Jump Rope Training App

Aplikazioaren izenburua: Jump Rope Training

Kaloria erretzea bultzatu nahi baduzu, saltatzen hasi beharko zenuke.

Ezin al duzu gimnasiora joateko motibazioa bildu? Saltatu! Soka saltoka minutu bakoitzeko 10 kaloria baino gehiago erretzen da hankak, ipurdia, sorbaldak eta besoak indartzen dituen bitartean. Eta ez du denbora asko behar sari handiak lortzeko. Egunero 10 minutuko bi saiotan 200 kaloria baino gehiago erre ditzakezu (astean 1000 kaloria).

Soka saltoka ibiltzea saiatzen ari zarenean kardio-saio eraginkor batean sartzeko modu bikaina da, besterik gabe, bota jauzi-soka eramangarrira! Soka salto egin ondoren ere erabat indartuta sentituko zara.

Saiatu gure entrenamendu errutinak lehendik duzun indar planean gehitzen, edo egin ezazu bakarrik kardio entrenamendu gisa. Gehitu salto soka intentsitate handiko tarteen entrenamenduari (HIIT), eta entrenamendu izugarria izango duzu. Entrenamendu azkar eta eraginkor bat lortzeko metodorik onenetako bat soka saltoa erabiltzea da zure HIIT errutinarako.

Eta korrika egitea HIIT entrenamenduetan oso ezaguna den arren, hainbat arrazoi daude soka saltoa hartzeko.

Zeren zain zaude?
Etxeko entrenamendu labur eta biziak eskaintzen ditugu kardio tarteak konbinatzen dituztenak, salto soka erabiliz, gorputzaren pisua indartzeko entrenamendu mugimenduekin.

Soka saltatzearen abantailak
Zergatik salto egin sokarekin eta zein dira osasunerako onurak? Soka saltatzea korrika egitea baino kaloria gehiago erretzen laguntzen duten jarduera fisikoei dagokie.
Talde gorputz argala eta sendoa soka guztiak saltoka dibertigarri honekin.

Saltatu zure burua argala
Beste tresna fisiko batzuek lekua hartzen dute edo oso polita da, adibidez, kirol poltsan sartzeko, saltoka soka edonora eraman daiteke. Soka saltoka saltatzerakoan besoen eta hanken koordinazio ezin hobea dago, eta hori beste arlo askotan onuragarria da.

Gorputza osoa - Soka saltatzen
Soka saltoka zure gorputzeko atal guztiak aktibatzen dira burutik oinetara. Sorbaldetatik zekorretara arte erredura biziko duzu!

Aplikazioaren ezaugarriak:

- Liburutegi handia 5 - 30 minutuko sokako salto entrenamenduak, zure poltsikoan edonoiz eta edonon. Erabat konexiorik gabe.
- Eraikitako entrenamenduak argala, sendoa eta egokiagoa izateko gidatuko zaitu.
- Entrenamenduari buruzko xehetasunak egiaztatzeko pantaila gihar talde batekin entrenamendu bat hasi aurretik.
- Liburutegi ariketa handiak gihar taldeen erakustaldiarekin
- Jardueren jarraipena errazten duzu entrenamenduaren amaierari, aurrerabideari eta erretako kaloria guztiei jarraitzea.
- Soka pisuzko soka salto entrenamenduak
- Pertsonalizagarria den tarte tenporizadorea, intentsitate handiko tarte entrenamenduak kudeatu ahal izateko.
- Artikulu atalarekin gauza berriak ikasi.
- Tutoriala hasiberrientzat saltoka hasteko

Ohiko galderak:

Jump Rope aplikazioa hizkuntza anitzetan dago erabilgarri?
Ez, oraingoz ingelesez bakarrik dago erabilgarri. Baina gogor lan egiten ari gara hizkuntza anitzetan erabilgarri egon dadin.

Entrenamendu hauek egiteko beste ekiporik behar al dut?
Ez. Behar duzun guztia zure salto sokak, aplikazio hau eta behar adina espazio behar da gimnasiora salto egiteko. Crossfit estiloko entrenamendu batzuetarako, aukerakoak diren kettlebells eta barbells beharko dituzu.

Nolakoak dira entrenamenduak?
Jump Rope aplikazioko entrenamenduak saltoka soka eta gorputz pisuko ariketen konbinazio desberdinen inguruan eraikitzen dira, kaloriak erretzen, indarra sortzen eta erresistentzia hobetzen laguntzeko. Entrenamenduak 5 eta 30 minutu bitartekoak dira.

Sartu Jump Rope Komunitatean:
Instagram: @jumpropetraining