Sleepway: Sound, Sleep Tracker

ለመተኛት ወይም ለመተኛት እየታገሉ ነው?

Sleepway የመኝታ ጊዜን በሚያረጋጉ ድምፆች፣ በሚያረጋጋ ነጭ ድምጽ፣ በተመራ ማሰላሰል እና ቀላል የእንቅልፍ መከታተያ እና መቅጃ ያደርገዋል። በፍጥነት ይንሸራተቱ፣ በጥልቀት ይተኛሉ እና በየማለዳው ይታደሱ።

በድምጾች እና በማሰላሰል በፍጥነት ዘና ይበሉ

በሰላማዊ ድምጾች፣ በሜዲቴሽን ትራኮች እና አእምሮዎን ጸጥ ለማድረግ በተሰራ ነጭ ጫጫታ ዘና ይበሉ። ከተፈጥሮ ድምጾች፣ ለስላሳ ሙዚቃ ወይም ክላሲክ ነጭ ጫጫታ ይምረጡ - ሁሉም ለመዝናናት፣ ለማሰላሰል እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ ለመርዳት የተነደፉ ናቸው።

የእራስዎን ፍጹም የሆነ የድምፅ ድብልቅ ይፍጠሩ

ዝም ብለህ አትስማ - የእንቅልፍ አካባቢህን ዲዛይን አድርግ። የእርስዎን የግል የድምጽ ገጽታ ለመገንባት እንደ ዝናብ፣ የውቅያኖስ ሞገድ ወይም የወፍ ዝማሬ ከነጭ ድምፅ እና የሜዲቴሽን ሙዚቃ ጋር ያዋህዱ። እያንዳንዱ ድምፅ መረጋጋት፣ ትኩረት እና እረፍት እንድታገኝ ይረዳሃል።

ምሽቶችዎን ይከታተሉ እና ይቅዱ

የእንቅልፍ መንገድ ከእንቅልፍ መከታተያ በላይ ነው። እንዲሁም እንደ ማንኮራፋት፣ ማውራት ወይም ማዛጋት ያሉ የሌሊት ድምፆችን የሚቀርጽ ኃይለኛ መቅጃ ነው። አንድ ላይ፣ የእንቅልፍ መከታተያ እና መቅጃው እንዴት እንደሚተኙ ያሳያሉ፣ ማሰላሰል እና ነጭ ጫጫታ እንዲያሻሽሉ ይረዱዎታል።

ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ያግኙ

በእንቅልፍ ዌይ የእንቅልፍ መከታተያ፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደተኛዎት ይመልከቱ፣ ስርዓተ ጥለቶችዎን ይመልከቱ፣ እና መቅጃው በሌሊት ምን እንዳነሳ ያረጋግጡ። ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶችን ለመገንባት እነዚህን ግንዛቤዎች ከሚያረጋጉ ድምፆች፣ ማሰላሰል እና ነጭ ጫጫታ ጋር ይጠቀሙ።

ቀላል፣ ድምፅን ያማከለ ንድፍ

Sleepway ሁሉንም ነገር ቀላል ያደርገዋል. የድምጽ ቤተ-መጽሐፍትን ያስሱ፣ በማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች ተዝናኑ፣ የሚያረጋጋ ድምጾችን ከነጭ ድምፅ ጋር ቀላቅሉባት፣ እና የእንቅልፍ መከታተያ እና መቅረጫ ይድረሱባቸው - ሁሉም በንጹህ እና ሊታወቅ በሚችል በይነገጽ።

የእንቅልፍ ማስታወሻዎች እና የእንቅልፍ ምክንያቶች፡ ከመተኛቱ በፊት ትንሽ ጆርናል ያስቀምጡ እና በእንቅልፍዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ምክንያቶችን ይመዝግቡ - እንደ ቡና፣ አልኮል፣ ጭንቀት ወይም የብርሃን መጋለጥ። እነዚህ ሁኔታዎች በምሽቶችዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ለማየት ማስታወሻዎችዎን ከSleepway's sleep tracker እና መቅጃ ጋር ያዋህዱ።

የመቀስቀስ ስሜት ምዝግብ ማስታወሻ እና ግራፎች፡ በእያንዳንዱ ጠዋት ምን እንደሚሰማዎት ይከታተሉ። የመቀስቀሻ ስሜትዎን ይመዝግቡ እና ስርዓተ ጥለቶችዎን በጊዜ ሂደት በቀላል እና ለማንበብ ቀላል ግራፎች ይከተሉ። ሁለቱንም እንቅልፍ እና ማለዳ ለማሻሻል ይህንን ከማሰላሰል እና ከሚያረጋጋ ድምጾች ጋር ​​ያጣምሩት።

የትንፋሽ ስራ እና የልብ ምት መከታተያ፡- የእንቅልፍ መንገድ የትንፋሽ ስራን ከልብ ምት መከታተያዎ ጋር ያገናኛል። የልብ ምትዎ ከፍ ካለ፣ አፕሊኬሽኑ በሚያረጋጋ የአተነፋፈስ ልምምዶች ይመራዎታል። በድምፅ ቴራፒ, በማሰላሰል እና በነጭ ድምጽ, ጭንቀትን ይቀንሳሉ እና ለከባድ እንቅልፍ ይዘጋጃሉ.


በእንቅልፍ መንገድ፣ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፦

በማሰላሰል፣ በሚያረጋጋ ድምጾች እና በነጭ ጫጫታ የተሻለ እንቅልፍ ይተኛሉ።

ልዩ የድምፅ ድብልቆችን በመጠቀም ተሞክሮዎን ለግል ያብጁት።

ምሽቶችዎን ለመረዳት የእንቅልፍ መከታተያ እና መቅረጫ ይጠቀሙ።

በጥልቅ እና በማገገም እንቅልፍ አጠቃላይ ጤናዎን ያሻሽሉ።

Sleepway ዛሬ ያውርዱ እና በማሰላሰል፣ በድምፅ ቴራፒ፣ በነጭ ጫጫታ እና በጣም በሚገርም የእንቅልፍ መከታተያ እና መቅጃ የተሻሉ ምሽቶችን ይክፈቱ።

ውሎች እና ሁኔታዎች፡ https://storage.googleapis.com/static.sleepway.app/terms-and-conditions-english.html

የግላዊነት መመሪያ፡-
https://storage.googleapis.com/static.sleepway.app/privacy-policy-eng.html

የማህበረሰብ መመሪያዎች፡-
https://storage.googleapis.com/static.sleepway.app/community-guidelines-eng.html