Calisteniapp: Your workout app

Forvandl din krop med Calisteniapp: specialiseret calisthenics med evolutionære rutiner.

Vil du opbygge styrke og muskler, tabe dig eller forbedre udholdenheden?

Træn calisthenics med strukturerede rutiner, reel progression og udviklende guidet coaching.


HVAD ER CALISTENIAPP?

Calisteniapp, der er skabt af atleter og brancheeksperter, samler et bibliotek med +700 calisthenics-øvelser til din calisthenics-rutine: hjemme, i gymnastiksalen eller udendørs med eller uden en calisthenics-bar.

Uanset om du foretrækker calisthenics street workout eller en fokuseret calisthenics træning, finder du skalerbare calisthenics programmer og hjemme calisthenics rutiner, der matcher dit niveau.


HVORDAN VIRKER DET?

🔁 Programmer. På dag ét anbefaler vi et calisthenics-program, der passer til dit mål. Øg styrke, muskelvækst eller æstetik såvel som dit niveau (fra et begynderniveau til øvet).

📲 EVO-rutiner. Træningsskalaer med dig: EVO Routines justerer automatisk sæt, reps og hvile til din daglige præstation. Det er en struktureret calisthenic progression, som du ser, når du træner calisthenics.

🛠 Byg din rutine. Opret din egen træningsrutine, der er fastsat af dit mål, din tilgængelige tid og dine træningspræferencer. Vælg helkropsdage eller målrettede styrkeblokke, og tilføj en calisthenics-stang til at trække arbejde eller gå til ren kropsvægt.

🪜 Færdigheder. Fremskridt trin for trin mod håndstand, muskelopbygning, forreste håndtag, bagerste håndtag, planche og menneskelig flag med klare checkpoints.

🔥Udfordringer. Bliv en del af den 21-dages udfordring og overvind dig selv.

📈Spor det, der betyder noget. Spor dine sessioner og opnå milepæle med dine fremskridt. Se muskelkortet for at se, hvilke muskelgrupper du arbejder mest i henhold til dine øvelser.


HVEM ER CALISTENIAPP FOR?

• Hvis du lige er startet med træning på begynderniveau, kan du træne derhjemme med gratis træning.

• Hvis du allerede dyrker calisthenics eller har fitnesserfaring, kan du få adgang til progressive calisthenics-programmer, en daglig træningsplan og færdighedsforløb. Bliv ved med at forbedre dig sikkert og konsekvent med daglig træning.

• Hvis du forbereder dig til konditionstests eller fysiske optagelsesprøver, kan Calisteniapp hjælpe dig med at blive klar til dine præstationsmål.


HVORFOR CALISTENIAPP?

• Komplet calisthenics-træning: styrke, teknik, core... Uanset om dit mål er at opbygge muskler eller tabe dig.

• Målbare resultater: Spor dine sessioner, overvåg din træningsbelastning og optimer din præstation med muskelkortet.

• Fleksibilitet: Træn derhjemme, i parken eller i fitnesscentret.

• Calisthenics-forløb: sikker, trin-for-trin vejledning.

• Rutineplanlægning: realistiske programmer skræddersyet til dine mål og niveau.

• 80/20 tilgang: 80 % fokuseret på styrke, muskelvækst og æstetik. 20 % på ikoniske færdigheder.

• Kontinuerlig forbedring: konstante opdateringer og forbedringer af et professionelt motions- og fitnesshold. Forbedre mobilitet, udholdenhed, smidighed og tab undervejs.

• Uafhængighed: Træn med en intelligent guide baseret på din præstation.


OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL

Kan jeg træne uden udstyr?

Ja. Du kan træne derhjemme, i en park eller i fitnesscentret.

Er det velegnet til begyndere?

Ja. Appen foreslår et calisthenics-program baseret på dit niveau, og de adaptive rutiner tilpasser træningsbelastningen til dine evner.

Hvordan måles fremgangen?

Med ugentlig eller månedlig statistik og et muskelkort, der viser, hvilke muskelgrupper du har trænet mest.


PRO ABONNEMENT

Du har to muligheder:

• Gratis calisthenics-indhold for at komme i gang.

• Abonnement: Lås op for alle programmer, udfordringer, avancerede EVO-rutiner og detaljerede målinger.

Betingelser for brug: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Privatlivspolitik: https://calisteniapp.com/privacyPolicy