āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻŽāύāĻŋāĻāϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ āĻšāϞ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§āϞā§āϝā§, āϏāĻšāĻ āĻāĻŦāĻ āϏāĻšāĻā§āĻ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāϝā§āĻā§āϝ āĻā§āϞ āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āύāĻŋāϰā§āĻā§āώāĻŖ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻā§āĻŦāϞ āĻĻā§āύāĻŋāĻ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻĄā§āĻāĻž āϏāĻšāĻā§ āϰā§āĻāϰā§āĻĄ āĻāϰāϤā§, āĻĻā§āϰā§āĻāĻŽā§āϝāĻŧāĻžāĻĻā§ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻĒā§āϰāĻŦāĻŖāϤāĻž āύāĻŋāϰā§āĻā§āώāĻŖ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰ⧠āύāĻž, āϤāĻŦā§ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻāĻŋāϤ āĻĒā§āϰāĻā§āϰ āĻŦāĻŋāĻā§āĻāĻžāύ āĻā§āĻāĻžāύāĻ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻāϰā§, āϝāĻžāϤ⧠āĻāĻĒāύāĻŋ āĻŦā§āĻāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āύāĻŋāϝāĻŧāύā§āϤā§āϰāĻŖ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤ āĻŦā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻāĻžāĻŦā§
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ⧠āϏāĻšāĻ, āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§āϞā§āϝā§āϰ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĻžāϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āĻ
āύāĻžāϝāĻŧāĻžāϏ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āύāĻŋāϰā§āĻā§āώāĻŖ āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻāĻĻāϰā§āĻĒāĻŖā§ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ āĻ
āύā§āϤāϰā§āĻĻā§āώā§āĻāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāĻļāĻĻ āĻāϤāĻŋāĻšāĻžāϏ āϏāĻš āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āĻŦāĻŋāώāϝāĻŧā§ āĻāĻāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĨāĻžāĻā§āύāĨ¤
⨠āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻŽāύāĻŋāĻāϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻāĻĒāύāĻŋ 6āĻāĻŋ āĻāĻŋāύāĻŋāϏ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ: â¨
1.đŠē āϏāĻšāĻ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āϞāĻāĻŋāĻ
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŋāϏā§āĻā§āϞāĻŋāĻ, āĻĄāĻžāϝāĻŧāĻžāϏā§āĻā§āϞāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻĒāĻžāϞāϏ āϰāĻŋāĻĄāĻŋāĻ āĻĻā§āϰā§āϤ āĻāĻŦāĻ āύāĻŋāϰā§āĻā§āϞāĻāĻžāĻŦā§ āϰā§āĻāϰā§āĻĄ āĻāϰā§āύāĨ¤
2. đ āĻŦāĻŋāĻļāĻĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻ
āύā§āϤāϰā§āĻĻā§āώā§āĻāĻŋ
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒā§āϰ āϧāϰāĻŖāĻā§āϞāĻŋ āĻāϰāĻ āĻāĻžāϞāĻāĻžāĻŦā§ āĻŦā§āĻāϤ⧠āĻĒāϰāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āĻā§āϰāĻžāĻĢ āĻāĻŦāĻ āĻĒāϰāĻŋāϏāĻāĻā§āϝāĻžāύ āϏāĻš āϏāĻŽāϝāĻŧā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻĒā§āϰāĻŦāĻŖāϤāĻžāĻā§āϞāĻŋ āĻĻā§āĻā§āύ⧎
3. đ
āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽ āϰāĻŋāĻŽāĻžāĻāύā§āĻĄāĻžāϰ
āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻāϝā§āĻā§āϝ āĻ
āύā§āϏā§āĻŽāĻžāϰāĻ āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āĻāϰāϤ⧠āĻā§āϞāĻŦā§āύ āύāĻžāĨ¤
4. đž āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻĻ āĻĄā§āĻāĻž āϏā§āĻā§āϰā§āĻ
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŽāϏā§āϤ āĻĒāĻ āύ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻĻā§ āϏāĻāϰāĻā§āώāĻŖ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āϝāĻāύāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύ āĻšāĻŦā§ āϏā§āĻā§āϞāĻŋ āĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āϏā§āϏ āĻāϰā§āύ⧎
