Intuitive Eating Buddy & Diary

ጓደኛን ከመብላት ጋር ይተዋወቁ፡ በነጻነት እና በማስተዋል ለመመገብ ጓደኛዎ!

ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ መብላት የሚከሰተው በተከለከሉ ምግቦች፣ በጭንቀት እና በከፍተኛ ደረጃ የተዘጋጁ ምግቦች መገኘታቸው ነው። እነዚህ ወደ ጤናማ ያልሆኑ ልማዶች ሊመሩን እና ከአካላችን ተፈጥሯዊ ረሃብ እና ጥጋብ ምልክቶች ጋር ያለውን ግንኙነት ያቋርጡናል።

Buddy መብላት ስለ ሰውነትዎ ምልክቶች የበለጠ እንዲያውቁ እና በአመጋገብ ባህሪዎ ላይ ዘላቂ ማሻሻያዎችን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል።

🌟 ወደ ረሃብዎ፣ ሙሉነትዎ እና እርካታዎ ይቃኙ

እየበሉም አልሆኑም ቀኑን ሙሉ በረሃብዎ ያረጋግጡ! ከምግብ በኋላ ምን ያህል እንደተሞላዎት ይመልከቱ እና ምን ያህል እንደተደሰቱ ይወስኑ ፣ ሁሉም በቀላል እና አስተዋይ መንገድ።

🍕 የሚበሉትን እና የሚጠጡትን በቀላሉ ይመዝገቡ

ከግዙፉ ሜኑ ውስጥ የሚበሉትን ይምረጡ ወይም የእራስዎን ምግብ በሰከንዶች ውስጥ ይፍጠሩ። ምስሎችን ይወዳሉ? በምትኩ የምግብዎን ፎቶ አንሳ!

🤔 ለምን እንደሚበሉ ይወቁ

ረሃብ? ውጥረት? መሰልቸት? ጣፋጭ ነገር ይፈልጋሉ? ወይስ የምሳ ሰአት ብቻ ነው? በባህሪዎ ውስጥ ቅጦችን ማየት እንዲችሉ ከኛ አስቀድሞ ከተገለጹት ምክንያቶች ይምረጡ ወይም የራስዎን ያክሉ።

🔖 ግቦችዎን በመለያዎች ይከታተሉ

በጥንቃቄ መመገብን እየተለማመዱ፣የተዘጋጁ ምግቦችን እየቀነሱ ወይም ወደ ሌላ ግቦች እየሰሩ ቢሆንም፣ Buddy መብላት ተደራጅተው እንዲቆዩ እና ሃሽታጎችን በመጠቀም ምርጫዎችዎን እንዲያስቡ ያግዝዎታል።

💛 ለአመጋገብ መዛባት ድጋፍ

Buddy መብላት በምግብ ዙሪያ ያለዎትን ሃሳቦች እና ስሜቶች ማስታወሻ ለመያዝ ቀላል ያደርገዋል። ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ግንዛቤዎችን ለማጋራት እንደ መሳሪያ ይጠቀሙበት።

🎯 ለችግሮች አሻሽል

ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ወደሚያሸንፉበት ጨዋታ ይለውጡ! በአስተማማኝ፣ አነቃቂ ተግዳሮቶች ውስጥ ይቀላቀሉ፣ ባጆች ያግኙ፣ እና እያንዳንዱን ምግብ ሲመዘገቡ ስታቲስቲክስዎ ሲሻሻል ይመልከቱ።


አመጋገብን ለማቆም እና ሰውነትዎን ለማዳመጥ ዝግጁ ነዎት? ጓደኛ መብላትን ያውርዱ እና ሊታወቅ የሚችል የመመገቢያ ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ!

በቀን ከ 60 ሰከንድ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሰውነትዎን እንዴት እንደሚይዙ ዝርዝር ትንታኔ ማግኘት ይችላሉ!