Calisteniapp: Your workout app

غيّر جسمك مع Calisteniapp: تمارين كاليسثنيكس متخصصة مع تمارين متطورة.

هل ترغب في بناء القوة والعضلات، أو إنقاص الوزن، أو تحسين قدرتك على التحمل؟

تدرب على تمارين الكاليسثنيكس مع تمارين منظمة، وتقدم حقيقي، وتدريب موجه متطور.

ما هو CALISTENIAPP؟

يضم Calisteniapp، الذي ابتكره رياضيو الكاليسثنيكس وخبراء في هذا المجال، مكتبة تضم أكثر من 700 تمرين كاليسثنيكس تناسب روتينك الخاص: في المنزل، في صالة الألعاب الرياضية، أو في الهواء الطلق مع أو بدون بار تمارين كاليسثنيكس.

سواء كنت تفضل تمارين الكاليسثنيكس في الشارع أو تدريبًا مكثفًا، ستجد برامج كاليسثنيكس قابلة للتطوير وتمارين منزلية تناسب مستواك.

كيف يعمل؟

🔁 برامج في اليوم الأول، نوصي ببرنامج تمارين كاليسثنيكس يناسب هدفك. حسّن قوتك، ونمو عضلاتك، وجمال جسمك، بالإضافة إلى مستواك (من مستوى مبتدئ إلى متقدم).

📲 روتينات إيفو. التدريب يتناسب معك: روتينات إيفو تضبط تلقائيًا المجموعات، والتكرارات، والراحة بما يتناسب مع أدائك اليومي. إنه تقدم منظم في تمارين الكاليسثنيكس تلاحظه عند تدريبك.

🛠 طوّر روتينك. أنشئ روتينك الخاص بناءً على هدفك، والوقت المتاح، وتفضيلاتك في التمارين. اختر أيامًا لكامل الجسم أو مجموعات قوة محددة، وأضف بار تمارين كاليسثنيكس لتمارين السحب، أو استخدم وزن الجسم فقط.

🪜 المهارات. تقدم خطوة بخطوة نحو الوقوف على اليدين، ورفع العضلات، ورفع الذراع الأمامي، ورفع الذراع الخلفي، والبلانش، والعلم البشري مع نقاط تفتيش واضحة.

🔥التحديات. انضم إلى تحدي الـ 21 يومًا وتغلب على نفسك.

📈تابع ما يهمك. تتبع جلساتك وحقق إنجازات ملموسة مع تقدمك. راجع خريطة العضلات لمعرفة مجموعات العضلات التي تُمرّنها أكثر وفقًا لتمارينك.

لمن يُناسب CALISTENIAPP؟

• إذا كنتَ مبتدئًا في رياضة الكاليسثينكس، يمكنك التدرب في المنزل من خلال تمارين مجانية.

• إذا كنتَ تمارس رياضة الكاليسثينكس بالفعل أو لديك خبرة في اللياقة البدنية، فاحصل على برامج تمارين كاليسثينكس تدريجية، وخطة تدريب يومية، وتطورات في المهارات. استمر في تحسين أدائك بأمان وباستمرار من خلال التمارين اليومية.

• إذا كنتَ تستعد لاختبارات اللياقة البدنية أو امتحانات القبول في الرياضة، فيمكن أن يساعدك Calisteniapp في الاستعداد لتحقيق أهداف أدائك.

لماذا CALISTENIAPP؟

• تدريب شامل على رياضة الكاليسثينكس: القوة، والتقنية، والعضلات الأساسية... سواء كان هدفك بناء العضلات أو إنقاص الوزن.

• نتائج قابلة للقياس: تتبع جلساتك، وراقب حمل التدريب، وحسّن أدائك باستخدام خريطة العضلات.

• المرونة: تدرب في المنزل، أو في الحديقة، أو في صالة الألعاب الرياضية.

• برامج تمارين كاليسثنيكس: إرشادات آمنة وخطوة بخطوة.

• تخطيط روتيني: برامج واقعية مصممة خصيصًا لأهدافك ومستواك.

• نهج 80/20: 80% تركيز على القوة، ونمو العضلات، والجمال. 20% على المهارات الأساسية.

• التحسين المستمر: تحديثات وتحسينات مستمرة من قِبل فريق محترف في تمارين كاليسثنيكس واللياقة البدنية. حسّن قدرتك على الحركة، والتحمل، وخفة الحركة، واخسر الوزن أثناء التدريب.

• الاستقلالية: تدرب مع مرشد ذكي بناءً على أدائك.

الأسئلة الشائعة

هل يمكنني التدرب بدون معدات؟

نعم. يمكنك التدرب في المنزل، أو في الحديقة، أو في صالة الألعاب الرياضية.

هل هو مناسب للمبتدئين؟

نعم. يقترح التطبيق برنامج تمارين كاليسثنيكس بناءً على مستواك، وتُعدّل البرامج التكيفية حمل التدريب بما يتناسب مع قدراتك.

كيف يُقاس التقدم؟

مع إحصائيات أسبوعية أو شهرية وخريطة عضلية تُظهر مجموعات العضلات التي درّبتها أكثر.

اشتراك احترافي

لديك خياران:

• محتوى مجاني لتمارين الجمباز للبدء.

• اشتراك: افتح جميع البرامج والتحديات وتمارين EVO المتقدمة والمقاييس التفصيلية.

شروط الاستخدام: https://calisteniapp.com/termsOfUse
سياسة الخصوصية: https://calisteniapp.com/privacyPolicy