5. đ āϰāĻĒā§āϤāĻžāύāĻŋ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻŦā§āĻĻāύ
āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝāϏā§āĻŦāĻž āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰāĻĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻžāĻ āĻāϰ⧠āύā§āĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻāύā§āϝ PDF āĻŦāĻž CSV āĻĢāϰā§āĻŽā§āϝāĻžāĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§āĻāĻž āϏāĻšāĻā§āĻ āϰāĻĒā§āϤāĻžāύāĻŋ āĻāϰā§āύ⧎
6. đĄ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŋāĻĒāϏ
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻšāĻžāϰā§āĻā§āϰ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻĒāϰāĻŋāĻāĻžāϞāύāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāύā§āύāϤ āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύā§āϰ āĻāĻŋāĻĒāϏ āĻĒāĻžāύāĨ¤
â
āĻĒā§āϰāϧāĻžāύ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ:â
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻĄā§āĻāĻž āϏāĻšāĻā§āĻ āϞāĻ āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻĻā§āϰā§āĻāĻŽā§āϝāĻŧāĻžāĻĻā§ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻĄā§āĻāĻžāϤ⧠āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύāĻā§āϞāĻŋ āĻĻā§āĻā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰā§āύ⧎
āϏā§āĻŦāϝāĻŧāĻāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻŖāύāĻž āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāĻĒāĻŋ āĻĒāϰāĻŋāϏā§āĻŽāĻž āĻāϞāĻžāĻĻāĻž āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻā§āϝāĻžāĻ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āϰā§āĻāϰā§āĻĄ āĻĒāϰāĻŋāĻāĻžāϞāύāĻž āĻāϰā§āύ.
āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻā§āĻāĻžāύ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§ āĻāϰāĻ āĻāĻžāύā§āύāĨ¤
â
āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻĒā§āϰāĻŦāĻŖāϤāĻž āϰā§āĻāϰā§āĻĄ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰā§āύâ
āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰā§, āĻāĻĒāύāĻŋ āϏāĻŋāϏā§āĻā§āϞāĻŋāĻ, āĻĄāĻžāϝāĻŧāĻžāϏā§āĻā§āϞāĻŋāĻ, āĻĒāĻžāϞāϏ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āĻ
āύā§āĻ āĻāĻŋāĻā§ āϏāĻš āĻĻā§āύāĻŋāĻ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻĄā§āĻāĻž āϏāĻšāĻā§ āĻāĻŦāĻ āĻĻā§āϰā§āϤ āϞāĻ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻĒā§āϰ āĻĄā§āĻāĻž āϏāĻšāĻā§āĻ āϏāĻāϰāĻā§āώāĻŖ, āϏāĻŽā§āĻĒāĻžāĻĻāύāĻž, āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻŦāĻž āĻŽā§āĻā§ āĻĢā§āϞāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤ āĻāĻŦāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āϏā§āĻĒāώā§āĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻžāϰā§āĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϤāĻŋāĻšāĻžāϏāĻŋāĻ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻĄā§āĻāĻž āĻāĻĒāϏā§āĻĨāĻžāĻĒāύ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§, āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĻā§āύāύā§āĻĻāĻŋāύ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āĻ
āĻŦāϏā§āĻĨāĻžāϰ āĻĻā§āϰā§āĻāĻŽā§āϝāĻŧāĻžāĻĻā§ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĻŋāĻ, āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύāĻā§āϞāĻŋ āĻāϝāĻŧāϤā§āϤ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āϏāĻŽāϝāĻŧā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻŽāĻžāύāĻā§āϞāĻŋāϰ āϤā§āϞāύāĻž āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āϏā§āĻŦāĻŋāϧāĻžāĻāύāĻāĨ¤
