PILATES Workouts at Home

Պիլատեսը վարժությունների ձև է, որը հիմնականում կենտրոնանում է միջուկի ամրապնդման վրա: Բացի հիմնական ուժից, մարմնի մյուս մասերը, որոնք օգնում են պիլատեսին ամրացնել, ոտքերն են, ազդրերի վերին մասը և հետույքը: Ամբողջ մարմնով պիլատեսի վարժությունները ազդում են մկանների տարբեր խմբերի, մեջքի ստորին հատվածի, որովայնի, ազդրի և կոնքի մկանների վրա:

Ինչպես յոգան, պիլատեսը նույնպես շատ առավելություններ ունի: Պիլատեսը տալիս է էներգիա, բարելավում է հավասարակշռությունն ու ճկունությունը, ձգում և ամրացնում է մկանները, օգնում է նիհարել, մարզվել, պիլատեսը նաև օգնում է հանգստանալ, նույնիսկ ավելի լավ քնել:

Վատ կեցվածքը կարող է առաջացնել մեջքի ցավ, պարանոցի ցավ և այլ մկանային խնդիրներ: Պիլատեսը կարող է օգնել ամրացնել այդ մկանները և ազատվել վատ կեցվածքից:

Պիլատեսը նաև օգնում է բարելավել ճկունությունը: Պիլատեսով դուք ավելի նիհար և ճկուն կդառնաք: Ավելի լավ ճկունությունը կարող է կանխել վնասվածքների ցանկացած վտանգ:

Պիլատեսի այս հավելվածով դուք կտեսնեք պիլատեսի տարբեր առարկաներ, ինչպիսիք են պատի պիլատեսը, սոմատիկ պիլատեսը, աթոռի պիլատեսը, հիմնական պիլատեսը և այլն: Յուրաքանչյուր մարզման պլան անհատականացված է ըստ ձեր ֆիթնեսի նպատակների և մակարդակների: Նրանք օգնում են ձեզ նիհարել, ձևավորվել:

Ի՞նչ կարող եք գտնել տանը Պիլատեսի մարզումների ժամանակ:
- Անհատականացված պիլատեսի և պատի պիլատեսի մարզումների պլան
-30 օրվա մարտահրավերներ
-500+ պիլատես և պատի պիլատես մարզումներ
-Արագ և արդյունավետ մարզումներ
- Ամբողջական վարժություններ
- Տարածքի վրա կենտրոնացված վարժություններ, ինչպիսիք են որովայնի, որովայնի, կրծքավանդակի, ուսի, մեջքի, ձեռքերի, ոտքերի, երկգլուխ մկանների, եռգլուխների, հետույքի մարզումները
- AI մարմնի վերլուծություն և հաշվետվություն
-AI Personal մարզիչ (MoveMate), AI Chat-ը կօգնի ձեզ արդյունավետ մարզվել
- Կալորիականության որոնիչ և ամենօրյա հիշեցում ձեզ մոտիվացված պահելու համար
- Աթոռի պիլատեսի և աթոռի յոգայի մարզումների պլաններ
-Պիլատես բոլորի համար՝ տղամարդկանց, կանանց, երիտասարդների, մեծահասակների, տարեցների և տարեցների համար
-Պիլատեսի հրահանգիչը ձեզ մարզում է վիդեո հրահանգների միջոցով
-Ծույլ մարզումներ, HIIT մարզումներ, սրտային մարզումներ, նուրբ և ցածր ազդեցության մարզումներ,
- Պատի պիլատես սկսնակների և մասնագետների համար
-Ճարպերի այրման, քաշի կորստի և կալորիաների այրման ծրագրեր
- Փորձագետի կողմից ստեղծված մարտահրավերներ
-Ձգել մկանները, բարելավել ճկունությունը, բարելավել կեցվածքը
- Նվազեցրեք սթրեսը և հանգստացեք



Բոլորը կարող են պիլատես անել: Պիլատեսի մարզումների այս լավագույն հավելվածն ունի վարժություններ, որոնք հարմար են ինչպես սկսնակների, այնպես էլ պրոֆեսիոնալների, տղամարդկանց և կանանց համար: Դուք կարող եք գտնել լավագույն վարժությունները ձեր մակարդակի համար: Դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր սեփական մարզումները և պլանավորել ձեր ամենօրյա պիլատեսի ռեժիմը: Ձեռք բերեք մարզավիճակ՝ տնային նպատակային մարզումների միջոցով:


Մինչ դուք ձգվում և ամրացնում եք ձեր մկանները, դուք նաև կալորիաներ կայրեք: Պիլատեսն օգնում է նիհարել։ Դուք կարող եք հետևել այրված կալորիաներին և տեսնել ձեր առաջընթացը: Պիլատեսի 30-օրյա մարզումների ծրագրով դուք ավելի մաշկ ու ճկուն կդառնաք:

Սարքավորումների կարիք չկա, դուք կարող եք պիլատես անել՝ օգտագործելով ձեր մարմնի քաշը: Պետք չէ մարզասրահ հաճախել, առցանց պիլատես անել, դուք կարող եք կատարել այս հեշտ և արդյունավետ պիլատես վարժությունները տանը, աշխատավայրում, ցանկացած վայրում, որտեղ ցանկանում եք:

Պիլատեսը ձեզ ավելի շատ էներգիա է տալիս ողջ օրվա ընթացքում: Պիլատեսը օգնում է մետաբոլիզացնել սթրեսի հորմոնները՝ մկանները թուլացնելու համար: Կենտրոնացված շնչառությունը կարող է մեծացնել շրջանառությունը մարմնի վրա և էներգիա է տալիս: Պիլատեսի մարզումների այս հավելվածն ունի նաև շնչառական վարժություններ:

Բոլոր վարժությունները նախագծված են պրոֆեսիոնալ մարզիչի կողմից: Տեսանյութերի ցուցումներով մարզիչը ձեզ կուղեկցի առանց մարզասրահ հաճախելու:

Օրական մի քանի րոպե հատկացրեք՝ կենտրոնանալու ձեր, ձեր մարմնի, ձեր ուղեղի վրա: Կատարեք այս հեշտ, արագ և արդյունավետ պիլատես վարժությունները՝ ուժեղանալու համար: ՀԻՄԱ փորձեք Nexoft Mobile-ի «Pilates Exercises-Pilates տանը» հավելվածն ԱՆՎՃԱՐ: