Chair Yoga for Seniors at Home

Աթոռի Յոգայի հավելվածը նախատեսված է հեշտ, անվտանգ շարժումներով տարեցների համար՝ ճկունությունը, հավասարակշռությունը և ուժը բարելավելու համար:

Ինչու՞ ընտրել աթոռի յոգան տանը տարեցների համար:
Տարիքի հետ կանոնավոր վարժությունները տարեցների համար կարևոր են դառնում շարժունակությունը պահպանելու, հավասարակշռությունը բարելավելու և ընդհանուր առողջության պահպանման համար: Աթոռային յոգան առաջարկում է կատարյալ լուծում տարեցների և ֆիզիկական սահմանափակումներ ունեցող անհատների համար, ովքեր փնտրում են անվտանգ, մատչելի ֆիթնես տանը:

Միացե՛ք մեր անհատականացված 30-օրյա բազկաթոռի յոգայի պլանին՝ նուրբ և ցածր ազդեցությամբ շարժումներով, որոնք օգնում են ձեզ նվազեցնել ընկնելու ռիսկը, զարգացնել ուժը, աջակցել քաշի կորստին և բարելավել ընդհանուր առողջությունը:

Անկախ նրանից, թե դուք սկսնակ եք, թե փորձառու, մեր 100+ Յոգայի ամբիոնի համար նախատեսված ամբիոնի դասընթացները կարող են օգնել ձեզ հասնել ձեր բոլոր ֆիթնես նպատակներին՝ առանց սարքավորումների:

🎯Աթոռային յոգայի առանձնահատկությունները տարեցների համար

30-օրյա ամբիոնի յոգայի պլան․ մեր 30-օրյա պլանն առաջարկում է անհատականացված ամենօրյա յոգայի ամբիոնային սեանսներ՝ աստիճանաբար անցնելով սկսնակից մինչև վստահ պրակտիկանտ:

Նստած նստած վարժություններ. աջակցող և ցածր ազդեցությամբ յոգա բազկաթոռի համար կատարյալ է տարեցների, շարժունակության խնդիրներ ունեցողների կամ վնասվածքից կամ վիրահատությունից հետո ապաքինվողների համար:

Մանրամասն վիդեո հրահանգներ. ուղղորդում է ձեզ յուրաքանչյուր վարժությունում հստակ, քայլ առ քայլ ցուցադրություններով՝ ապահովելու պատշաճ շարժում և տեխնիկա:

Ճկունության և շարժունակության մարզումներ. նպատակային ձգումների հաջորդականությունները բարելավում են հոդերի ճկունությունը և մկանների առաձգականությունը՝ դարձնելով ամենօրյա շարժումներն ավելի հեշտ և հարմարավետ:

Հավասարակշռության և կայունության վարժություններ. ամրապնդեք միջուկի կայունությունը հատուկ աթոռի վարժությունների միջոցով, որոնք բարելավում են համակարգումը և զգալիորեն նվազեցնում են տարեցների անկման ռիսկը:

Ցավի թեթևացում և վերականգնում․ մեր նպատակային յոգայի սեանսները օգնում են թեթևացնել մեջքի ցավը, պարանոցի լարվածությունը, արթրիտը, ծնկների հոդերի անհարմարությունը և ոտքերի թմրությունը երկարատև նստելուց։

Պատի Պիլատես սկսնակների համար. Հեշտ վարժություններ, որոնք կենտրոնանում են հիմնական ուժի վրա, բարելավում են կեցվածքը և բարելավում ճկունությունը, կատարյալ են տարեցների և պիլատեսի նորեկների համար:

Ամենօրյա էներգիայի վերականգնում. Վերականգնում է բնական կենսունակությունը և պահպանում մկանային ուժը նուրբ շարժումների միջոցով, որոնք նախատեսված են հոգնածության դեմ պայքարելու և մարմինն ու միտքը թարմացնելու համար:

Առողջ քաշի կառավարում. Աթոռային վարժություններն աջակցում են նյութափոխանակությանը և քաշի աստիճանական վերահսկմանը` օգնելով կանխել գիրության հետ կապված քրոնիկական հիվանդությունները` միաժամանակ պաշտպանելով հոդերը:

🌟 Աթոռային յոգայի առավելությունները տարեցների համար

💪 Առանց անկման ռիսկի. ապահով մարզվեք ձեր աթոռի հարմարավետությունից՝ թույլ տալով կենտրոնանալ ուժի կառուցման վրա՝ չանհանգստանալու հավասարակշռության մասին:

🦴 Համատեղ վարժություններ. Պաշտպանեք ձեր ծնկները, ազդրերը և մեջքը ցածր հարվածային շարժումներով, որոնք ամրացնում են մկանները և աջակցում հոդերի և ողնաշարի առողջությանը:

🎯 Բարելավված հավասարակշռություն. բազկաթոռի վրա հիմնված վարժությունները բարելավում են համակարգումը և կայունությունը մինչև 40%-ով՝ օգնելով ձեզ ավելի վստահորեն շարժվել առօրյա գործունեության ընթացքում:

🌿 Բնական ցավազրկում. թեթևացրեք արթրիտը, մեջքի ցավը և առավոտյան կոշտությունը բուժական շարժումների միջոցով, որոնք բնականաբար բարձրացնում են հարմարավետությունը:

🌙 Ավելի լավ քուն և տրամադրություն. զգացեք ավելի խորը քուն և նվազեցրեք անհանգստությունը, քանի որ նուրբ վարժություններն ու շնչառական տեխնիկան հանգստացնում են թե՛ մարմինը, թե՛ միտքը:

❤️ Սրտի առողջության առավելությունները. Բարելավում է սրտանոթային առողջությունը և օգնում է կանխել շաքարախտը կանոնավոր, նուրբ շարժումների միջոցով, որոնք բարելավում են արյան շրջանառությունը:

✨ Վերականգնեք անկախությունը. ամրացրեք այն մկանները, որոնք ամեն օր օգտագործում եք վեր կենալու, հասնելու և շարժվելու համար՝ երկարացնելով ինքնաբավությունը:

Սկսեք ձեր աթոռի յոգայի ճամփորդությունը հիմա:

Փոխակերպեք ձեր առօրյան ընդամենը 15-30 րոպե տևողությամբ աթոռի յոգայով տանը: Ձեռք բերեք ուժ, բարելավեք ճկունությունը և նորից հայտնաբերեք շարժումը՝ ապահով նստած մնալով: Միացե՛ք հազարավոր տարեցների, ովքեր վերականգնել են էներգիան, բարելավել են հավասարակշռությունը և հասել կայուն անկախության մեր հմուտ մշակված ծրագրի միջոցով:
Ներբեռնեք ամբիոնային յոգան տարեցների համար այսօր և սկսեք զգալ ավելի ուժեղ, ավելի հեշտ շարժվել և ավելի լավ ապրել: Ձեր առողջական ճանապարհորդությունը սկսվում է հիմա: