WOD - Cross Training & Timer

CrossFit WODs፣ የተግባር ብቃት እና HIIT ቆጣሪ
የመጨረሻው ጓደኛዎ ለ CrossFit፣ የተግባር ስልጠና እና ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ። ጀማሪም ሆንክ ታዋቂ አትሌት፣ Wodzzly በብልህ ለማሰልጠን፣ ጠንክረህ እንድትገፋ እና የአካል ብቃት ግቦችህን በትክክል እንድትመታ ያግዘሃል።

በጣቶችዎ ጫፎች ላይ ተግባራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን የሚሸፍን ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍትን ያሠለጥኑ - የሆድ ድርቀት፣ ደረት፣ እግሮች፣ ክንዶች፣ ግሉቶች እና ሙሉ የአካል ክፍሎች። ዎድዝሊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ትኩስ እና ፈታኝ ለማድረግ በCrossFit እና በተግባራዊ ስልጠናዎች ተመስጦ ዕለታዊ WODs (የቀን ስራ) ያቀርባል።

ሁሉም-በአንድ WOD እና HIIT ቆጣሪ
ከእንግዲህ የጁጊንግ ሰዓት ቆጣሪዎች የሉም - Wodzzly ለእያንዳንዱ የሥልጠና ዘይቤ ኃይለኛ አብሮገነብ ጊዜ ቆጣሪዎችን ያካትታል።

EMOM (በደቂቃው ላይ በየደቂቃው): በትክክለኛ የ1-ደቂቃ ክፍተቶች እና የድምጽ ምልክቶች ፍጥነት ላይ ይቆዩ።

ታባታ፡ ሊበጅ የሚችል የስራ/የእረፍት ጊዜ ክፍተቶች ለከፍተኛ ጥንካሬ።

AMRAP (በተቻለ መጠን ዙሮች)፡ እያንዳንዱን ተወካይ እና ዙር በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ይከታተሉ።

ለጊዜ፡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን በተቻለ ፍጥነት ለማጠናቀቅ ሰዓቱን ይሽቀዳደሙ።

ስልጠናዎን ከፍ ለማድረግ ዋና ዋና ባህሪዎች

WODs፣ 1008 የቤንችማርክ ልምምዶችን ጨምሮ።

ለቋሚ ልዩነት ዕለታዊ አዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ።

ብጁ WOD ጀነሬተር (AMRAP፣ EMOM፣ Tabata፣ For Time)።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አኒሜሽን ከጡንቻ ቡድን ኢላማ ጋር።

የማሞቅ እና የመለጠጥ ልምዶች።

የሰውነት ክብደት፣ kettlebell፣ dumbbell እና ባርቤል እንቅስቃሴዎች።

ለጉዞ ተስማሚ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ምንም መሳሪያ አማራጮች።

ከመስመር ውጭ ሁነታ - በየትኛውም ቦታ, በማንኛውም ጊዜ ማሰልጠን.

በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ከጓደኞችዎ ጋር ውጤቶችን ያጋሩ።

ለጥንካሬ፣ ለጽናት እና ለስብ ኪሳራ ባቡር
Wodzzly የ WOD መተግበሪያ ብቻ አይደለም - ለጥንካሬ ስልጠና፣ HIIT እና ኮንዲሽነር የተሟላ ተግባራዊ የአካል ብቃት መሳሪያ ነው። ጡንቻን ይገንቡ፣ ስብን ያቃጥሉ እና አፈጻጸምን ያሻሽሉ እንደ ፑሽ ጀርክ፣ ስኩዊቶች፣ ቡርፒዎች፣ ሳንቃዎች እና ሳንባዎች ባሉ በሙያዊ የተነደፉ ልምምዶች።

ለ CrossFit፣ HIIT፣ interval training፣ AMRAP፣ EMOM እና “ለጊዜ” ክፍለ ጊዜዎች ፍጹም - በጂም ውስጥ፣ በቤት ውስጥ ወይም በጉዞ ላይ።

Wodzzly ለማን ነው?

የ CrossFit አትሌቶች ቤንችማርክ WODsን ይፈልጋሉ።

ተግባራዊ የአካል ብቃት አድናቂዎች።

ሰዎች ለጥንካሬ፣ ጽናት፣ ወይም ስብን ማጣት የሚያሠለጥኑ ናቸው።

ሁለገብ HIIT ቆጣሪ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው።

የመሳሪያ አማራጮች:
በመሳሪያም ሆነ ያለ መሳሪያ ማሰልጠን – Wodzzly ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በ kettlebells፣ dumbbells፣ barbells፣ jump ገመዶች፣ ፑል አፕ ባር፣ ዲፕ ባር ወይም ንጹህ የሰውነት ክብደት በመጠቀም ይደግፋል።

የክህደት ቃል፡
Wodzzly ከ CrossFit, Inc. ጋር ግንኙነት የለውም። ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።

የWodzzly ማህበረሰብን ይቀላቀሉ
በ Instagram ላይ ይከተሉን: @wodzzly
ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ - Wodzzly ን ያውርዱ እና ቀጣዩን WOD ያደቅቁ!