Calisteniapp: Your workout app

Ibahin ang anyo ng iyong katawan gamit ang Calisteniapp: mga espesyal na calisthenics na may mga evolutionary routine.

Gusto mo bang bumuo ng lakas at kalamnan, magbawas ng timbang, o pagbutihin ang tibay?

Sanayin ang mga calisthenics na may mga structured na gawain, totoong pag-unlad, at umuusbong na may gabay na pagtuturo.


ANO ANG CALISTENIAPP?

Ginawa ng mga atleta ng calisthenics at mga eksperto sa industriya, pinagsasama-sama ng Calisteniapp ang isang library ng +700 na pagsasanay sa calisthenics para sa iyong routine ng calisthenics: sa bahay, sa gym, o sa labas na mayroon o walang calisthenics bar.

Mas gusto mo man ang pag-eehersisyo sa kalye ng calisthenics o isang nakatutok na pagsasanay sa calisthenics, makakahanap ka ng mga scalable na programa ng calisthenics at mga gawain sa home calisthenics na tumutugma sa iyong antas.


PAANO ITO GUMAGANA?

🔁 Mga Programa. Sa unang araw, inirerekomenda namin ang isang calisthenics program na akma sa iyong layunin. Palakihin ang lakas, paglaki ng kalamnan, o aesthetics, pati na rin ang iyong antas (mula sa isang baguhan na antas ng calisthenics hanggang sa advanced).

📲 Mga Routine sa EVO. Mga sukat ng pagsasanay kasama mo: Ang EVO Routines ay awtomatikong nag-aayos ng mga set, reps, at rest sa iyong pang-araw-araw na performance. Isa itong structured calisthenic progression na makikita mo kapag nagsasanay ka ng calisthenics.

🛠 Buuin ang iyong routine. Lumikha ng iyong sariling gawain sa pag-eehersisyo na itinakda ng iyong layunin, magagamit na oras at mga kagustuhan sa ehersisyo. Pumili ng buong araw ng katawan o naka-target na mga bloke ng lakas at magdagdag ng isang calisthenics bar para sa paghila sa trabaho o maging purong bodyweight.

🪜 Mga kasanayan. Sumulong hakbang-hakbang patungo sa handstand, muscle-up, front lever, back lever, planche, at human flag na may malinaw na mga checkpoint.

🔥Mga Hamon. Maging bahagi ng 21-araw na hamon at pagtagumpayan ang iyong sarili.

📈Subaybayan kung ano ang mahalaga. Subaybayan ang iyong mga session at makamit ang mga milestone sa iyong pag-unlad. Kumonsulta sa mapa ng kalamnan upang makita kung aling mga grupo ng kalamnan ang pinakamaraming gumagana ayon sa iyong mga ehersisyo.


PARA KANINO ANG CALISTENIAPP?

• Kung nagsisimula ka pa lang sa beginner level calisthenics, maaari kang magsanay sa bahay na may libreng ehersisyo.

• Kung nagsasanay ka na ng calisthenics o may karanasan sa fitness, i-access ang mga progresibong programa ng calisthenics, isang pang-araw-araw na plano sa pagsasanay, at mga pag-unlad ng kasanayan. Panatilihin ang pagpapabuti nang ligtas at pare-pareho sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo.

• Kung naghahanda ka para sa mga pagsusulit sa fitness o mga pisikal na pagsusulit sa pagpasok, matutulungan ka ng Calisteniapp na maghanda para sa iyong mga layunin sa pagganap.


BAKIT CALISTENIAPP?

• Kumpletuhin ang pagsasanay sa calisthenics: lakas, teknik, core... Kung ang layunin mo ay magpalaki ng kalamnan o magbawas ng timbang.

• Mga nasusukat na resulta: subaybayan ang iyong mga session, subaybayan ang iyong pagkarga ng pagsasanay, at i-optimize ang iyong pagganap gamit ang mapa ng kalamnan.

• Flexibility: magsanay sa bahay, sa parke, o sa gym.

• Mga pag-usad ng Calisthenics: ligtas, sunud-sunod na gabay.

• Nakagawiang pagpaplano: makatotohanang mga programa na iniayon sa iyong mga layunin at antas.

• 80/20 na diskarte: 80% ay nakatuon sa lakas, paglaki ng kalamnan, at aesthetics. 20% sa mga iconic na kasanayan.

• Patuloy na pagpapabuti: patuloy na pag-update at pagpipino ng isang propesyonal na calisthenics at fitness team. Pagbutihin ang kadaliang kumilos, tibay, liksi, at magbawas ng timbang sa daan.

• Kalayaan: magsanay gamit ang isang matalinong gabay batay sa iyong pagganap.


MGA MADALAS NA TANONG

Maaari ba akong magsanay nang walang kagamitan?

Oo. Maaari kang mag-ehersisyo sa bahay, sa isang parke o sa gym.

Angkop ba ito para sa mga nagsisimula?

Oo. Ang app ay nagmumungkahi ng isang calisthenics program batay sa iyong antas at ang mga adaptive na gawain ay nagsasaayos ng pagkarga ng pagsasanay sa iyong mga kakayahan.

Paano sinusukat ang pag-unlad?

Gamit ang lingguhan o buwanang mga istatistika at isang mapa ng kalamnan na nagpapakita kung aling mga grupo ng kalamnan ang pinakamadalas mong sinanay.


PRO SUBSCRIPTION

Mayroon kang dalawang pagpipilian:

• Libreng nilalaman ng calisthenics upang makapagsimula.

• Subscription: i-unlock ang lahat ng program, hamon, advanced na EVO routine, at detalyadong sukatan.

Mga Tuntunin ng Paggamit: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Patakaran sa Privacy: https://calisteniapp.com/privacyPolicy