Moodi - mood tracker & diary

Moodi on itsehoitopäiväkirja ja ahdistusseuranta, joka sisältää tehokkaita itsehoitopsykologisia harjoituksia ja työkaluja mielenterveyden päiväkirjaan, jotta voit voittaa ahdistuksen ja masennuksen, stressin, heikon itsetunnon jne. Hyödynnä tämä itseapu CBT terapiaa ja auta itseäsi kohottamaan mielialaasi ja motivaatiotasi sekä nauttimaan sen stressiä estävästä vaikutuksesta.

Psykologinen päiväkirja on tehokas itsehoitokäytäntö

Psykologit suosittelevat psykologisen päiväkirjan pitämistä. Se voi olla mielialapäiväkirja, CBT-terapiapäiväkirja tai vapaamuotoisia merkintöjä.

Parhaana itseapukäytäntönä se auttaa sinua:

• Ymmärrä paremmin itseäsi, ajatuksiasi, tunteitasi ja suhteitasi ihmisiin


• Ilmoita tunteita ja kokemuksia niiden tukahduttamisen sijaan ja varmista parempi tunteiden säätely ja stressin vähentäminen.


• Suhtaudu ongelmanratkaisuun ja päätöksentekoon tietoisesti


• Tunnista stressin ja ahdistuksen lähteet ja löydä tapoja selviytyä niistä


• Paranna henkilökohtaista kehitystä ja kasvua

Tästä mielenterveysterapiasovelluksesta löydät itseapukäytännöt

Negatiivisten tilanteiden päiväkirja

Negatiivisten tilanteiden päiväkirja on erittäin tehokas itseaputekniikka psykologisten ongelmien ratkaisemiseen. Se auttaa selviytymään tuskallisista ja ahdistuneista hetkistä helpommin, ymmärtämään, kuinka jotkin tapahtumat vaikuttavat tunteisiisi ja mielialaasi, ja strategioiden reaktioitasi vastaaviin tilanteisiin tulevaisuudessa.

Tee merkintöjä jokaisesta negatiivisesta hetkestä, seuraa ajatuksiasi, merkitse tunteita ja valitse kognitiivinen vääristymä. Tämän ahdistuksenseurantalaitteen avulla voit ymmärtää paremmin itseäsi, käyttäytymistäsi ja tiettyyn tapahtumaan liittyviä tunteita. Auta itseäsi vapauttamaan mielesi negatiivisuudesta ja voit tuntea olosi paljon paremmaksi. Kun muutat lähestymistapaasi negatiivisten tilanteiden ratkaisemiseen, myös reaktiosi niihin muuttuu.

Myönteisten hetkien päiväkirja

Positiivisten hetkien päiväkirjaan (Gratitude Journal) voit kirjoittaa kaikki positiiviset tapahtumasi, hyvät tunteesi ja kiitollisuutesi. Se auttaa sinua kiinnittämään huomiota miellyttäviin hetkiin ja siten vähentämään stressiä ja muita negatiivisia tunteita.

Kaikella, mikä aiheuttaa positiivisia tunteita, on todella merkitystä. Joten käytä näitä positiivisia tunteita itseapuun tietoisesti. Olipa sinulla ollut merkittävä tapahtuma tai jotain ohikiitävää, kirjoita se ylös ja merkitse kokemasi tunteet. Ja motivoi itseäsi.

Aamupäiväkirja

Aamupäiväkirjan avulla voit valmistautua tulevaan päivään ja vapauttaa mielesi tarpeettomista huolista, järjettömästä ahdistuksesta ja negatiivisuudesta. Harjoittele mielenterveyspäiväkirjaa joka aamu, niin huomaat kuinka energiasi, motivaatiosi, tietoisuutesi ja luovuutesi kasvavat.

Kirjoita ylös tunteesi, tunteesi, kokemuksesi, suunnitelmasi ja toiveesi joka päivä heti heräämisen jälkeen. Kirjoita ylös kaikki, mikä tuntuu sinusta sillä hetkellä tärkeältä.

Iltapäiväkirja

Iltapäiväkirja on tehokas itseapukäytäntö. Sen avulla voit seurata tunteitasi, tunteitasi ja ajatuksiasi päivän päätteeksi, juuri ennen nukkumaanmenoa. Tällä mielenterveysseurantalaitteella voit analysoida päivääsi ja päästä eroon perusteettomista huolista, stressistä ja jännityksestä, ahdistuksesta ja masennuksesta. Kaikki tämä auttaa sinua rentoutumaan, nukkumaan paremmin ja palautumaan.

Kirjoita muistiin menneen päivän tapahtumasi ja vaikutelmasi. Kuvaile tunteitasi, tunteitasi, itsetuntoasi ja fyysistä kuntoasi yksityiskohtaisesti. Kirjoita muistiin tämän päivän oppitunti. Älä yritä kirjoittaa sitä oikein, vaan ole rehellinen ja kirjoita ylös asioita, jotka uskot olevan tärkeitä sinulle sillä hetkellä.

Lataa Moodi, CBT-terapiapäiväkirja ja mielenterveyden seurantaohjelma. Ota yksi tehokkaimmista itsehoitokäytännöistä palveluusi. Seuraa ja analysoi negatiivisia tilanteitasi ja positiivisia hetkiäsi, pidä aamupäiväkirjaa ja illan mielialapäiväkirjaa. Opi säästämään ja vaalimaan positiivisia tunteita ja pääsemään eroon ahdistuksesta ja masennuksesta.