Runna: Running Plans & Coach

ሩጫዎን በሩና ወደሚቀጥለው ደረጃ ይውሰዱት።

Runna በኪስዎ ውስጥ የግል ሩጫ አሰልጣኝ ነው። ለመጀመሪያው ማራቶን ከሶፋ እስከ 5 ኪሎ ፕላን እየሰሩ ወይም ስልጠና እየሰሩ እንደሆነ ለሁሉም አለም አቀፍ ደረጃ ያለው ስልጠና፣ ስልጠና እና ማህበረሰብ እንሰጣለን። ለምን በTrustpilot ላይ 4.99/5 እንደተመዘን ይወቁ።


ለምን RUNNA ተጠቀም

1) ለአንተ ብቻ የተበጁ ዕቅዶች፣ የ2025 ግቦችህ ላይ እንድትደርስ ይረዳሃል
የእኛ #1 ደረጃ የተሰጣቸው የሥልጠና ዕቅዶች እርስዎ በሚያድጉበት ጊዜ የሚጣጣሙ በሳይንስ ላይ የተመሠረቱ ፕሮግራሞች እና የሥልጠና ዕቅዶች ለእርስዎ ብቻ የተበጁ ናቸው።

2) ከሚወዷቸው መሳሪያዎች ጋር ያመሳስላል
በሚሄዱበት ጊዜ ሁሉንም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በተኳኋኝ መሳሪያዎችዎ * በቀጥታ ይከታተሉ - የ Runna መተግበሪያ ከባለሙያ አሰልጣኞቻችን የተመሩ ሩጫዎችን ይሰጥዎታል።

3) ሁለንተናዊ ድጋፍ
እራስህን እንደ ሯጭ ለማዳበር ሁለንተናዊ ድጋፍን አግኝ፣ ያ የሩጫ ቅፅ እና የአመጋገብ ምክር ወይም የጉዳት አያያዝ

4) የጥንካሬ ስልጠና
ሩጫዎን ከሩጫ እቅድዎ ጋር በሚስማማ ግላዊ ጥንካሬ እና የማስተካከያ ድጋፍ ያሟሉ።

5) ሩጫዎን ይከታተሉ እና ይቅዱ
ሩጫዎችዎን መከታተል እና መቅዳት ቀላል ነው። የእኛ የጂፒኤስ መከታተያ የእርስዎን መንገድ፣ ርቀት (በማይሎች ወይም ኪሜ) እና የፍጥነት ፍጥነትዎን ይገልፃል፣ ስለዚህ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለዎትም።


RUNNA እንዴት ነው የሚያሠለጥነኝ?
በታዋቂ አትሌቶች እና አለም አቀፍ ደረጃ ባላቸው አሰልጣኞች የተገነባው የሩና የስልጠና እቅዶች በሳይንስ የተደገፉ እና ተለዋዋጭ ናቸው።
እየገፋህ ስትሄድ፣ መርሐግብርህን ስታስተካክል ወይም ያልተጠበቁ ለውጦች ሲያጋጥሙህ አንተን ለመከታተል የ Runna ዕቅድህ ያለማቋረጥ ይዘምናል። በቅጽበታዊ ግንዛቤዎች፣ በተለዋዋጭ ግብረመልስ እና የባለሙያዎች መመሪያ ከእርስዎ ጋር አብሮ ይሻሻላል—እያንዳንዱ እርምጃ ለዓላማዎችዎ የተመቻቸ መሆኑን ማረጋገጥ፣ ጽናትን ከመገንባት እስከ ከፍተኛ አፈጻጸም ድረስ።


ሩጫ ሁን

1) ማህበረሰቡን ይቀላቀሉ
በዓለም ዙሪያ የሚገኙ በሺዎች የሚቆጠሩ ሯጮችን ወደ አንድ የግል ማህበረሰብ በመቀላቀል ተነሳሽነት እና ተጠያቂነት ይኑርዎት

2) ቅናሾችን እና ቅናሾችን ያግኙ
ልዩ ቅናሾችን ለማቅረብ ከዋና አመጋገብ፣ አልባሳት፣ ዝግጅቶች እና ማሟያ አቅራቢዎች ጋር ተባብረናል።

