Calisteniapp: Your workout app

Calisteniapp વડે તમારા શરીરને રૂપાંતરિત કરો: ઉત્ક્રાંતિ દિનચર્યાઓ સાથે વિશિષ્ટ કેલિસ્થેનિક્સ.

તાકાત અને સ્નાયુ બનાવવા માંગો છો, વજન ઓછું કરવા માંગો છો, અથવા સહનશક્તિ સુધારવા માંગો છો?

સંરચિત દિનચર્યાઓ, વાસ્તવિક પ્રગતિ અને વિકસિત માર્ગદર્શિત કોચિંગ સાથે કેલિસ્થેનિક્સને તાલીમ આપો.


કેલિસ્ટેનિએપ શું છે?

કેલિસ્થેનિક્સ એથ્લેટ્સ અને ઉદ્યોગ નિષ્ણાતો દ્વારા બનાવવામાં આવેલ, કેલિસ્ટેનિએપ તમારી કેલિસ્થેનિક્સ દિનચર્યા માટે +700 કેલિસ્થેનિક્સ કસરતોની લાઇબ્રેરી લાવે છે: ઘરે, જીમમાં અથવા બહાર કેલિસ્થેનિક્સ બાર સાથે અથવા વગર.

ભલે તમે કેલિસ્થેનિક્સ સ્ટ્રીટ વર્કઆઉટ અથવા ફોકસ્ડ કેલિસ્થેનિક્સ ટ્રેનિંગ પસંદ કરો, તમને સ્કેલેબલ કેલિસ્થેનિક્સ પ્રોગ્રામ્સ અને હોમ કેલિસ્થેનિક્સ દિનચર્યાઓ મળશે જે તમારા સ્તર સાથે મેળ ખાતી હોય.


તે કેવી રીતે કામ કરે છે?

🔁 કાર્યક્રમો. પ્રથમ દિવસે, અમે તમારા ધ્યેયને અનુરૂપ કેલિસ્થેનિક્સ પ્રોગ્રામની ભલામણ કરીએ છીએ. તાકાત, સ્નાયુ વૃદ્ધિ, અથવા સૌંદર્ય શાસ્ત્ર, તેમજ તમારું સ્તર (શિખાઉ માણસ કેલિસ્થેનિક્સ સ્તરથી અદ્યતન સુધી) વધારો.

📲 EVO રૂટિન. તમારી સાથે પ્રશિક્ષણ સ્કેલ: EVO રૂટિન તમારા રોજિંદા પ્રદર્શન માટે સેટ, રેપ અને આરામને સ્વતઃ-એડજસ્ટ કરે છે. તે એક સંરચિત કેલિસ્થેનિક પ્રગતિ છે જે તમે જ્યારે કેલિસ્થેનિક્સને તાલીમ આપો છો ત્યારે જુઓ છો.

🛠 તમારી દિનચર્યા બનાવો. તમારા ધ્યેય, ઉપલબ્ધ સમય અને કસરતની પસંદગીઓ દ્વારા સેટ કરેલ તમારી પોતાની વર્કઆઉટ રૂટિન બનાવો. સંપૂર્ણ શારીરિક દિવસો અથવા લક્ષિત તાકાત બ્લોક્સ પસંદ કરો અને કામ ખેંચવા માટે કેલિસ્થેનિક્સ બાર ઉમેરો અથવા શુદ્ધ શરીરના વજન પર જાઓ.

🪜 કૌશલ્યો. હેન્ડસ્ટેન્ડ, મસલ-અપ, ફ્રન્ટ લિવર, બેક લિવર, પ્લેન્ચે અને સ્પષ્ટ ચેકપોઇન્ટ સાથે માનવ ધ્વજ તરફ પગલું-દર-પગલા આગળ વધો.

🔥 પડકારો. 21-દિવસના પડકારનો ભાગ બનો અને તમારી જાતને દૂર કરો.

📈 જે મહત્વનું છે તે ટ્રૅક કરો. તમારા સત્રોને ટ્રૅક કરો અને તમારી પ્રગતિ સાથે સીમાચિહ્નો હાંસલ કરો. તમારી કસરતો અનુસાર તમે કયા સ્નાયુ જૂથો સૌથી વધુ કામ કરો છો તે જોવા માટે સ્નાયુ નકશાની સલાહ લો.


કેલિસ્ટેનિએપ કોના માટે છે?

