WHO QuitTobacco - Stop Smoking

Maligayang pagdating sa WHO QuitTobacco, ang iyong nakatuong kasosyo sa paglalakbay tungo sa isang buhay na walang tabako. Naiintindihan namin na ang pagtigil sa tabako, isang ugali na sumasaklaw sa Paninigarilyo at/o Walang Usok na Tabako, ay isang makabuluhang personal na hamon. Nandito kami para bigyan ka ng patnubay, motibasyon, at suporta na kailangan mo para malampasan ang Adiksyon na ito.

Mga Tampok ng App:

Health Improvement Tracker: Magpaalam sa paninigarilyo at walang usok na tabako para sa pinabuting paggana ng baga, pagtaas ng enerhiya, at pagbabawas ng mga panganib sa kalusugan. Gamitin ang aming Health Improvement Tracker upang subaybayan ang iyong pag-unlad at makita ang positibong epekto ng iyong mga pagpipiliang walang tabako sa kagalingan

Cost Savings Calculator: Naisip mo na ba kung magkano ang ginagastos mo sa Tabako? Gamit ang aming Cost Savings Calculator, maaari mo na ngayong i-quantify ang iyong pang-araw-araw, buwanan, at taunang gastos na may kaugnayan sa Cigarette Addiction. Panoorin ang pag-iipon ng iyong mga ipon habang pinili mong tanggapin ang isang buhay na walang usok, na nagbibigay sa iyo ng nakakahimok na insentibo sa pananalapi upang manatili sa landas sa pagtigil.

Personal Quit Plan: Itakda ang iyong mga personal na hamon na maaaring magpahirap para sa iyo na huminto sa paggamit ng tabako at kung paano mo pinaplanong malampasan ang mga hamong iyon at tukuyin ang iyong mga personal na pag-trigger, at magtatag ng mga epektibong estratehiya upang mapaglabanan ang Cravings. Ang planong ito ay nagbibigay-kapangyarihan sa iyo na kontrolin ang iyong paglalakbay gamit ang isang personalized na diskarte

Motivation Journal: Ang motibasyon ay ang pundasyon ng isang matagumpay na paglalakbay sa pagtigil sa tabako. Sa aming Motivation Journal, maaari mong idokumento ang iyong mga personal na dahilan sa pagtigil sa Paninigarilyo at pagsira sa Habit of Cigarettes. Sa pamamagitan ng pagninilay-nilay sa mga motivator na ito, matutuklasan mo ang isang bukal ng inspirasyon upang dalhin ka sa mga hindi maiiwasang hamon. Hayaan ang iyong mga motivator na maging gabay mo sa pagbabagong ito ng paglalakbay tungo sa isang buhay na walang tabako.

Link Supporters: Hindi mo kailangang harapin ang hamon na ito nang mag-isa. Anyayahan ang iyong mga kaibigan, pamilya, at mga tagasuporta na samahan ka sa iyong pagsisikap na huminto sa paninigarilyo at walang usok na tabako. Ibahagi ang iyong pag-unlad, ipagdiwang ang iyong mga tagumpay, at tumanggap ng paghihikayat mula sa mga taong tunay na nagmamalasakit sa iyong kapakanan. Magkasama, makakamit mo ang iyong layunin na maging smoke-free.

Craving Diary: Ang pag-iingat ng isang talaarawan ay palaging nakakatulong na subaybayan ang iyong pag-unlad na may pananabik. Ang Pamamahala sa Pagnanasa ay isang mahalagang aspeto ng pagtigil sa Paninigarilyo at Sigarilyo. Sa aming Craving Diary, maaari kang magpanatili ng isang detalyadong talaan ng iyong mga cravings, na nagbibigay sa iyo ng insight sa kanilang mga pattern at trigger. Ang bawat entry ay nagsisilbing testamento sa iyong lumalagong lakas at determinasyon habang matagumpay mong nalampasan ang Cravings, nang paisa-isa.

Cravings Management: Tinutulungan ka ng seksyong ito na makita kung saan nangyayari ang iyong cravings at ang mga damdamin, sitwasyon o mga taong nag-trigger sa kanila. Makakatulong ito sa iyong pamahalaan at maghanda para sa susunod. Binibigyan ka namin ng mga tool at mapagkukunan upang epektibong pamahalaan at mapagtagumpayan ang Cravings sa real-time. Lalapitan ang bawat pananabik nang may kumpiyansa, alam na mayroon kang mga mapagkukunan sa iyong mga kamay upang manatiling walang tabako.

Mga Personal na Hamon: Tukuyin ang mga personal na hamon na maaaring lumitaw sa iyong paglalakbay upang huminto sa Tabako. Bumuo ng mga diskarte sa pagharap na iniayon sa iyong natatanging mga kalagayan at lumikha ng isang roadmap para sa paggawa ng iyong kapaligiran na walang tabako. Ang WHO QuitTobacco ay ang iyong pinagkakatiwalaang gabay sa paggamit ng walang tabako na pamumuhay na naaayon sa iyong mga layunin at halaga.

Konklusyon:

Ang WHO QuitTobacco ay higit pa sa isang app; ito ang iyong hindi matitinag na kasosyo sa pagyakap sa isang buhay na walang tabako at nikotina. Sumali sa milyun-milyong matagumpay na huminto sa paninigarilyo at walang usok na tabako sa aming suporta. Magpaalam sa Sigarilyo, bawiin ang iyong kalusugan, at simulan ang isang pagbabagong paglalakbay patungo sa isang walang tabako na kinabukasan. I-download ang app ngayon at gawin ang unang hakbang tungo sa isang buhay na puno ng kalusugan, sigla, at kasiyahan sa pagharap sa isa sa mga pinakamahirap na hamon sa buhay.