Hatha yoga for beginners

Algajatele mõeldud hatha joogarakenduses oleme kombineerinud ja valinud kõige tõhusamad, ajaliselt testitud asanas ja poseerimises igapäevased treeningud kodus. Järgige lihtsalt virtuaalse personaaltreeneri juhiseid, tehke algajatele lihtsaid joogavenitusi, painduge paindlikkuse nimel, treenige lõhesid, vabanege seljavaludest.

Kõigil jooga põhipositsioonidel (asanad) on üksikasjalikud heli, teksti kirjeldused, juhised koos videoga. Tehke igapäevast kodust treeningut, arendage oma paindlikkust, suurendage energia taset, tehke ka kogu keha kõik lihasrühmad tõeliselt tugevaks. See rakendus on parim ja kiireim viis teada saada, mis on hatha koolitus.

Rakenduse funktsioonid:
✓ 3 treeningprogrammi: põhitreening, 5-minutiline, 10-minutine treening päevas. Rohkem kui 60 erinevat tundi. See on üksikasjalik 30 päeva ja 3 kuu plaan.
✓ Rakendus näitab teile, kuidas 80 tasuta asanat õigesti teha. Igal treeningul on üksikasjalikud heli-, igapäevased joogavideotreeningud kogu keha jaoks, foto, selle kasutamise tekstijuhendid - see on suurepärane tugi täielikule algajale;
✓ saate luua oma kiirklasside programme, seada nende kestuse, konfigureerida raskusi ja puhkeaega;
✓ Nutikas statistikasüsteem on suurepärane motivaator ja aitab teil välja kujundada regulaarse stabiilse harjumuse kodus igapäevaseks treenimiseks;
✓ Kaalu ja keha parameetrite mõõtmise süsteem. Kodune Hatha jooga treening muudab teid tervislikuks. Teie keha muutuks sportlikumaks - nii saate nüüd tulemusi jälgida;
✓ Teavitussüsteem. Treeningrakendus annab teile teada, et paindlikkuse aeg venib. Ükskõik, mida te ka ei pinguta, peate proovima klassid regulaarseks muuta.
✓ Igapäevane treeningkalender - jälgige sporditulemusi ja saate end veelgi motiveerida. See on lihtne!
✓ Lihtsast keeruliseks - astmete koormuse järkjärguline suurendamine, teostades dünaamilise asana lihtsate variatsioonidena, sõltuvalt paindlikkuse tasemest.

Kiirete joogaanasanide eripära on see, et see mõjutab kõiki kehasüsteeme, normaliseerib tervist, loob suurepärase füüsilise vormi. Algajatele mõeldud hatha igapäevase põhijooga põhimõte põhineb kõigi keha lihaste harmoonilisel tasakaalustatud arengul, luues tasakaalu, vastupidavuse ja paindlikkuse. Koduste joogatundide ja kardiotreeningute erinevus seisneb selles, et spetsiaalsete pooside (asana) tõttu hakkab keha iseseisvalt töötama, haakuma ja arendama õigeid lihaseid. See juhtub väga harmooniliselt. Kas pole tore sellisel viisil tervislikuks saada?

Igal igapäevasel treeningul on üha raskem. Alustate kõige lihtsamate isiklike tundide ja sammudega. Parandage oma tulemusi. Hiljem tõuseb raskusaste järk-järgult. Asanas-jooga paindlikkuskoolitus algajatele on jagatud kahte kategooriasse: staatiline ja dünaamiline koos videoga. Treeningu ajal vahetage üksteist sujuvalt. Need sobivad meestele, naistele ja isegi pensionäridele.

Täielikule algajale võib see olla üllatus suure hulga poseerimisel. Ärge muretsege, et te ei tea, kuidas kõiki poose nimetatakse. 5-minutiline joogatreening on pikk protsess. Suure hulga asanade valdamiseks on teil palju aega. Alati on parem alustada lihtsast. Paljud Hatha harjutused on põhitõed, nii et nad ei kaota aja jooksul oma väärtust naiste ja meeste jaoks. Nendest on tulevikus kindlasti kasu. Päevast päeva on teil edusamme, tulemused paranevad. Aja jooksul teeksite kindlasti ka kodus alustavatele joogatreeneritele keerukamaid tunde. See oleks ka suurepärane südamekoormus.

Pange ennast proovile. Võtke ühe inimese jaoks vastu 30 päeva joogaväljakutse - tulemusi tuleks kindlasti!

Kohustustest loobumine: see rakendus on teabeallikas ja ei paku meditsiinilist nõu, seda ei tohiks kasutada alla 18-aastased inimesed ega rasedad naised. Selle tegevuse teostamiseks on soovitatav konsulteerida arstiga ja saada professionaalset nõu.