• જો તમે માત્ર શિખાઉ માણસ સ્તરના કેલિસ્થેનિક્સથી શરૂઆત કરી રહ્યાં છો, તો તમે મફત વર્કઆઉટ્સ સાથે ઘરે જ તાલીમ લઈ શકો છો.

• જો તમે પહેલાથી જ કેલિસ્થેનિક્સનો અભ્યાસ કરો છો અથવા ફિટનેસનો અનુભવ ધરાવો છો, તો પ્રગતિશીલ કેલિસ્થેનિક્સ પ્રોગ્રામ્સ, દૈનિક તાલીમ યોજના અને કૌશલ્યની પ્રગતિનો ઉપયોગ કરો. દૈનિક વર્કઆઉટ્સ સાથે સુરક્ષિત રીતે અને સતત સુધારો કરવાનું ચાલુ રાખો.

• જો તમે ફિટનેસ ટેસ્ટ અથવા ભૌતિક પ્રવેશ પરીક્ષાની તૈયારી કરી રહ્યાં હોવ, તો Calisteniapp તમને તમારા પ્રદર્શન લક્ષ્યો માટે તૈયાર થવામાં મદદ કરી શકે છે.


કેલિસ્ટેનિએપ શા માટે?

• સંપૂર્ણ કેલિસ્થેનિક્સ તાલીમ: તાકાત, ટેકનિક, કોર... પછી ભલે તમારો ધ્યેય સ્નાયુ બનાવવાનો હોય કે વજન ઘટાડવાનો હોય.

• માપી શકાય તેવા પરિણામો: તમારા સત્રોને ટ્રૅક કરો, તમારા તાલીમ લોડને મોનિટર કરો અને સ્નાયુ નકશા સાથે તમારા પ્રદર્શનને ઑપ્ટિમાઇઝ કરો.

• સુગમતા: ઘરે, પાર્કમાં અથવા જીમમાં ટ્રેન કરો.

• કેલિસ્થેનિક્સ પ્રગતિ: સલામત, પગલું-દર-પગલાં માર્ગદર્શન.

• નિયમિત આયોજન: તમારા લક્ષ્યો અને સ્તરને અનુરૂપ વાસ્તવિક કાર્યક્રમો.

• 80/20 અભિગમ: 80% તાકાત, સ્નાયુ વૃદ્ધિ અને સૌંદર્ય શાસ્ત્ર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આઇકોનિક કુશળતા પર 20%.

• સતત સુધારણા: વ્યાવસાયિક કેલિસ્થેનિક્સ અને ફિટનેસ ટીમ દ્વારા સતત અપડેટ્સ અને રિફાઇનમેન્ટ્સ. ગતિશીલતા, સહનશક્તિ, ચપળતામાં સુધારો કરો અને રસ્તામાં વજન ઓછું કરો.

• સ્વતંત્રતા: તમારા પ્રદર્શનના આધારે બુદ્ધિશાળી માર્ગદર્શિકા સાથે ટ્રેન કરો.


વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું હું સાધનો વિના તાલીમ આપી શકું?

હા. તમે ઘરે, પાર્કમાં અથવા જીમમાં વર્કઆઉટ કરી શકો છો.

શું તે નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય છે?

હા. એપ્લિકેશન તમારા સ્તરના આધારે કેલિસ્થેનિક્સ પ્રોગ્રામ સૂચવે છે અને અનુકૂલનશીલ દિનચર્યાઓ તમારી ક્ષમતાઓ અનુસાર તાલીમ લોડને સમાયોજિત કરે છે.

પ્રગતિ કેવી રીતે માપવામાં આવે છે?

સાપ્તાહિક અથવા માસિક આંકડાઓ અને સ્નાયુ નકશા સાથે જે દર્શાવે છે કે તમે કયા સ્નાયુ જૂથોને સૌથી વધુ તાલીમ આપી છે.


પ્રો સબ્સ્ક્રિપ્શન

તમારી પાસે બે વિકલ્પો છે:

• પ્રારંભ કરવા માટે મફત કેલિસ્થેનિક્સ સામગ્રી.

• સબ્સ્ક્રિપ્શન: બધા પ્રોગ્રામ્સ, પડકારો, એડવાન્સ્ડ EVO રૂટિન અને વિગતવાર મેટ્રિક્સ અનલૉક કરો.

ઉપયોગની શરતો: https://calisteniapp.com/termsOfUse
ગોપનીયતા નીતિ: https://calisteniapp.com/privacyPolicy