Calisteniapp: Your workout app

Umbreyttu líkama þínum með Calisteniapp: sérhæfð líkamsrækt með þróunarvenjum.

Langar þig að byggja upp styrk og vöðva, léttast eða bæta þol?

Þjálfðu iðnfræðinga með skipulögðum venjum, raunverulegum framförum og þróaðri leiðsögn.


HVAÐ ER CALISTENIAPP?

Calisteniapp er búið til af íþróttamönnum og sérfræðingum í iðnaði og safnar saman safni með +700 líkamsræktaræfingum fyrir líkamsræktarrútínuna þína: heima, í ræktinni eða utandyra með eða án líkamsræktarbars.

Hvort sem þú kýst líkamsþjálfun á götum úti eða einbeittri líkamsræktarþjálfun, munt þú finna stigstærð líkamsræktaráætlanir og æfingar fyrir heimili sem passa við þitt stig.


HVERNIG VIRKAR ÞAÐ?

🔁 Forrit. Á fyrsta degi mælum við með calisthenics forriti sem passar við markmið þitt. Auktu styrk, vöðvavöxt eða fagurfræði, sem og stig þitt (frá byrjendastigi til lengra komna).

📲 EVO rútínur. Þjálfunarvog með þér: EVO Routines stillir sjálfkrafa sett, endurtekningar og hvíld að daglegri frammistöðu þinni. Þetta er skipulögð framfarir í líkamsrækt sem þú sérð þegar þú þjálfar líkamsrækt.

🛠 Byggðu upp rútínu þína. Búðu til þína eigin líkamsþjálfunarrútínu sem er settur af markmiði þínu, tiltækum tíma og æfingastillingum. Veldu fullan líkamsdaga eða markvissar styrktarblokkir og bættu við líkamsræktarstöng fyrir togavinnu eða farðu í hreina líkamsþyngd.

🪜 Færni. Framfarir skref fyrir skref í átt að handstöðu, vöðvum upp, framstöng, afturstöng, planche og mannafána með skýrum eftirlitsstöðvum.

🔥Áskoranir. Vertu hluti af 21 dags áskoruninni og sigraðu sjálfan þig.

📈Fylgstu með því sem skiptir máli. Fylgstu með fundunum þínum og náðu áfanga með framförum þínum. Skoðaðu vöðvakortið til að sjá hvaða vöðvahópa þú vinnur mest í samræmi við æfingar þínar.


FYRIR HVERJUM ER CALISTENIAPP?

• Ef þú ert nýbyrjaður með byrjendaþjálfun geturðu æft heima með ókeypis æfingum.

• Ef þú æfir nú þegar líkamsrækt eða hefur líkamsræktarreynslu skaltu fá aðgang að framsæknum líkamsræktaráætlunum, daglegri æfingaáætlun og færniframvindu. Haltu áfram að bæta þig á öruggan og stöðugan hátt með daglegum æfingum.

• Ef þú ert að undirbúa þig fyrir líkamsræktarpróf eða líkamleg inntökupróf getur Calisteniapp hjálpað þér að undirbúa þig fyrir frammistöðumarkmiðin þín.


AFHVERJU CALISTENIAPP?

• Fullkomin líkamsræktarþjálfun: styrkur, tækni, kjarni... Hvort sem markmið þitt er að byggja upp vöðva eða léttast.

• Mælanlegur árangur: fylgstu með lotunum þínum, fylgstu með æfingaálagi þínu og hámarkaðu frammistöðu þína með vöðvakortinu.

• Sveigjanleiki: æfðu heima, í garðinum eða í ræktinni.

• Framfarir í Calisthenics: örugg, skref-fyrir-skref leiðsögn.

• Venjuleg áætlanagerð: raunhæf forrit sniðin að þínum markmiðum og stigi.

• 80/20 nálgun: 80% lögð áhersla á styrk, vöðvavöxt og fagurfræði. 20% af helgimyndafærni.

• Stöðugar umbætur: stöðugar uppfærslur og betrumbætur af faglegu íþrótta- og líkamsræktarteymi. Bættu hreyfanleika, þrek, lipurð og léttast í leiðinni.

• Sjálfstæði: æfðu með snjöllum leiðsögumanni byggt á frammistöðu þinni.


Algengar spurningar

Get ég æft án búnaðar?

Já. Þú getur æft heima, í garðinum eða í ræktinni.

Hentar það byrjendum?

Já. Forritið stingur upp á líkamsræktarprógrammi byggt á þínu stigi og aðlögunarrútínurnar aðlaga þjálfunarálagið að getu þinni.

Hvernig eru framfarirnar mældar?

Með vikulegum eða mánaðarlegum tölfræði og vöðvakorti sem sýnir hvaða vöðvahópa þú hefur þjálfað mest.


AÐGERÐ ÁSKRIFT

Þú hefur tvo valkosti:

• Ókeypis efni til að byrja með.

• Áskrift: opnaðu öll forrit, áskoranir, háþróaðar EVO venjur og nákvæmar mælingar.

Notkunarskilmálar: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Persónuverndarstefna: https://calisteniapp.com/privacyPolicy