Hatha yoga for beginners

Í Hatha jóga fyrir byrjendur app höfum við sameinað og valið árangursríkustu, tímaprófuðu asana & stellingarnar til daglegrar þjálfunar heima. Fylgdu bara leiðbeiningum um raunverulegan einkaþjálfara, gerðu auðveldar jógastykki fyrir byrjendur, teygir þig fyrir sveigjanleika, þjálfar sundur, losaðu þig við bakverki.

Allar grundvallar jógastöður (asanas) hafa nákvæmar hljóð, textalýsingar, leiðbeiningar með myndbandi. Gerðu daglega líkamsþjálfun, þroskaðu sveigjanleika þína, hækkaðu orkustig þitt og gerðu alla vöðvahópa í öllum líkamanum virkilega sterkir. Þetta app er besta og fljótlegasta leiðin til að komast að því hver hettaþjálfunin er.

Forritsaðgerðir:
✓ 3 æfingar: grunnþjálfun, 5 mínútur, 10 mínútna líkamsþjálfun. Meira en 60 mismunandi kennslustundir. Þetta er ítarleg 30 daga og 3 mánaða áætlun.
✓ Forritið mun sýna þér hvernig á að gera rétt hvert 80 ókeypis asana. Í hverri æfingu eru nákvæm hljóð, dagleg jóga vídeóæfing fyrir líkamsrækt fyrir allan líkamann, ljósmynd, leiðbeiningar um framkvæmd hennar - þetta mun vera frábært stuðningur fyrir alla byrjendur;
✓ Þú getur búið til þín eigin skyndikennsluforrit, stillt tímalengd þeirra, stillt erfiðleika og hvíldartíma;
✓ Snjalla tölfræðikerfið þjónar sem mikill hvati og hjálpar þér að þróa reglulega stöðugan venja af daglegri líkamsrækt heima;
✓ Mælikerfi á þyngd og líkamsstærðum. Hatha jóga líkamsþjálfun gerir þig heilbrigðan. Líkaminn þinn yrði íþróttamikill - svo nú geturðu fylgst með árangri;
✓ Tilkynningarkerfi. Þjálfunarforritið tilkynnir þér að það sé sveigjanleiki teygja tíma. Hver sem þú reynir, þú verður að reyna að gera námskeið reglulega.
✓ Daglegt líkamsræktardagatal - fylgdu árangri íþróttanna, svo og hvetjum þig til að gera enn meira. Það er auðvelt!
✓ Frá einföldu til flóknu - smám saman aukning á álagi skrefa, framkvæma kraftmikla asana í einföldum tilbrigðum, allt eftir sveigjanleika stigi.

Sérkenni fljóts jóga asana er að það hefur áhrif á öll líkamskerfi, normaliserar heilsuna, skapar framúrskarandi líkamlega lögun. Meginreglan um Hatha daglega grunn jóga fyrir byrjendur app byggir á samræmdri jafnvægisþróun allra vöðva líkamans, skapar jafnvægi, þrek með sveigjanleika. Munurinn á auðveldum jógatímum heima og hjartaþjálfun er að vegna sérstakra stellinga (asana) byrjar líkaminn að vinna sjálfstætt, taka þátt og þróa réttu vöðvana. Þetta gerist mjög samstillt. Er ekki frábært að verða heilbrigður á þann hátt?

Hver dagleg líkamsþjálfun hefur vaxandi erfiðleika. Þú byrjar með auðveldustu einkatímunum og skrefunum. Lagaðu niðurstöður þínar. Síðar myndi erfiðleikastigið aukast smám saman. Asanas jóga sveigjanleikaþjálfun fyrir byrjendur er skipt í tvo flokka: truflanir og kraftmiklar með myndbandi. Skiptu hvor um annan á meðan á æfingu stendur. Þeir henta körlum, konum og jafnvel eldri.

Fyrir fullan byrjanda gæti það komið á óvart í miklum fjölda stellinga. Ekki hafa áhyggjur af því að þú veist ekki hvernig allar stellingarnar eru kallaðar. 5 mín jóga venja líkamsþjálfun er langt ferli. Þú hefur mikinn tíma til að ná góðum tökum á fjölda asana. Það er alltaf betra að byrja á einfaldri. Margar Hatha æfingar eru grunnatriði, svo þær missa ekki gildi sitt með tímanum hjá konum og körlum. Þeir hafa vissulega ávinning í framtíðinni. Dag frá degi hefur þú framfarir, árangurinn batnar. Með tímanum myndirðu örugglega gera flóknari kennslustundir með jógatrænu byrjandanum heima. Þetta væri líka mikið hjartaálag.

Prófaðu sjálfan þig. Taktu 30 daga jógaáskorun fyrir einn einstakling - árangurinn myndi örugglega koma!

Fyrirvari: Þetta forrit er heimild um upplýsingarnar og veitir engin læknisfræðileg ráð, ætti ekki að nota einstaklinga yngri en 18 ára eða barnshafandi konur. Mælt er með að ráðfæra sig við lækni og fá faglega ráðgjöf til að ganga úr skugga um að þú getir framkvæmt þessa aðgerð.