Breathwrk: Breathing Exercises

ब्रेथवर्क, जो अब पेलोटन का हिस्सा है, नींद, तनाव, ध्यान और ऊर्जा के लिए नंबर 1 श्वास ऐप है। ब्रेथवर्क तंत्रिका विज्ञान आधारित श्वास अभ्यासों के साथ कुछ ही सेकंड में आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक सरल और शक्तिशाली तरीका है। आज ही दुनिया भर में ब्रेथवर्क के साथ श्वास लेने वाले लाखों लोगों में शामिल हों!

पेलोटन ऑल एक्सेस, गाइड और ऐप+ सदस्यों को उनकी सदस्यता के हिस्से के रूप में ब्रेथवर्क मुफ़्त में उपलब्ध होगा। ये सदस्य ब्रेथवर्क ऐप का नवीनतम संस्करण डाउनलोड कर सकते हैं और अपने पेलोटन उपयोगकर्ता नाम या ईमेल और पासवर्ड से लॉग इन करने के लिए दिए गए निर्देशों का पालन कर सकते हैं।

ब्रेथवर्क निर्देशित श्वास अभ्यासों के साथ श्वास अभ्यास सीखना और उसमें महारत हासिल करना मज़ेदार और आसान बनाता है। अनुकूलन योग्य ध्वनियों, दृश्यों, स्पर्श कंपन और श्वास प्रशिक्षकों के साथ एक पूर्ण संवेदी अनुभव प्राप्त करें। रिमाइंडर सेट करके, स्ट्रीक्स को ट्रैक करके और ब्रेथवर्क के सुझाए गए प्रोटोकॉल का पालन करके अपने अभ्यास को बेहतर बनाएँ।

ब्रेथवर्क आपके शरीर और मन को बेहतर बनाने के लिए आपके फेफड़ों, लक्ष्यों और दिन के समय के अनुसार ढल जाता है। तनाव, चिंता, नींद, ऊर्जा, ध्यान, हृदय गति परिवर्तनशीलता (HRV), फेफड़ों की क्षमता, रक्तचाप, और भी बहुत कुछ बेहतर बनाने में मदद करने वाले निर्देशित व्यायामों और कक्षाओं की एक विस्तृत लाइब्रेरी का अन्वेषण करें। यह जादू नहीं, बल्कि तंत्रिका विज्ञान है!

मनोचिकित्सकों, ओलंपिक एथलीटों, नींद के डॉक्टरों, नेवी सील्स, योगियों, तंत्रिका वैज्ञानिकों और विम हॉफ और जेम्स नेस्टर जैसे श्वास विशेषज्ञों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों की खोज करें और उनमें महारत हासिल करें!

ब्रेथवर्क की सिफारिश शीर्ष मनोवैज्ञानिकों, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों और यहाँ तक कि एनबीए कोचों द्वारा भी की जाती है। यह तेज़, आसान और बेहद प्रभावी है। आप ब्रेथवर्क कभी भी, कहीं भी और कहीं भी कर सकते हैं!

अपनी सांस बदलें, अपना जीवन बदलें!

विशेषताएं शामिल हैं:
* सैकड़ों व्यायाम और कक्षाएं
* दैनिक कक्षाएं हर 24 घंटे में अपडेट की जाती हैं
* आदत ट्रैकिंग और रिमाइंडर
* कस्टम रिमाइंडर
* स्ट्रीक और लेवल
* फेफड़ों का स्कोर और साँस छोड़ने के परीक्षण
* Apple Health इंटीग्रेशन
* माइंडफुलनेस मिनट
* ऑफ़लाइन एक्सेस
* और भी बहुत कुछ

शांत करने वाले व्यायाम
* आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है
* कोर्टिसोल को कम करता है, तनाव कम करता है और मूड में सुधार करता है
* मांसपेशियों को आराम देता है, हृदय गति और रक्तचाप को कम करता है
* हृदय गति परिवर्तनशीलता (HRV) और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करता है
* दीर्घकालिक न्यूरोप्लास्टिसिटी की ओर ले जाता है

ध्यान केंद्रित करने और ऊर्जा देने वाले व्यायाम
* आपके सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है
* ध्यान, अनुभूति और स्मृति में सुधार करता है
* शारीरिक प्रदर्शन और तत्परता को बढ़ाता है
* हृदय गति परिवर्तनशीलता (HRV) और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करता है
* दीर्घकालिक न्यूरोप्लास्टिसिटी की ओर ले जाता है

नींद व्यायाम (4-7-8)
* आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है
* कोर्टिसोल को कम करता है, तनाव कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है
* मांसपेशियों को आराम देता है, हृदय गति और रक्तचाप को कम करता है
* हृदय गति परिवर्तनशीलता (HRV) और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करता है
* दीर्घकालिक न्यूरोप्लास्टिसिटी की ओर ले जाता है

स्वास्थ्य व्यायाम
* दर्द, सिरदर्द और ऐंठन को कम करने में मदद करता है
* फेफड़ों की क्षमता में सुधार करता है और हृदय गति परिवर्तनशीलता (HRV) में सुधार करता है
* धूम्रपान और वेपिंग छोड़ने से होने वाली लालसा को कम करने में मदद करता है
* रक्तचाप और हृदय गति को कम करने में मदद करता है

विशेष रुप से प्रदर्शित:
फोर्ब्स, रोलिंगस्टोन, हेल्थलाइन, गूप, वोग, द स्किम, जीक्यू, और भी बहुत कुछ!

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