āĻāĻ āĻāϰā§āĻāĻžāĻŦāϏā§āĻĨāĻž āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϰā§āĻāĻžāĻŦāϏā§āĻĨāĻžāϝāĻŧ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻļāĻžāύā§āϤ āϰāĻžāĻāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āϏā§āĻ āĻāϤāĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ āĻāϰā§āĻāĻžāĻŦāϏā§āĻĨāĻž āĻĒāϰā§āĻā§āώāĻž āĻĨā§āĻā§ āĻĄā§āϞāĻŋāĻāĻžāϰāĻŋ āĻĒāϰā§āϝāύā§āϤ āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§ āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
āύāĻžāĻāϤ āϏāύā§āϤāĻžāύā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻā§ āĻāĻāĻā§ āϤāĻž āĻāĻžāύāĻžāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻāϰā§āĻāĻžāĻŦāϏā§āĻĨāĻž āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰā§āύ, āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻ āύāĻŋāϰā§āϧāĻžāϰāĻŋāϤ āϤāĻžāϰāĻŋāĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻĒā§āϰāϏā§āϤā§āϤ āĻšāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻļāĻž āĻāϰāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻā§ āĻāĻļāĻž āĻāϰāĻŦā§āύ āϤāĻž āĻāĻžāύā§āύāĨ¤
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻāύ, āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ, āϏā§āĻ āĻŦā§āĻŦāĻŋ āĻŦāĻžāĻŽā§āĻĒā§āϰ āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋ, āĻļāĻŋāĻļā§āϰ āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽ āύāĻĄāĻŧāĻžāĻāĻĄāĻŧāĻž, āϝāĻāύ āĻāĻĒāύāĻŋ āϤāĻžāĻĻā§āϰ āϞāĻžāĻĨāĻŋ, āϏāĻāĻā§āĻāύ, āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄāĻžāĻā§āϤāĻžāϰā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻāĻ āϰāĻŋāĻĒā§āϰā§āĻā§ āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦāĻĒā§āϰā§āĻŖ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻĄā§āĻāĻž āϏāĻāϰāĻā§āώāĻŖ āĻāϰāĻŦā§āύ āϤāĻž āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϰā§āĻāĻžāĻŦāϏā§āĻĨāĻž āĻāύāύā§āĻĻāĻĻāĻžāϝāĻŧāĻ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāϏā§āĻŽāϝāĻŧāĻāϰ āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§! āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϰā§āĻāĻžāĻŦāϏā§āĻĨāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āϏāĻŦāĻāĻŋāĻā§ āϝāϤā§āύ āύā§āĻŦā§ + āĻāϰā§! āĻāĻĒāύāĻžāϰ āύāϤā§āύ āĻŽāĻž āĻšāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒā§āϰ⧠āϝāĻžāϤā§āϰāĻžāϝāĻŧ āĻāĻŽāϰāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāĻžāĻļā§ āĻĨāĻžāĻāĻŦāĨ¤
āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋāϰ āϏāĻŦāĻā§āϝāĻŧā§ āĻāĻāϰā§āώāĻŖā§āϝāĻŧ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ:
- āϏāĻŽāϏā§āϤ āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦāĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻāϏāύā§āύ āĻĄāĻžāĻā§āϤāĻžāϰā§āϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāϝāĻŧā§āύā§āĻāĻŽā§āύā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻĒāϰā§āĻā§āώāĻžāĻā§āϞāĻŋ āĻĒāϰā§āĻā§āώāĻž āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āϏā§āĻŦāĻŋāϧāĻžāĻāύāĻ āĻā§āϝāĻžāϞā§āύā§āĻĄāĻžāϰ
