Calisteniapp: Your workout app

Alakítsa át testét a Calisteniapp segítségével: speciális testmozgás evolúciós rutinokkal.

Erőt és izmokat szeretne építeni, fogyni vagy javítani az állóképességet?

A testmozgás képzése strukturált rutinokkal, valódi fejlődéssel és fejlődő irányított coachinggal.


MI AZ A CALISTENIAPP?

A tornasportolók és az iparági szakértők által létrehozott Calisteniapp több mint 700 tornagyakorlat könyvtárát gyűjti össze az Ön testmozgási rutinjához: otthon, az edzőteremben vagy a szabadban, testedző bárral vagy anélkül.

Akár az utcai testmozgást, akár a fókuszált tornaedzést részesíti előnyben, a szintednek megfelelő, méretezhető tornaprogramokat és otthoni testmozgási rutinokat találsz.


HOGYAN MŰKÖDIK?

🔁 Programok. Az első napon olyan testmozgást ajánlunk, amely megfelel a célodnak. Növelje az erőt, az izomnövekedést vagy az esztétikát, valamint a szintet (kezdő testmozgási szinttől haladóig).

📲 EVO rutinok. Edzésmérleg veled: Az EVO Routines automatikusan a napi teljesítményedhez igazítja a sorozatokat, az ismétlésszámokat és a pihenést. Ez egy strukturált tornafejlődés, amelyet akkor látunk, amikor tornagyakorlást edzünk.

🛠 Építsd fel a rutinodat. Készítse el saját edzési rutinját a cél, a rendelkezésre álló idő és az edzési preferenciák alapján. Válasszon teljes testes napokat vagy célzott erőblokkokat, és adjon hozzá egy tornarudat a húzómunkához vagy a tiszta testsúlyhoz.

🪜 Készségek. Lépésről lépésre haladj a kézenállás, az izomnövelés, az első kar, a hátsó kar, a planche és az emberi zászló felé, világos ellenőrzőpontokkal.

🔥 Kihívások. Légy részese a 21 napos kihívásnak, és győzd le magad.

📈Kövesse nyomon, ami számít. Kövesse nyomon a munkameneteit, és érjen el mérföldköveket fejlődésével. Tekintse meg az izomtérképet, hogy megtudja, mely izomcsoportokat dolgozik a legtöbbet gyakorlatai szerint.


KINEK A CALITENIAPP?

• Ha még csak most kezdi a kezdő szintű testmozgást, ingyenes edzésekkel edzhet otthon.

• Ha már gyakorolja a testmozgást vagy rendelkezik fitnesztapasztalattal, lépjen be a progresszív tornaprogramokhoz, napi edzéstervhez és készségfejlesztéshez. Folytassa a biztonságos és következetes fejlesztéseket a napi edzésekkel.

• Ha erőnléti tesztekre vagy fizikai felvételi vizsgákra készül, a Calisteniapp segíthet felkészülni teljesítménycéljaira.


MIÉRT A CALISTENIAPP?

• Teljes tornaedzés: erő, technika, mag... Akár izomépítés, akár fogyás a cél.

• Mérhető eredmények: nyomon követheti edzéseit, figyelemmel kísérheti edzésterhelését, és optimalizálhatja teljesítményét az izomtérkép segítségével.

• Rugalmasság: edz otthon, a parkban vagy az edzőteremben.

• Testmozgás: biztonságos, lépésről lépésre történő útmutatás.

• Rutintervezés: reális programok az Ön céljaihoz és szintjéhez szabva.

• 80/20 megközelítés: 80%-ban az erőre, az izomnövekedésre és az esztétikára összpontosít. 20% az ikonikus képességekre.

• Folyamatos fejlesztés: folyamatos frissítések és finomítások egy professzionális torna- és fitneszcsapat által. Javítsa a mobilitást, az állóképességet, a mozgékonyságot és fogyjon az út során.

• Függetlenség: a teljesítményeden alapuló intelligens vezetővel edz.


GYAKRAN FELTETT KÉRDÉSEK

Tudok edzeni felszerelés nélkül?

Igen. Edzhet otthon, a parkban vagy az edzőteremben.

Alkalmas kezdőknek?

Igen. Az alkalmazás a szinted alapján javasol egy tornaprogramot, és az adaptív rutinok a képességeidhez igazítják az edzésterhelést.

Hogyan mérhető a fejlődés?

Heti vagy havi statisztikákkal és izomtérképpel, amely megmutatja, mely izomcsoportokat edzetted a legtöbbet.


PRO ELŐFIZETÉS

Két lehetőséged van:

• Ingyenes testmozgást segítő tartalom az induláshoz.

• Előfizetés: feloldhatja az összes programot, kihívást, fejlett EVO-rutinokat és részletes mérőszámokat.

Felhasználási feltételek: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Adatvédelmi irányelvek: https://calisteniapp.com/privacyPolicy