3) ክስተቶችን፣ የቀጥታ ክፍሎችን እና ሌሎችንም ይቀላቀሉ
የዱካ ሩጫዎችን እና የጊዜ ሙከራዎችን የሚያካትቱ በአካል ላሉ ሩጫ ዝግጅቶቻችን ይመዝገቡ ወይም ሳምንታዊ የቀጥታ የዮጋ እና የፒላተስ ትምህርቶችን ይቀላቀሉ።

4) የአሰልጣኝ ቡድናችን ድጋፍ
ማንኛውም አይነት ጥያቄ ካሎት የእኛ ወዳጃዊ አሰልጣኞች እና የደንበኛ ድጋፍ ሰጭ ቡድን ሁል ጊዜ በእጃቸው ይገኛሉ - በመተግበሪያው ውስጥ መልእክት ይላኩልን።


የእኛ እቅዶች

ሁሉም እቅዶቻችን ከእርስዎ ደረጃ ጋር የሚስማሙ ይሆናሉ፡ ከጀማሪ፣ መካከለኛ እና የላቀ እስከ ከፍተኛ ደረጃ ድረስ። የእርስዎን 5k፣ 10k፣ ግማሽ ማራቶን፣ ማራቶን እና አልትራማራቶን ለማሻሻል እቅድ አለን! እንዲሁም የድህረ-ወሊድ እቅዶች እና እርስዎ ጤናማ እንዲሆኑ ወይም ከጉዳት እንዲያገግሙ የሚረዱዎት።


የትም ሩጡ

ከቤት ውጭም ሆነ ከቤት ውስጥ በመሮጫ ማሽን ላይ እያሰለጠኑ ከሆነ፣ Runna ሸፍኖላችኋል። ለእርስዎ ረጅም ሩጫዎች፣ ክፍተቶች፣ የፍጥነት ክፍለ ጊዜዎች እና ሌሎችም ትክክለኛውን ፍጥነት እንዲያዘጋጁ እንረዳዎታለን።

ለአንድ ውድድር ስልጠና?

Runna ለቀጣዩ ውድድርዎ ለማሰልጠን ይረዳዎታል - የለንደን ማራቶን ፣ ኒውዮርክ ማራቶን ፣ የኮፐንሃገን ግማሽ ማራቶን ወይም የአካባቢዎ ፓርክሩን - ሽፋን አግኝተናል!

*ተኳሃኝ መሳሪያዎች፡-

Runna አፕል Watch፣ Garmin፣ COROS፣ Suunto እና Fitbit ን ጨምሮ ከብዙ አይነት መሳሪያዎች ጋር ተኳሃኝ ነው። ይህ የመረጡት መሳሪያ ምንም ይሁን ምን ሩጫዎን መከታተል እንደሚችሉ ያረጋግጣል።

RUNNA PREMIUM

የነጻ ሙከራዎን ተከትሎ፣ በወርሃዊ ወይም አመታዊ እቅድ ለ Runna Premium ይመዝገቡ።
ግስጋሴዎን ይከታተሉ፣ ፍጥነትዎን ይቆጣጠሩ እና እነዚያን ካሎሪዎች ለግል በተበጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች እና ድጋፍ ያቃጥሉ።

ክፍያዎች እና እድሳት;
- ክፍያ በግዢው ማረጋገጫ ላይ ወደ ፕሌይ ስቶር መለያ ይከፈላል ። የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24-ሰዓታት በፊት በራስ-እድሳት ካልጠፋ በስተቀር የደንበኝነት ምዝገባ በራስ-ሰር ይታደሳል።
- የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ በፊት በ 24-ሰዓታት ውስጥ ለማደስ ሂሳብ ይከፈላል ።
- በማንኛውም ጊዜ ከገዙ በኋላ በመለያዎ ውስጥ በራስ-እድሳትን ማስተዳደር ወይም ማጥፋት ይችላሉ።
- በነቃ ጊዜ ውስጥ የአሁኑን ምዝገባ መሰረዝ አይፈቀድም።

የአጠቃቀም ውል፡ https://www.runna.com/terms-and-conditions
የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://www.runna.com/privacy-policy