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϰā§āĻāĻžāĻŦāϏā§āĻĨāĻžāϰ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĄāĻžāϝāĻŧā§āϰāĻŋ āϰāĻžāĻā§āύ! āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻāύ, āĻĒā§āĻā§āϰ āĻāĻāĻžāϰ, āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ, āĻŽā§āĻāĻžāĻ āĻāĻŦāĻ āϝā§āύ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϞāĻžāĻĒ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻā§āύ⧠āĻĄāĻžāĻā§āϤāĻžāϰā§āϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāϝāĻŧā§āύā§āĻāĻŽā§āύā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻĒāϰā§āĻā§āώāĻž āĻŽāĻŋāϏ āĻāϰāĻŦā§āύ āύāĻžāĨ¤
- āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāĻŋāĻļā§āϰ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§ āϤāĻĨā§āϝ
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻžāĻā§āĻāĻž āĻāĻāύ āĻāĻā§āĻā§āϰā§āϰ āĻāĻāĻžāϰā§āϰ āĻšāĻŦā§, āĻāĻāύ āϤāĻžāϰāĻž āĻā§āĻā§āϰ āĻĻā§āϰāϰāĻž āĻŦāĻĄāĻŧ āĻšāĻŦā§, āĻāĻāύ āĻāĻĒāύāĻŋ āϤāĻžāĻĻā§āϰ āϞāĻŋāĻā§āĻ āĻā§āĻāĻā§ āĻŦā§āϰ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰāĻŦā§āύ āϤāĻž āĻā§āĻāĻā§ āĻŦā§āϰ āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāϰā§āĻāĻžāĻŦāϏā§āĻĨāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
āύāĻžāĻāϤ āĻļāĻŋāĻļā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻāĻā§ āϝāĻžāĻāϝāĻŧāĻž āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύāĻā§āϞāĻŋ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§ āĻŦāϞāĻŦā§āĨ¤ āĻŽāĻž āĻāĻŦāĻ āĻļāĻŋāĻļā§ āĻāĻāϝāĻŧā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻŦāύāϧāĻžāϰāĻžāϰ āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļ āĻĒāĻžāύāĨ¤ āϏāĻŦ āĻĒā§āϰāϧāĻžāύ āĻļāĻŋāĻļā§ āĻŽāĻžāĻāϞāĻĢāϞāĻ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āϰāĻžāĻā§āύ.
- āĻĄāĻžāĻā§āϤāĻžāϰā§āϰ āĻāύā§āϝ āϰāĻŋāĻĒā§āϰā§āĻ āĻāϰā§āύ
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϰā§āĻāĻžāĻŦāϏā§āĻĨāĻžāϰ āϝāϤā§āύ āύā§āĻāϝāĻŧāĻž āĻĄāĻžāĻā§āϤāĻžāϰā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻāĻŋ āϏā§āĻŦāĻŋāϧāĻžāĻāύāĻ āϰāĻŋāĻĒā§āϰā§āĻā§ āϏāĻŽāϏā§āϤ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύā§āϝāĻŧ āĻĄā§āĻāĻž āϏāĻāĻā§āϰāĻš āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύāĻāĻŋ āϏāĻŦāĻāĻŋāĻā§āĻā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒāĻŋāĻĄāĻŋāĻāĻĢ-āĻ āϰā§āĻĒāĻžāύā§āϤāϰ āĻāϰāĻŦā§ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻŦā§āĻĻāύāĻāĻŋ āĻāĻā§ āĻĨā§āĻā§āĻ āĻāĻŽā§āϞā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ⧠āϝā§āϤ⧠āĻĒāĻžāϰ⧠āĻŦāĻž āϏāϰāĻžāϏāϰāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢā§āύ āĻĨā§āĻā§ āĻĻā§āĻāĻžāύ⧠āϝā§āϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤
- āĻā§āĻāϞāĻŋāϏā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻŖā§āϝāĻŧ āϤāĻžāϞāĻŋāĻāĻž
āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āϤā§āϰā§āĻŽāĻžāϏāĻŋāĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻā§āĻāϞāĻŋāϏā§āĻāĻā§āϞāĻŋ āĻĒāϰā§āĻā§āώāĻž āĻāϰā§āύ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāĻā§āϰ āĻāĻāĻā§āĻŽāĻā§āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻĒā§āϰāĻ āĻāϰā§āύ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĻāĻŋāύāĻā§āϞāĻŋāĻā§ āϏāĻāĻāĻ āĻŋāϤ āĻāϰāϤ⧠āĻāϰāĻŖā§āϝāĻŧ āϤāĻžāϞāĻŋāĻāĻžāĻā§āϞāĻŋ āϰāĻžāĻā§āύ⧎ āĻāϰā§āĻāĻžāĻŦāϏā§āĻĨāĻžāϰ āĻāĻžāĻĒ āĻāĻŦāĻ āĻ
