Jump Rope Training App

Appրագրի անվանումը. Անցնել պարանով ուսուցում

Եթե ​​ցանկանում եք մղել ձեր կալորիականությունն այրելը, ապա պետք է սկսեք բաց թողնել:

Հնարավոր չէ՞ հավաքել մարզադահլիճ դուրս գալու շարժառիթը: Բաց թողեք: Պարանով նետվելը մեկ րոպեի ընթացքում այրում է ավելի քան 10 կալորիա ՝ միաժամանակ ամրացնելով ձեր ոտքերը, հետույքը, ուսերն ու ձեռքերը: Եվ մեծ վարձատրություն ստանալու համար շատ ժամանակ չի պահանջվում: Ամեն օր երկու 10 րոպեանոց նստաշրջանների ընթացքում կարող եք այրել ավելի քան 200 կալորիա (շաբաթական 1000 կալորիա):

Roատկելը պարանով նաև հիանալի միջոց է արդյունավետ սրտանոթային նստաշրջանում տեղավորվելու ժամանակ, երբ դուք ճանապարհորդում եք. Պարզապես նետեք ձեր ցատկելու պարանը ձեր ձեռքի գործի մեջ: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, լիարժեք էներգիա կզգաք նաև պարան նետվելուց հետո:

Փորձեք ավելացնել ձեր մարզման ռեժիմները ձեր առկա ուժային ծրագրում, կամ դա արեք միայնակ որպես սրտային մարզում: Բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալային մարզմանը (HIIT) ցատկելու պարան ավելացրեք, և ձեզ սպասվում է դժոխային մարզում: Արագ, արդյունավետ մարզման անցնելու լավագույն մեթոդներից մեկը ձեր HIIT ռեժիմի համար ցատկող պարան օգտագործելն է:

Եվ մինչ վազքը սիրված ընտրություն է, երբ խոսքը վերաբերում է HIIT մարզումներին, փոխարենը ցատկող պարան վերցնելու մի քանի պատճառ կա:

Ինչին ես սպասում?
Մենք առաջարկում ենք տնային կարճ, ինտենսիվ մարզումներ, որոնք համատեղում են սրտամկանի ինտերվալները ՝ ցատկող պարան օգտագործելով, մարմնի քաշի ուժի մարզման շարժումներով:

Պարանով շրջանցման առավելությունները
Ինչու՞ ցատկել պարանով և որո՞նք են առողջության օգուտները: Պարանով ցատկելը պատկանում է ֆիթնես գործողություններին, որոնք օգնում են ձեզ ավելի շատ կալորիա այրել, քան վազելը:
Ձեռք բերեք նիհար և ամուր մարմին այս զվարճալի բոլոր ցատկող պարանով:

Բաց թողեք ինքներդ ձեզ
Չնայած ֆիթնեսի այլ գործիքները տեղ են զբաղեցնում կամ չափազանց ծանր են տեղափոխման համար, օրինակ `սպորտային պայուսակում, բաց թողնող պարանը կարող է տեղափոխվել ամենուր: Նետվելով պարանով թև նետվելիս ձեռքերի և ոտքերի կատարյալ համակարգում կա, ինչը ձեռնտու է շատ այլ ոլորտներում:

Ընդհանուր մարմին - Պարանով շրջանցում
Պարանով ցատկելը ակտիվացնում է ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասը ոտքից գլուխ: Ձեր ուսերից մինչև սրունքները կզգաք այրումը:

Featuresրագրի առանձնահատկությունները.

- 5 - 30 րոպեանոց պարանի պարապմունքների մեծ գրադարան, ցանկացած պահի, ձեր գրպանի ցանկացած վայրում: Ընդհանուր անցանց:
- Ներկառուցված մարզումը կօգնի ձեզ նիհար, ուժեղ և պատրաստված լինել:
- Մկանային խմբի հետ մարզում սկսելուց առաջ ձեր մարզման մանրամասները ստուգելու էկրան:
- Գրադարանի մեծ վարժություններ մկանների խմբի ցուցադրմամբ
- Գործունեության հետևումը հեշտացնում է ձեր մարզման ավարտը, առաջընթացը և ընդհանուր այրված կալորիաները:
- roանր պարանով ցատկով պարանով մարզումներ
- Ընտրակայելի ներկառուցված ընդմիջման ժմչփ, որը կարող եք կառավարել ձեր բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումները:
- Իմացեք նոր բաներ հոդվածի բաժնի միջոցով:
- Ձեռնարկ սկսնակների համար ՝ նետվելով

ՀՏՀ

Jump Rope հավելվածը մատչելի՞ է բազմաթիվ լեզուներով:
Ոչ, ներկայումս այն հասանելի է միայն անգլերենով: Բայց մենք դրա վրա քրտնաջան աշխատում ենք, որպեսզի այն հասանելի լինի բազմաթիվ լեզուներով:

Այս մարզումներն անելու համար ինձ պե՞տք է որևէ այլ սարքավորում:
Ոչ: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, ձեր ցատկող պարաններն են, այս հավելվածը և բավականաչափ տարածություն ՝ ցատկելու համար: Crossfit ոճի որոշ մարզումների համար ձեզ հարկավոր են թեթև զանգեր և ծանրաձողեր, որոնք ընտրովի են:

Ինչպիսի՞ն են մարզումները:
Jump Rope հավելվածի մարզումները կառուցված են ցատկելու պարանով և մարմնի քաշով տարբեր վարժությունների շուրջ, որոնք կօգնեն ձեզ այրել կալորիաներ, կառուցել ուժ և բարելավել դիմացկունությունը: Մարզումները տատանվում են 5-ից 30 րոպե:

Միացեք Jump Rope Community- ին.
Instagram ՝ @jumpropetraining