Calisteniapp: Your workout app

Calisteniapp ilə bədəninizi dəyişdirin: təkamül rejimi ilə xüsusi idman məşqləri.

Güc və əzələ qurmaq, arıqlamaq və ya dözümlülüyü artırmaq istəyirsiniz?

Strukturlaşdırılmış qaydalar, real irəliləyiş və inkişaf edən təlimatlandırılmış məşqlə gimnastika məşq edin.


CALISTENIAPP NƏDİR?

Gimnastika idmançıları və sənaye mütəxəssisləri tərəfindən yaradılmış Calisteniapp, gimnastika rutininiz üçün +700 gimnastika məşqindən ibarət kitabxananı bir araya gətirir: evdə, idman zalında və ya gimnastika çubuğu ilə və ya olmayan açıq havada.

İstər küçə məşqinə, istərsə də fokuslanmış gimnastika məşqinə üstünlük verməyinizdən asılı olmayaraq, səviyyənizə uyğun genişlənən gimnastika proqramları və evdə idman məşqləri tapa bilərsiniz.


BU NECƏ İŞLƏYİR?

🔁 Proqramlar. Birinci gün hədəfinizə uyğun gimnastika proqramını tövsiyə edirik. Gücü, əzələ böyüməsini və ya estetikanı, eləcə də səviyyənizi (başlanğıc gimnastika səviyyəsindən qabaqcıl səviyyəyə) artırın.

📲 EVO Rutinləri. Məşq miqyasını sizinlə keçirin: EVO Routines dəstləri, təkrarları və istirahəti gündəlik performansınıza görə avtomatik tənzimləyir. Bu, gimnastika məşq edərkən gördüyünüz strukturlaşdırılmış gimnastika irəliləməsidir.

🛠 Rutininizi qurun. Məqsədiniz, mövcud vaxtınız və məşq seçimlərinizlə müəyyən edilmiş öz məşq rejiminizi yaradın. Tam bədən günlərini və ya hədəflənmiş güc bloklarını seçin və çəkmə işləri üçün gimnastika çubuğu əlavə edin və ya təmiz bədən çəkisi ilə gedin.

🪜 Bacarıqlar. Aydın nəzarət nöqtələri ilə əl-ayaq, əzələ qaldırma, ön qol, arxa qolu, planche və insan bayrağına doğru addım-addım irəliləyin.

🔥Çətinliklər. 21 günlük problemin bir hissəsi olun və özünüzə qalib gəlin.

📈Əhəmiyyətli olanı izləyin. Sessiyalarınızı izləyin və irəliləyişinizlə mərhələlərə nail olun. Məşqlərinizə görə hansı əzələ qruplarını daha çox işlədiyinizi görmək üçün əzələ xəritəsi ilə məsləhətləşin.


CALISTENIAPP KİM ÜÇÜNDÜR?

• Başlanğıc səviyyəli gimnastika ilə yeni başlayırsınızsa, evdə pulsuz məşqlərlə məşq edə bilərsiniz.

• Əgər siz artıq idmanla məşğul olursunuzsa və ya fitnes təcrübəniz varsa, mütərəqqi gimnastika proqramlarına, gündəlik məşq planına və bacarıq inkişaflarına daxil olun. Gündəlik məşqlərlə təhlükəsiz və ardıcıl təkmilləşdirməyə davam edin.

• Fitnes testlərinə və ya fiziki qəbul imtahanlarına hazırlaşırsınızsa, Calisteniapp sizə performans məqsədlərinizə hazır olmağa kömək edə bilər.


NİYƏ CALISTENIAPP?

• Tam idman məşqləri: güc, texnika, əsas... Məqsədiniz əzələ qurmaq və ya arıqlamaq olsun.

• Ölçülə bilən nəticələr: seanslarınızı izləyin, məşq yükünüzü izləyin və əzələ xəritəsi ilə performansınızı optimallaşdırın.

• Çeviklik: evdə, parkda və ya idman zalında məşq edin.

• Gimnastika məşqləri: təhlükəsiz, addım-addım təlimat.

• Rutin planlaşdırma: məqsədlərinizə və səviyyənizə uyğunlaşdırılmış real proqramlar.

• 80/20 yanaşma: 80% güc, əzələ böyüməsi və estetikaya diqqət yetirir. İkonik bacarıqlara 20%.

• Davamlı təkmilləşdirmə: peşəkar idman və fitnes komandası tərəfindən daimi yeniləmələr və təkmilləşdirmələr. Hərəkətliliyi, dözümlülüyü, çevikliyi yaxşılaşdırın və yol boyu arıqlayın.

• Müstəqillik: performansınıza əsaslanan ağıllı bələdçi ilə məşq edin.


TEZ VERİLƏN SUALLAR

Avadanlıqsız məşq edə bilərəmmi?

Bəli. Siz evdə, parkda və ya idman zalında məşq edə bilərsiniz.

Yeni başlayanlar üçün uyğundurmu?

Bəli. Tətbiq səviyyənizə əsaslanan gimnastika proqramı təklif edir və uyğunlaşma rejimləri məşq yükünü qabiliyyətlərinizə uyğunlaşdırır.

Tərəqqi necə ölçülür?

Həftəlik və ya aylıq statistika və ən çox məşq etdiyiniz əzələ qruplarını göstərən əzələ xəritəsi ilə.


PRO ABUNƏLİK

İki seçiminiz var:

• Başlamaq üçün pulsuz gimnastika məzmunu.

• Abunəlik: bütün proqramları, problemləri, qabaqcıl EVO rutinlərini və ətraflı ölçüləri açın.

İstifadə Şərtləri: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Məxfilik Siyasəti: https://calisteniapp.com/privacyPolicy