Calisteniapp: Your workout app

ሰውነትህን በካሊስቲኒአፕ ቀይር፡ ልዩ ካሊስቲኒክስ ከዝግመተ ለውጥ ልማዶች ጋር።

ጥንካሬን እና ጡንቻን ማዳበር, ክብደትን መቀነስ ወይም ጽናትን ማሻሻል ይፈልጋሉ?

ካሊስቲኒኮችን በተቀናጁ ልማዶች፣ በእውነተኛ ግስጋሴ እና በሚመራ የተመራ አሰልጣኝ አሰልጥኑ።


CALISTENIAPP ምንድን ነው?

በካሊስቲኒክስ አትሌቶች እና በኢንዱስትሪ ኤክስፐርቶች የተፈጠረ፣ Calisteniapp የ +700 calisthenics ልምምዶችን ለካሊስቲኒክስ ልምምዶችዎ አንድ ላይብረሪ ይሰበስባል፡ በቤት ውስጥ፣ በጂም ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ የካሊስቲኒክስ ባር ያለው ወይም ያለሱ።

የካሊስቲኒክስ የጎዳና ላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ወይም ትኩረትን የሚሰጥ የካሊስቲኒክስ ስልጠናን ከመረጡ፣ ከእርስዎ ደረጃ ጋር የሚጣጣሙ ሊለኩ የሚችሉ የካሊቲኒክስ ፕሮግራሞችን እና የቤት ውስጥ የካሊስቲኒክስ ልማዶችን ያገኛሉ።


እንዴት ነው የሚሰራው?

🔁 ፕሮግራሞች። በመጀመሪያው ቀን ከግብዎ ጋር የሚስማማ የካሊስቲኒክስ ፕሮግራም እንመክራለን። ጥንካሬን ፣ የጡንቻን እድገትን ወይም ውበትን እንዲሁም ደረጃዎን (ከጀማሪ የካሊስቲኒክስ ደረጃ ወደ የላቀ) ይጨምሩ።

📲 የኢቮ የዕለት ተዕለት ተግባር። የሥልጠና ሚዛኖች ከእርስዎ ጋር፡- የEVO የዕለት ተዕለት ተግባራት ስብስቦችን፣ ድግግሞሾችን እና የዕለት ተዕለት አፈጻጸምን በራስ ሰር ያስተካክላል። ካሊስቲኒክስን ሲያሠለጥኑ የሚያዩት የተዋቀረ የካሊስቴሽን ግስጋሴ ነው።

🛠 መደበኛ ስራህን ገንባ። በግብዎ፣ ባለው ጊዜ እና የአካል ብቃት ምርጫዎች የተቀመጠ የእራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይፍጠሩ። ሙሉ የሰውነት ቀናትን ወይም የታለመ የጥንካሬ ማገጃዎችን ይምረጡ እና ስራ ለመሳብ የካሊስቲኒክስ ባር ይጨምሩ ወይም ንጹህ የሰውነት ክብደት ይሂዱ።

🪜 ችሎታዎች። ደረጃ በደረጃ ወደ እጅ መውጣት፣ ጡንቻ ወደ ላይ፣ የፊት ትከሻ፣ የኋላ ትከሻ፣ ፕላን እና የሰው ባንዲራ ግልጽ የሆኑ የፍተሻ ቦታዎች።

🔥 ተግዳሮቶች። የ21-ቀን ፈተና አካል ይሁኑ እና እራስዎን ያሸንፉ።

📈 አስፈላጊ የሆነውን ተከታተል። ክፍለ-ጊዜዎችዎን ይከታተሉ እና በእድገትዎ ወሳኝ ደረጃዎችን ያግኙ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መሰረት የትኞቹን የጡንቻ ቡድኖች በብዛት እንደሚሰሩ ለማየት የጡንቻ ካርታውን ያማክሩ።


CALISTENIAPP ለማን ነው?