āύā§āĻŽāĻžāύāĻā§ āĻĻā§āϰ⧠āϰāĻžāĻā§āύ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝāĻāϰ, āϏā§āĻā§ āĻāϰā§āĻāĻžāĻŦāϏā§āĻĨāĻžāϰ āĻāĻā§āĻā§āĻŦāϞāϤāĻž āĻŦāĻāĻžāϝāĻŧ āϰāĻžāĻāĻžāϰ āĻĻāĻŋāĻā§ āĻŽāύā§āύāĻŋāĻŦā§āĻļ āĻāϰā§āύāĨ¤
- āĻāϰā§āĻāĻāĻžāϞā§āύ āĻŦāϝāĻŧāϏā§āϰ āĻāύā§āϝ āϏā§āĻŽāĻžāϰā§āĻ āĻā§āϝāĻžāϞāĻā§āϞā§āĻāϰ
āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύāĻāĻŋ āĻĻāĻŋāύā§āϰ āϏāĻ āĻŋāĻāϤāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻā§āϰā§āĻŖ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāϏā§āϤāĻŋ āĻāĻāϝāĻŧ āĻĒāĻĻ āĻāĻŖāύāĻž āĻāϰā§āĨ¤ āϏāĻŦāĻā§āϝāĻŧā§ āϏāĻ āĻŋāĻ āϏā§āϤā§āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧ, āϏāĻžāϰāĻž āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦā§āϰ āύā§āϤā§āϏā§āĻĨāĻžāύā§āϝāĻŧ āĻĄāĻžāĻā§āϤāĻžāϰāĻĻā§āϰ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻ
āύā§āĻŽā§āĻĻāĻŋāϤāĨ¤
- Kegel āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ
Kegel āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āϏāĻā§āĻā§ āĻĒā§āϰāϏāĻŦā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻĒā§āϰāϏā§āϤā§āϤ āĻšāύ!
āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻŦāϞāĻŦā§ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āĻĒā§āϰāϏāĻŦā§āϰ āĻāĻā§ āĻāĻŦāĻ āϏāύā§āϤāĻžāύ āĻāύā§āĻŽ āĻĻā§āĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻāĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āĻļā§ āĻļāĻā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧠āĻāϰāĻŦā§āύāĨ¤
- āϏāĻāĻā§āĻāύ āĻāĻžāĻāύā§āĻāĻžāϰ
āϏāĻŽāϝāĻŧāĻŽāϤ⧠āĻšāĻžāϏāĻĒāĻžāϤāĻžāϞ⧠āϝāĻžāύ! āϏā§āĻŽāĻžāϰā§āĻ āĻāĻžāĻāύā§āĻāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖā§āϰ āĻĨā§āĻā§ āĻĒā§āϰāĻā§āϤ āϏāĻāĻā§āĻāύāĻā§ āĻāϞāĻžāĻĻāĻž āĻāϰāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āϏāĻāĻā§āĻāύ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰā§, āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻāύ āĻšāĻžāϏāĻĒāĻžāϤāĻžāϞ⧠āϝāĻžāĻŦā§āύ āϤāĻž āĻāĻžāύāϤ⧠āĻĒāĻžāϰāĻŦā§āύāĨ¤
- āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϏāĻŋāĻā§āĻā§āϰā§āύāĻžāĻāĻā§āĻļāύ
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āϤāĻĨā§āϝ āϏāĻāϰāĻā§āώāĻŖ āĻāϰā§āύ - āϏāĻšāĻ āĻāĻŦāĻ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻĻāĨ¤
āĻāĻŽāϰāĻž āĻāϰā§āĻāĻŦāϤ⧠āĻŽāĻžāϝāĻŧā§āĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āϏā§āϰāĻž āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāĻžāϰ āĻā§āώā§āĻāĻž āĻāϰā§āĻāĻŋāĨ¤ team@wachanga.com-āĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽāύā§āϤāĻŦā§āϝ āĻāĻŦāĻ āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ, āĻāĻŽāϰāĻž āϏā§āĻā§āϞāĻŋ āĻŦāĻžāϏā§āϤāĻŦāĻžāϝāĻŧāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āϝāĻĨāĻžāϏāĻžāϧā§āϝ āĻā§āώā§āĻāĻž āĻāϰāĻŦāĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§Šā§Ļ āϏā§āĻĒ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āϞāĻžāϞāύ-āĻĒāĻžāϞāύ