Pranaria - Breathing exercises

ወደ ፕራናሪያ - ፕራና እስትንፋስ መተግበሪያ እንኳን በደህና መጡ ጥልቅ የአተነፋፈስ ማሰላሰል።
አእምሮዎን እና ሰውነትዎን ለማረጋጋት ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶችን እና የሳጥን መተንፈስን ኃይል ያግኙ። ይህ pranayama መተግበሪያ ጭንቀትን ለመቀነስ፣ የጭንቀት እፎይታን ለመስጠት እና የሳንባ ጤናን በመተንፈሻ አካላት ህክምና ለመደገፍ የተነደፉ የመተንፈስ ጊዜዎችን እና የዮጋ ትንፋሽ ልምምዶችን ያቀርባል። በዲያፍራማቲክ ትንፋሽ በጥልቅ ይተንፍሱ፣ ሙሉ ለሙሉ ዘና ይበሉ፣ እና በጥንቃቄ በተያዘ መተንፈስ የውስጥዎን ሚዛን ያግኙ።

የአተነፋፈስ ልምዶች እንዴት እንደሚረዱ:
⦿ ፕራና እስትንፋስ ዮጋ ዘና ለማለት እና ትኩረት ለማድረግ ይረዳል። የሳንባ አቅምን ለመፈተሽ እና ለጭንቀት እፎይታ የሚመራ የፕራና ጥልቅ ትንፋሽ እና ዮጋ የአተነፋፈስ ልምምዶች
⦿ ፕራናያማ የትንፋሽ ማሰላሰል ለጭንቀት፣ ለአስም፣ ለደም ግፊት፣ ለድንጋጤ ጥቃቶች። ስሜቶችን በአተነፋፈስ ሥራ እና በዲያፍራምማ የመተንፈስ ዘዴዎች ይቆጣጠሩ ፣ የጭንቀት እፎይታ ያግኙ
⦿ የሳንባ አቅም ስልጠና እና የአተነፋፈስ ሕክምና፡ የሳንባ ጤናን በሳንባ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሻሻል። ጥልቅ መተንፈስ የሳንባዎችን አየር ማናፈሻ እና አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላል። የፕራና እና የሳንባ አቅም ተለዋዋጭ ሁኔታዎችን ለመከታተል የሳንባ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚተነፍስበት ጊዜ ቆጣሪ
⦿ ፈጣን የትንፋሽ ትንፋሽ በሚተነፍሰው የትንፋሽ ጊዜ ቆጣሪ እና በዲያፍራም አተነፋፈስ የአንጎል እንቅስቃሴን፣ ትኩረትን እና ትውስታን ይጨምራል።
⦿ ፕራና እስትንፋስ መተግበሪያን ለእንቅልፍ ማሰላሰል እና ለአስፈላጊ ስብሰባዎች የሳጥን ትንፋሽ ይጠቀሙ
⦿ የትንፋሽ ህክምና በሳንባ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግፊትን፣ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን ይቀንሳል፣ ለአስም ማስታገሻ ስሜታዊ ሚዛንን ያበረታታል።

🧘🏻‍♀️ ፕራናማ እና የአተነፋፈስ ስራ
ፕራናሪያ በሳይንሳዊ አቀራረብ ላይ የተመሰረተ ነው፡ ከሱፊ እና ቬዲክ ስርዓቶች የተሻሉትን 4 7 8 ፈጣን የአተነፋፈስ ልምምዶች ለዕለታዊ አጠቃቀም አስተካክለናል። እንደ 4-7-8 የሰዓት ቆጣሪ (የሳጥን የአተነፋፈስ ልዩነት)፣ ካፓላባቲ፣ ሪትሚክ ጥልቅ ትንፋሽ እና ጊዜያዊ ፕራና ያሉ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚመሩ ቅጦች ዘና ያለ ትንፋሽ እና ትኩረትን ማሰላሰል። ዘና ለማለት፣ ለማረጋጋት እና አስደናቂ ውጤት ለማግኘት pranayama እስትንፋስ የሚሰራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከ4-5 ደቂቃ እስከ 7 ደቂቃ ያብጁ!

🪷 የፕራናማ መተግበሪያ ዋና ተግባራት
• 24 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች ለማረጋጋት እና ለመዝናናት ፣ ፕራናማ በራስ የመተማመን ስሜት ፣ ከመተኛቱ በፊት ፣ ሳንባ ጤናን ለመፈተሽ ፣ ለማሰልጠን ፣ ዝነኛ 478 ዘና ያለ የመተንፈስ ስራ ልምምድ እና የመተንፈስ ማሰላሰል ልምምድ
• ፈጣን የትንፋሽ ትንፋሽ በሚተነፍሰው የትንፋሽ ጊዜ ቆጣሪ በድምጽ መመሪያዎች እና በድምጽ ማሳወቂያዎች
• ለእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዝርዝር መመሪያዎች፡ ከሆድ ጋር ላለው ጭንቀት የፕራና ዮጋ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶችን በትክክል እንዴት እንደሚሰራ፣ የትኛው ቦታ ለአተነፋፈስ ሕክምና የተሻለ እንደሆነ፣ መቼ እንደሚተነፍስ እና መቼ እንደሚወጣ
ብዙ ቁጥር ያላቸው የሚያረጋጉ ድምጾች - እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማበጀት እና በጥልቅ መዝናናት እና ሰላም እራስዎን በአተነፋፈስ እስትንፋስ ማሰላሰል ሂደት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማጥመቅ ይችላሉ።

🫁 በትክክል እንዴት ማድረግ ይቻላል?
1-3 የዮጋ መተንፈሻ ልምምዶችን መርጠህ በመደበኛነት በinhale ፕራና እስትንፋስ መተግበሪያ መለማመድ ይመከራል። የሚታዩ ውጤቶች ልክ እንደ መጀመሪያው ሳምንት ሊታዩ ይችላሉ. ፕራናሪያ - የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈታኝ የሆነ ነፃ የትንፋሽ ስራ ስርዓት አለው ዲያፍራምማቲክ እስትንፋስ ይህም የስልጠና መርሃ ግብርዎን ማበጀት እና እድገትዎን በትኩረት እና በአተነፋፈስ ዘና ባለ መተንፈስ ፣ የሳንባ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የንቃተ ህሊና እና የሰውነት ግንዛቤን መከታተል ይችላሉ።

ለአስም እፎይታ እና ለመተንፈሻ አካላት ሕክምና Pranayama breathing መተግበሪያን ያውርዱ እና በዮጋ እስትንፋስ ስራ እና በዮጋ የመተንፈስ ልምምዶች ይደሰቱ!