、エネルギーを高めるNo.1呼吸アプリです。Breathwrkは、神経科学に基づいた呼吸エクササイズで、わずか数秒で心身の健康を改善できる、シンプルでありながら強力なツールです。世界中の何百万人もの人々がBreathwrkで呼吸をしています。さあ、今日からBreathwrkで呼吸を始めましょう！

Peloton All Access、Guide、App+メンバーの方は、メンバーシップ特典としてBreathwrkを無料でご利用いただけます。Breathwrkアプリの最新バージョンをダウンロードし、指示に従ってPelotonのユーザー名またはメールアドレスとパスワードでログインしてください。

Breathwrkは、ガイド付きの呼吸エクササイズで、楽しく簡単に呼吸法を学び、習得できるようにします。カスタマイズ可能なサウンド、ビジュアル、触覚振動、そして呼吸コーチによる五感を刺激する体験をお楽しみください。リマインダーの設定、連続記録の記録、Breathwrk推奨プロトコルの実践を通して、自分に合った呼吸法を習得できます。

Breathwrkは、あなたの肺の状態、目標、そして時間帯に合わせて調整し、心身の健康を改善します。ストレス、不安、睡眠、エネルギー、集中力、心拍変動（HRV）、肺活量、血圧などを改善するのに役立つ、豊富なガイド付きエクササイズとクラスのライブラリをご覧ください。これは魔法ではなく、神経科学です！

心理療法士、オリンピック選手、睡眠医師、海軍特殊部隊SEALs、ヨガインストラクター、神経科学者、そしてヴィム・ホフやジェームズ・ネスターといった呼吸の専門家が使用しているのと同じテクニックを発見し、習得しましょう！

Breathwrkは、一流の心理学者、メンタルヘルスの専門家、さらにはNBAのコーチからも推奨されています。短時間で簡単にできるのに、非常に効果的です。Breathwrkはいつでもどこでも実践できます！

呼吸を変えれば、人生が変わります！

主な機能：
* 数百種類のエクササイズとクラス
* 24時間ごとに更新される毎日のクラス
* 習慣のトラッキングとリマインダー
* カスタムリマインダー
* ストリークとレベル
* 肺スコアと呼気テスト
* Apple Healthとの連携
* マインドフルネス時間
* オフラインアクセス
* その他

心を落ち着かせるエクササイズ
* 副交感神経系を活性化
* コルチゾールを減らし、ストレスを軽減し、気分を良くする
* 筋肉をリラックスさせ、心拍数と血圧を下げる
* 心拍変動（HRV）と肺活量を改善する
* 長期的な神経可塑性につながる

集中力と活力を高めるエクササイズ
* 交感神経系を活性化
* 集中力、認知力、記憶力を向上させる
* 身体能力と準備性を高める
* 心拍変動（HRV）と肺活量を改善する
* 長期的な神経可塑性

睡眠エクササイズ (4-7-8)
* 副交感神経系を活性化
* コルチゾールを減らし、ストレスを軽減し、気分を良くする
* 筋肉をリラックスさせ、心拍数と血圧を下げる
* 心拍変動（HRV）と肺活量を改善する
* 長期的な神経可塑性につながる

健康エクササイズ
* 痛み、頭痛、こむら返りの緩和に役立つ
* 肺活量と心拍変動（HRV）を改善する
* 禁煙や電子タバコをやめた時の禁断症状を抑える
* 血圧と心拍数を下げる

掲載誌：
Forbes、RollingStone、Healthline、Goop、Vogue、The Skimm、GQ など多数

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