Hatha yoga for beginners

ביוגה של יוגה למתחילים, שילבנו ובחרנו את האסאנות היעילות והמתאימות ביותר לבדיקת זמן לאימונים יומיים בבית. פשוט עקוב אחר הוראות המאמן האישי הווירטואלי, עשה מתיחות יוגה קלות למתחילים, מתוחים לגמישות, התפלגויות, היפטר מכאבי גב.

כל תנוחות היוגה הבסיסיות (אסאנות) כוללות אודיו מפורט, תיאורי טקסט, הוראות עם וידיאו. עשו אימון ביתי יומי, פיתחו את הגמישות שלכם, העלו את רמות האנרגיה שלכם, והפכו גם את כל קבוצות השרירים מכל הגוף לחזקות באמת. אפליקציה זו היא הדרך הטובה ביותר והמהירה ביותר לגלות מהי הכשרת האטה.

תכונות אפליקציה:
✓ 3 תכניות אימונים: אימונים בסיסיים, 5 דקות, אימון יומי של 10 דקות. יותר מ- 60 שיעורים שונים. זוהי תוכנית מפורטת של 30 יום ושלושה חודשים.
✓ האפליקציה תראה לכם כיצד לעשות נכון כל אחת מ -80 האסאנות החינמיות. לכל תרגיל אודיו מפורט, תרגילי סרטי יוגה יומיים לצורך כושר לגוף מלא, צילום, הוראות טקסט ליישוםו - זו תהיה תמיכה מצוינת למתחילים מלאים;
✓ אתה יכול ליצור תוכניות משלך שיעורים מהירים, לקבוע את משך הזמן שלהן, להגדיר את הקושי ואת זמן המנוחה;
✓ המערכת הסטטיסטית החכמה משמשת כמניע נהדר ומסייעת לכם לפתח הרגל יציב קבוע של תרגילי כושר יומיומיים בבית;
✓ מערכת מדידות של פרמטרי משקל וגוף. אימון ביתי יוגה של האטה גורם לך להיות בריא. גופך יהפוך לספורטיבי יותר - אז עכשיו תוכל לעקוב אחר תוצאות;
✓ מערכת התראות. אפליקציית ההדרכה מודיעה לך כי מדובר במתיחת זמן גמישות. כל המאמצים שתעשו, עליכם לנסות להפוך את השיעורים לקבועים באופן קבוע.
✓ לוח כושר יומי - עקוב אחר תוצאות הספורט, כמו גם קבל מוטיבציה לעשות עוד יותר. זה קל!
✓ מפשוט למורכב - עלייה הדרגתית בעומס הצעדים, ביצוע אסאנה דינמית בוואריאציות פשוטות, תלוי ברמת הגמישות.

המוזרות של אסנות יוגה מהירה היא בכך שהיא משפיעה על כל מערכות הגוף, מנרמל את הבריאות, יוצרת צורה גופנית מעולה. העיקרון של יוגה בסיסית יומית בסיסית לאפליקציה למתחילים מבוסס על התפתחות מאוזנת והרמונית של כל שרירי הגוף, יצירת איזון, סיבולת בגמישות. ההבדל בין שיעורי יוגה קל בבית לבין אימונים אירוביים הוא שעקב תנוחות מיוחדות (אסאנה), הגוף מתחיל לעבוד באופן עצמאי, לעסוק ולפתח את השרירים הנכונים. זה קורה בצורה הרמונית מאוד. האם לא נהדר להיות בריא בצורה כזו?

בכל אימון יומי יש רמת קושי הולכת וגוברת. אתה מתחיל בשיעורים האישיים הקלים ביותר. תקן את התוצאות שלך. בהמשך רמת הקושי תעלה בהדרגה. אימוני הגמישות ביוגה של אסאנות למתחילים מחולקים לשתי קטגוריות: סטטיות ודינמיות בעזרת וידיאו. במהלך האימונים החלפו זה את זה בצורה חלקה. הם מתאימים לגברים, נשים ואפילו קשישים.

למתחילים מלאים זה יכול להיות הפתעה במספר גדול של תנוחות. אל תדאגי שלא תדע איך קוראים לכל התנוחות. אימון שגרתי של 5 דקות יוגה הוא תהליך ארוך. יש לך הרבה זמן לשלוט במספר גדול של אסאנות. תמיד עדיף להתחיל עם פשוט. תרגילים רבים של הת'ה הם יסודות, כך שהם לא מאבדים מערכם לאורך זמן עבור נשים וגברים. הם בהחלט מביאים יתרונות בעתיד. מיום ליום יש התקדמות, התוצאות משתפרות. לאורך זמן, בהחלט היית עושה שיעורים מורכבים יותר עם מאמנת היוגה למתחילים בבית. זה יהיה גם עומס לב גדול.

בחן את עצמך. קח אתגר יוגה בן 30 יום לאדם אחד - התוצאות בהחלט יגיעו!

הצהרת אחריות: יישום זה מהווה מקור למידע ואינו מספק ייעוץ רפואי, אסור להשתמש בו אנשים מתחת לגיל 18 או על ידי נשים הרות. מומלץ להתייעץ עם רופא ולקבל ייעוץ מקצועי כדי לוודא שתוכל לבצע את הפעילות הזו.