• ገና በጀማሪ ደረጃ ካሊስቲኒክስ እየጀመርክ ​​ከሆነ፣ በቤት ውስጥ በነጻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ማሰልጠን ትችላለህ።

• ካሊስቲኒክስን ከተለማመዱ ወይም የአካል ብቃት ልምድ ካሎት፣ ተራማጅ የካሊስቲኒክስ ፕሮግራሞችን፣ የዕለታዊ የስልጠና እቅድ እና የክህሎት እድገቶችን ያግኙ። በየእለቱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በደህና እና በቋሚነት መሻሻልዎን ይቀጥሉ።

• ለአካል ብቃት ፈተናዎች ወይም ለአካላዊ መግቢያ ፈተናዎች እየተዘጋጁ ከሆነ፣ Calisteniapp ለአፈጻጸም ግቦችዎ እንዲዘጋጁ ሊረዳዎ ይችላል።


ለምን CALISTENIAPP?

• የተሟላ የካሊስቲኒክስ ስልጠና፡ ጥንካሬ፣ ቴክኒክ፣ ኮር... ግብዎ ጡንቻን ማሳደግም ሆነ ክብደት መቀነስ።

• ሊለኩ የሚችሉ ውጤቶች፡ ክፍለ ጊዜዎችዎን ይከታተሉ፣ የስልጠና ጫናዎን ይቆጣጠሩ እና አፈጻጸምዎን በጡንቻ ካርታ ያሳድጉ።

• ተለዋዋጭነት፡ በቤት፣ በፓርኩ ወይም በጂም ማሰልጠን።

• የካሊስቲኒክስ እድገቶች፡ አስተማማኝ፣ ደረጃ በደረጃ መመሪያ።

• መደበኛ እቅድ ማውጣት፡ ከግቦችዎ እና ከደረጃዎ ጋር የተጣጣሙ ተጨባጭ ፕሮግራሞች።

• 80/20 አቀራረብ፡ 80% በጥንካሬ፣ በጡንቻ እድገት እና በውበት ላይ ያተኮረ ነው። 20% ስለ ኣይኮነን ክህልዎ።

• ቀጣይነት ያለው ማሻሻያ፡ የማያቋርጥ ማሻሻያ እና ማሻሻያ በሙያዊ የካሊስቲኒክስ እና የአካል ብቃት ቡድን። እንቅስቃሴን ፣ ጽናትን ፣ ቅልጥፍናን ያሻሽሉ እና በመንገዱ ላይ ክብደትን ይቀንሱ።

• ነፃነት፡ በአፈጻጸምዎ ላይ በመመስረት አስተዋይ መመሪያን ማሰልጠን።


በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ያለ መሳሪያ ማሰልጠን እችላለሁን?

አዎ። በቤት ውስጥ, በፓርኩ ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ መሥራት ይችላሉ.

ለጀማሪዎች ተስማሚ ነው?

አዎ። መተግበሪያው በእርስዎ ደረጃ ላይ በመመስረት የካሊስቲኒክስ ፕሮግራምን ይጠቁማል እና ተለምዷዊ ልማዶች የስልጠናውን ጫና ከችሎታዎ ጋር ያስተካክላሉ።

እድገቱ እንዴት ነው የሚለካው?

በየሳምንቱ ወይም በወርሃዊ ስታቲስቲክስ እና የትኞቹ የጡንቻ ቡድኖች የበለጠ እንደሰለጠዎት የሚያሳይ የጡንቻ ካርታ።


PRO SUBCRIPTION

ሁለት አማራጮች አሉዎት፡-

• ለመጀመር ነፃ የካሊስቲኒክስ ይዘት።

• የደንበኝነት ምዝገባ፡ ሁሉንም ፕሮግራሞች፣ ተግዳሮቶች፣ የላቁ የEVO ልማዶችን እና ዝርዝር መለኪያዎችን ይክፈቱ።

የአጠቃቀም ውል፡ https://calisteniapp.com/termsOfUse
የግላዊነት መመሪያ፡ https://calisteniapp.com/privacyPolicy