Calisteniapp: Your workout app

Змяніце сваё цела з дапамогай Calisteniapp: спецыялізаванай гімнастыкі з эвалюцыйнымі працэдурамі.

Хочаце нарасціць сілу і мышцы, схуднець або палепшыць цягавітасць?

Трэніруйцеся гімнастыцы са структураванымі працэдурамі, рэальным прагрэсам і эвалюцыянальным навучаннем пад кіраўніцтвам.


ШТО ТАКОЕ CALISTENIAPP?

Створаная спартсменамі па гімнастыцы і экспертамі галіны, Calisteniapp аб'ядноўвае бібліятэку з +700 гімнастычных практыкаванняў для вашай руціны гімнастыкі: дома, у трэнажорнай зале або на вуліцы з гімнастыкай або без яе.

Незалежна ад таго, што вы аддаеце перавагу вулічнай трэніроўцы па гімнастыцы або мэтанакіраваным трэніроўкам па гімнастыцы, вы знойдзеце маштабаваныя праграмы гімнастыкі і працэдуры хатняй гімнастыкі, якія адпавядаюць вашаму ўзроўню.


ЯК ГЭТА ПРАЦУЕ?

🔁 Праграмы. У першы дзень мы рэкамендуем праграму гімнастыкі, якая адпавядае вашай мэты. Павялічце сілу, рост мышачнай масы або эстэтыку, а таксама свой узровень (ад пачатковага ўзроўню гімнастыкі да прасунутага).

📲 Праграмы EVO. Шалі трэніровак разам з вамі: EVO Routines аўтаматычна наладжвае падыходы, паўторы і адпачынак у адпаведнасці з вашымі штодзённымі паказчыкамі. Гэта структураваная гімнастычная прагрэсія, якую вы бачыце, калі трэніруецеся гімнастыцы.

🛠 Стварыце свой распарадак дня. Стварыце ўласную працэдуру трэніровак у залежнасці ад вашай мэты, даступнага часу і пераваг практыкаванняў. Выберыце дні для ўсяго цела або мэтанакіраваныя сілавыя блокі і дадайце гімнастычную планку для цягавай працы або перайдзіце да чыстай вагі.

🪜 Навыкі. Прасоўвайцеся крок за крокам да стойкі на руках, цягліц уверх, пярэдняга рычага, задняга рычага, планкі і чалавечага сцяга з выразнымі кантрольнымі кропкамі.

🔥Выклікі. Прыміце ўдзел у 21-дзённым спаборніцтве і пераадолейце сябе.

📈Адсочвайце тое, што мае значэнне. Сачыце за сваімі сесіямі і дасягайце этапаў з вашым прагрэсам. Пракансультуйцеся з картай цягліц, каб убачыць, якія групы цягліц вы больш за ўсё працуеце ў адпаведнасці з вашымі практыкаваннямі.


ДЛЯ КАГО ДЗІЛЯНА CALISTENIAPP?

• Калі вы толькі пачынаеце займацца гімнастыкай для пачаткоўцаў, вы можаце трэніравацца дома з дапамогай бясплатных трэніровак.

• Калі вы ўжо займаецеся гімнастыкай або маеце вопыт заняткаў фітнесом, атрымлівайце доступ да прагрэсіўных праграм гімнастыкі, штодзённага плана трэніровак і павышэння навыкаў. Працягвайце ўдасканальвацца бяспечна і паслядоўна падчас штодзённых трэніровак.

• Калі вы рыхтуецеся да фітнес-тэстаў або фізічных уступных іспытаў, Calisteniapp можа дапамагчы вам падрыхтавацца да дасягнення вашых мэтавых паказчыкаў.


ЧАМУ CALISTENIAPP?

• Поўнае навучанне гімнастыцы: сіла, тэхніка, ядро... Незалежна ад таго, ці з'яўляецца ваша мэта - нарасціць мышачную масу або схуднець.

• Вымерныя вынікі: адсочвайце свае заняткі, кантралюйце трэніровачную нагрузку і аптымізуйце прадукцыйнасць з дапамогай мышачнай карты.

• Гнуткасць: трэніруйцеся дома, у парку або ў трэнажорнай зале.

• Прагрэсіі гімнастыкі: бяспечнае, пакрокавае кіраўніцтва.

• Звычайнае планаванне: рэалістычныя праграмы з улікам вашых мэтаў і ўзроўню.

• Падыход 80/20: 80% сканцэнтраваны на сіле, росце цягліц і эстэтыцы. 20% на знакавыя навыкі.

• Пастаяннае ўдасканаленне: пастаянныя абнаўлення і ўдасканаленні прафесійнай гімнастыкай і фітнес-камандай. Палепшыце рухомасць, цягавітасць, спрыт і папутна схуднейце.

• Незалежнасць: трэніруйцеся з разумным гідам на аснове вашых паказчыкаў.


ЧАСТА ЗАДАВАЕМЫЯ ПЫТАННІ

Ці магу я трэніравацца без абсталявання?

так. Вы можаце займацца дома, у парку або ў трэнажорнай зале.

Ці падыходзіць гэта для пачаткоўцаў?

так. Дадатак прапануе праграму гімнастыкі ў залежнасці ад вашага ўзроўню, а адаптыўныя працэдуры падладжваюць трэніровачную нагрузку ў адпаведнасці з вашымі здольнасцямі.

Як вымяраецца прагрэс?

З штотыднёвай або штомесячнай статыстыкай і картай цягліц, якая паказвае, якія групы цягліц вы трэніравалі больш за ўсё.


PRO ПАДПІСКА

У вас ёсць два варыянты:

• Бясплатны кантэнт па гімнастыцы, каб пачаць.

• Падпіска: разблакуйце ўсе праграмы, выпрабаванні, пашыраныя працэдуры EVO і падрабязныя паказчыкі.

Умовы выкарыстання: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Палітыка прыватнасці: https://calisteniapp.com/privacyPolicy