â¨āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āϰāĻžāĻā§āϝā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻŦāĻŋāϏā§āϤāĻžāϰāĻŋāϤ āĻā§āϝāĻžāĻâ¨
āĻāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰā§, āĻāĻĒāύāĻŋ āϏāĻšāĻā§āĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āϝāĻžāĻāĻā§āϞāĻŋ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻĒā§āϰ āĻ
āĻŦāϏā§āĻĨāĻžāϤ⧠āϝā§āĻā§āϤ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ (āĻļā§āϝāĻŧā§ āĻĨāĻžāĻāĻž, āĻŦāϏāĻž, āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻāĻā§/āĻĒāϰā§, āĻŦāĻžāĻŽ āĻšāĻžāϤ/āĻĄāĻžāύ āĻšāĻžāϤ āĻāϤā§āϝāĻžāĻĻāĻŋ), āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āϰāĻžāĻā§āϝ⧠āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻŦāĻŋāĻļā§āϞā§āώāĻŖ āĻāĻŦāĻ āϤā§āϞāύāĻž āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
â¨āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻĄā§āĻāĻž āϰāĻĒā§āϤāĻžāύāĻŋ āĻāϰā§āύâ¨
āĻāĻĒāύāĻŋ āϝā§āĻā§āύ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§ āϰā§āĻāϰā§āĻĄ āĻāϰāĻž āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻĄā§āĻāĻž āϰāĻĒā§āϤāĻžāύāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻžāϰ āĻŦāĻž āĻĄāĻžāĻā§āϤāĻžāϰā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻĄā§āĻāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύāĻļā§āϞ āĻĒā§āϰāĻŦāĻŖāϤāĻž āĻļā§āϝāĻŧāĻžāϰ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
â
āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻā§āĻāĻžāύâ
āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻāĻā§āĻ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ, āύāĻŋāĻŽā§āύ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ, āϞāĻā§āώāĻŖ, āĻāĻŋāĻāĻŋā§āϏāĻž, āϰā§āĻ āύāĻŋāϰā§āĻŖāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāĻžāĻĨāĻŽāĻŋāĻ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āϏāĻž āĻāϤā§āϝāĻžāĻĻāĻŋ āϏāĻš āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§ āĻāϰāĻ āĻāĻžāύāϤ⧠āĻĒāĻžāϰāĻŦā§āύāĨ¤
āĻĻā§āϰā§āĻāĻŽā§āϝāĻŧāĻžāĻĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āĻāύā§āύāϤāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒāĻā§ āϏā§āĻŦāĻžāĻāĻžāĻŦāĻŋāĻ āϏā§āĻŽāĻžāϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āϰāĻžāĻāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ BP āĻŽāύāĻŋāĻāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻĻāĻžāĻŦāĻŋāϤā§āϝāĻžāĻ
āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āĻāϰ⧠āύāĻžāĨ¤
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻāϰāĻ āĻāĻžāϞ āĻŦā§āĻāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ - āĻŦāĻŋāĻĒāĻŋ āĻŽāύāĻŋāĻāϰ āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āύāĻŋāϰā§āĻā§āώāĻŖ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāĻļā§āϞā§āώāĻŖ āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϝāĻĻāĻŋ āĻā§āύ āϏāĻŽāϏā§āϝāĻž āĻŦāĻž āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļ āĻĨāĻžāĻā§, āĻ
āύā§āĻā§āϰāĻš āĻāϰ⧠āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϝ⧠āĻā§āύ⧠āϏāĻŽāϝāĻŧ healthdietdev@gmail.com āĻ āϝā§āĻāĻžāϝā§āĻ āĻāϰā§āύ
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
⧍ āĻā§āϞ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž